আপবেট ওয়ার্কআউট গানের তালিকা

সঙ্গীত আপনি পাম্প এবং প্রেরণা রাখা একটি workout প্রধানতম। আপনার সঙ্গীত আপনার রুটিন সঙ্গে যেতে হবে; উদাহরণস্বরূপ শোষক সঙ্গীত, একটি যোগব্যায়াম ক্লাস জন্য মহান। কিন্তু উচ্চতর তীব্রতা ব্যায়ামের সাথে আপেক্ষিক সুরগুলি উচ্চতর-তীব্রতা ব্যায়ামের জন্য আপনার ডান মস্তিস্কে আপনাকে পেতে সেরা পন্থা। ডান সঙ্গীত চয়ন করুন এবং এটি আপনার workouts সময়কাল এবং সঙ্গতি উন্নত করতে পারে।

দিনের ভিডিও

সঙ্গীত আপনার কাজকে প্রভাবিত করে

খেলাধুলা এবং ব্যায়াম সায়েন্টিস্টের ব্রিটিশ অ্যাসোসিয়েশন অব স্পোর্ট এবং ব্যায়াম সায়েন্সেসের একটি গ্রীষ্ম ২011 নিবন্ধটি ব্যায়ামের উপর সঙ্গীতের প্রভাবগুলির উপর গবেষণা পর্যালোচনা করেছে। সংগীতের সাথে ব্যায়াম করলে অনেকগুলি কারণ আপনাকে কাজ করতে পরিচালিত করে, সেই সঙ্গীত সহ আবেগ তৈরি করে, আবেগ প্রকাশ করে এবং অন্যান্য উদ্দীপক প্রভাবগুলি। উপরন্তু, সঙ্গীত একটি হার্ড workout হ্যান্ডেল এবং আপনি সঙ্গীত শুনতে না যদি আপনি কম ক্লান্ত বোধ করতে আপনার ক্ষমতা সাহায্য করতে পারেন। এই প্রভাবটি যখন আপনি আপনার ব্যায়াম আন্দোলন সঙ্গীতের সঙ্গীত বীট সিঙ্ক যখন উন্নত হয়।

আপনার ব্যক্তিগত পছন্দগুলি চয়ন করুন

২011 সালের নিবন্ধে আপনার ব্যক্তিত্ব, আপনার লিঙ্গ, আপনি অন্তর্মুখী বা বহির্মুখী কিনা, আপনার বয়স, আপনার সামাজিক-সাংস্কৃতিক গ্রুপ এবং অন্যান্য বিষয়গুলি ভূমিকা পালন করে। সঙ্গীত ধরনের যে আপনি প্রভাবিত করবে আপনাকে সঙ্গীতের সাথে ব্যক্তিগতভাবে সংযোগ স্থাপন করতে হবে, তাই একটি সঙ্গীতশৈলীর ধরনটি এক ব্যক্তির থেকে পরবর্তীতে ভিন্ন হতে পারে।

আপবেট মিউজিক নির্বাচন করুন

একটি এ্যারোবিক ওয়ার্কউইটকে বাড়ানোর জন্য, বিশেষত উচ্চ-তীব্রতা এক, প্রতি মিনিটে 125 থেকে 140 টির মতো একটি টেপ দিয়ে একটি গান নির্বাচন করুন, যা অধিকাংশ মানুষের ব্যায়ামের কাছাকাছি হার। ডঃ কোস্টাস কারজোরঘিস, ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক, একটি ২008 "দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস" আর্টিকেলটি ব্যাখ্যা করেছেন যে নৃত্য সঙ্গীত বিভাগের বেশিরভাগ সুপরিচিত গান একটি পরিসরে পৌঁছায় যা আপনাকে একটি কক্ষপথে সহায়তা করতে পারে। অনুপ্রেরণীয় গানের সাথে গানগুলিও প্রেরণা প্রদান করতে পারে। একটি গান প্রতি মিনিটে বিট নির্ধারণ করতে, আপনি ওয়েবসাইট like songbpm ব্যবহার করতে পারেন com, পূর্বে তৈরি BPM প্লেলিস্ট, জগ নেভিগেশন মত। আইটিউনসের জন্য BPM মত fm, বা BPM অ্যাপ্লিকেশন

এই টিউনগুলি চেষ্টা করুন

যদি আপনি কার্টওড-গানের পরামর্শ চান, কারজোরগিসকে লবণ-এন-পেপা "পুশ ইট" বা স্নোপ ডগ এর "ড্রপ ইট লেজ ইটস হট" প্রস্তাব করা হয়েছে। আমেরিকান কাউন্সিল অন ব্যায়াম এক্সপোজিস পেশাদারদের মধ্যে একটি কবিতা আববা এর "ডাইনিং কুইন," এলক কুল জেমস "মা সাইড নওক ইউ আউট আউট", টেকনোট্রনিকের "পাম্প আপ জামাম", সি + সি মিউজিক ফ্যাক্টরী'র "হট টু জেক তোমাকে টু সেকস (সবাই ডান্স নাও), পিঙ্কের "দ্য দ্য দ্য পার্টি প্রারড্ড" এবং ব্ল্যাক আইড পেস '' বুম বুম পাও। "