সাঁতারের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব

সাঁতার একটি কার্যকর ব্যায়াম, একটি প্রতিযোগিতামূলক খেলা, একটি দক্ষতা যে আপনার জীবন বাঁচাতে পারে এবং যুব এবং পুরোনো exercisers জন্য উপযুক্ত। যেহেতু জল আপনার শরীরের ওজন সমর্থন করে, সাঁতার একটি কম- কোন প্রভাব ব্যায়াম হয়, যদিও breaststroke আপনার নিম্ন পিঠ এবং হাঁটু উপর নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে, এবং ফিনিস এবং প্রজাপতি আপনার কাঁধে কঠিন হতে পারে।

দিনের ভিডিও

কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস এবং হেলথ

সাঁতার আপনার বড় পেশী এবং আপনার ছোট ছোট শিশুদের ব্যবহার করে। এই অক্সিজেন জন্য আপনার প্রয়োজন বৃদ্ধি। অক্সিজেন আপনার ফুসফুস দ্বারা আপনার শরীরের মধ্যে গ্রহণ করা হয় এবং তারপর আপনার রক্তের বাহন মাধ্যমে আপনার হৃদয় দ্বারা শরীরের কাছাকাছি পাম্প। নিয়মিত সুইমিং আপনার শ্বাসযন্ত্রের পেশীকে শক্তিশালী করে, ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে, আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করে এবং আপনার রক্তবাহুর দেহের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে। শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের কারণে এরিবিক ফিটনেস এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বেড়ে যায়।

উন্নত পেশী সহনশীলতা

ক্লান্তি ছাড়াই বড় পরিমাণে কাজ করার জন্য আপনার পেশীগুলির ক্ষমতা পেশির ধৈর্যকে বলা হয়। পেশী ধৈর্য আপনার পেশী প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ এবং একটি ল্যাকটিক এসিড দূরে সাফ দক্ষতা উন্নত রাখতে একটি বর্ধিত ক্ষমতা ফলে। এটি নতুন কৈশিলার গঠনের মাধ্যমে অর্জন করা হয়, যা আপনার পেশীকে অক্সিজেনের বৃহত্তর পরিমাণে বিতরণ করে এবং ল্যাকটিক এসিড অপসারণের সুবিধা প্রদান করে। স্প্রিং সুইমিং শক্তি এবং শক্তি বিকশিত যখন দীর্ঘ দূরত্ব সাঁতার পেশী ধৈর্য উপর সর্বশ্রেষ্ঠ প্রভাব আছে

বর্ধিত সমন্বয়

কার্যকর সাঁতারের জন্য আপনি একটি মসৃণ এবং দক্ষ প্রযুক্তি ব্যবহার করার প্রয়োজন। দুর্বল কৌশল, যেখানে অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলি শক্তিশালী কিন্তু অকার্যকরভাবে ফলিত হয়, এর ফলে যথেষ্ট শক্তি ব্যয় হবে কিন্তু তুলনামূলকভাবে সামান্য এগিয়ে ভ্রমণ। সফল সাঁতারের প্রয়োজন এবং অন্তর্মুখী সমন্বয় বিকাশ। নববর্ষের সাঁতারুরা প্রায়ই তাদের আন্দোলনকে অযৌক্তিক মনে করে এবং অনুগ্রহের অভাব উপলব্ধি করে, যদিও তারা কঠিন চেষ্টা করছে আরও উন্নত, দক্ষ স্বেচ্ছাসেবকদের সর্বাধিক কার্যকারিতা জন্য তাদের আন্দোলন সমন্বয় সহজভাবে ভাল। এই উন্নত সমন্বয় বিকাশ সময় লাগে। এটা নিয়মিত সাঁতারের একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব এবং কারণ একটি কম মাপসই কিন্তু টেকনিক্যালি দক্ষ দক্ষ সাঁতারু একটি মাপসই কিন্তু uneconomical সাঁতারু আঘাত করতে পারেন

বর্ধিত যুগ্ম গতিশীলতা এবং স্বাস্থ্য

যৌথ গতিশীলতা হল একটি শব্দ যা কিভাবে আপনার জয়েন্টগুলোতে সরানো যায় তা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। আরো মোবাইল একটি যুগ্ম, বৃহত্তর আন্দোলনের কার্যকর পরিসীমা। সাঁতার এমন বৃহত পরিসর ব্যবহার করে যা যুগ্ম গতিশীলতা বাড়ায়। উপরন্তু, সাঁতার এর rhythmical কর্ম আপনার জয়েন্টগুলোতে মধ্যে synovial তরল উত্পাদন বৃদ্ধি। সিনোওয়ালিয়াল তরলটি আপনার জয়েন্টগুলোতে ভিতরে ঢুকিয়ে দেয় এবং আপনার জয়েন্টগুলোকে পুষ্টি করে।সাঁতার অ-ওজন ভারসাম্য হিসাবে, আপনার জয়েন্ট জাগ্রত বা চলমান হিসাবে অসদৃশ কোন jarring প্রভাব, কোনো ফর্ম অধীন স্থাপন করা হয় না। পরিবর্তে, আপনার জয়েন্টগুলোতে দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করতে পারে এমন একটি বিস্তৃত চক্রের মাধ্যমে নিরাপদে এবং কার্যকরীভাবে প্রয়োগ করা হয়।