কি ভয়াবহ ম্যাগনেসিয়াম খারাপ?

আপনার শরীর আপনার পেশী এবং অঙ্গ ভোজন করার জন্য ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করে, এবং এটি শক্তি ও খনিজ মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আপনি গাঢ় সবুজ শাকসবজি, গোটা শস্য এবং বাদাম খাবার থেকে ম্যাগনেসিয়াম পান কিন্তু একটি অসময়ে খাদ্য খাওয়াতে পারেন তবে আপনি নিম্ন স্তরের সাথে যেতে পারেন। আপনার গর্ভবতী হয়ে গেলে আপনার ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন দেখা দেয় এবং এটি সত্য যে, অনেক গর্ভবতী মহিলাদের সরল ও সংকীর্ণ পুষ্টিকর থেকে ভ্রষ্ট হওয়া এবং এটি একটি সম্পূরক জন্য একটি স্পষ্ট কারণ। প্রি-ক্ল্যাম্পাসিয়া এবং লেগের চাপ কমানোর জন্য প্রাক্টিক্যাল কেলেঙ্কারির অংশ হিসাবে কিছু অ্যান্টিবায়োটিক্স ম্যাগনেসিয়ামের সাপ্লিমেন্টস অন্তর্ভুক্ত করে, তবে আপনার ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে শুধুমাত্র পরিপূরক হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

দিনের ভিডিও

ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন

মহিলাদের সাধারণত প্রতিদিন 310 থেকে 350 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন হয়, কিন্তু ভ্রূণ বৃদ্ধির শারীরিক বোঝা এই চাহিদাগুলিকে বৃদ্ধি করে। গর্ভবতী মহিলাদের 19 থেকে 30 বছর বয়সী প্রত্যেকের 350 মিলিগ্রামের প্রয়োজন, 31 বছরের বেশি গর্ভবতী মেয়েদের 360 মিলিগ্রাম এবং 14 থেকে 18 বছর বয়সী গর্ভবতী মহিলাকে 400 মিলিগ্রামের প্রয়োজন। একা খাবার থেকে খুব বেশী খাবার গ্রহণের ঝুঁকি খুবই ছোট, কিন্তু আপনার ডাক্তারের সাথে প্রথম কথাবার্তা ছাড়াই একটি সম্পূরক গ্রহণ আপনার ঝুঁকি বাড়ায়।

ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকসমূহ

ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক অনেক আকারে আসা এবং তারা বিনিমেয়যোগ্য নয়। ম্যাগনেসিয়াম সালফেট, বা এপসাম লবণ, সব trimesters সময় অত্যন্ত নিরাপদ বলে মনে করা হয়, যদিও মা জন্মের আগে ম্যাগনেসিয়াম সালফেট দেওয়া হয়েছিল যদি নবজাতক বিষাক্ততা লক্ষণ দেখায়। ম্যাগনেসিয়াম কার্বোনেট ব্যবহার করা হয় কেবলমাত্র যখন সুফল ঝুঁকি বহন করে কারণ এটি ভ্রূণের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত নয়। ম্যাগনেসিয়াম সিটিট্রেট যখনই অপরিহার্য হয় তখনই নির্ধারিত হয় কারণ গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে গুণগত মানগুলি বিদ্যমান নয় এবং সর্বদা ক্ষতির সম্ভাবনা থাকে। কিছু ক্ষেত্রে যদিও, বেনিফিট ঝুঁকির চেয়ে অনেক বেশি, সেই ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তার ব্যবহারের জন্য স্পষ্ট নির্দেশনাগুলি সরবরাহ করবে।

আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণ করা

ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস স্বাস্থ্য অধিদফতরের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 350 মিলিগ্রামে ম্যাগনেসিয়ামের সম্পূরক ডোজ ক্যাপিং করার সুপারিশ করে। এটি সর্বাধিক পরিমাণে নিরাপদভাবে সহ্য করা যেতে পারে বলে মনে করা হয় এবং ধারণাটি হয় যে টুপি এবং আপনার দৈনিক চাহিদার মধ্যে কোন পার্থক্য খাদ্যের মাধ্যমে পূরণ করা হবে। একটি নিম্ন মাত্রা ভাল হবে এবং আপনার গর্ভাবস্থার সময় একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করা হলে যথেষ্ট হবে - শুকনো বাদাম বাদামের একক আউন্স 80 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম প্রদান করে এবং 3 আউন্স হিলিবুট 90 প্রদান করে, তাই আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণ করা কঠিন নয় ন্যূনতম সাপ্লিমেন্টেশন সহ

ওভারডেজ

নবজাতকদের উপর ম্যাগনেসিয়াম সলফেটের সম্পূরক প্রভাব গুরুতর বলে বিবেচনা করা হয় না - সবচেয়ে বড় প্রভাবগুলি তিন থেকে পাঁচ দিনের অন্ত্রের ক্যালসিয়ামের সাথে করা হয়।সবচেয়ে বড় উদ্বেগ ক্যালসিয়াম হ্রাস, কারণ ম্যাগনেসিয়াম ক্যালসিয়াম শোষণ সঙ্গে interferes। ফলস্বরূপ, গর্ভাবস্থায় ঠাণ্ডা এবং দীর্ঘস্থায়ী কম ক্যালসিয়াম স্তরের ঝুঁকি রয়েছে এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের ঝুঁকিও কম। যে বলেন, একটি ম্যাগনেসিয়াম ওভারডিজ গুরুতরভাবে মা প্রভাবিত করে এবং পরোক্ষভাবে ভ্রূণ ক্ষতি করতে পারে। বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া যেমন সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সাধারণত শিশুর ক্ষতি করবে না, কিন্তু একটি তীব্র মদ্যপান শ্বাসযন্ত্রের পক্ষাঘাত, কোমা, কার্ডিয়াক গ্রেভার এবং মৃত্যুর সৃষ্টি করতে পারে। স্বাস্থ্যকর শিশুদের সুস্থ মমি থেকে আসে, তাই ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।