গর্ভাবস্থায় প্রাকৃতিক সমাধানগুলি যখন গর্ভধারণের সময় গর্ভবতী

গর্ভাবস্থার সময়, ব্যথাজনক গ্যাস আপনার পেটে এবং আপনার পাচনতন্ত্রের ধীর গতির থেকে প্রসারিত গর্ভাশয়ের চাপ হতে পারে। যাইহোক, আপনি এটি ছোট খাদ্য, একটি ন্যায়পরায়ণ মুখোমুখি এবং প্রচুর পরিমাণে পানি যেমন preventative ব্যবস্থা সঙ্গে তার সংঘর্ষ হ্রাস করতে সক্ষম হওয়া উচিত

দিবসের ভিডিও

গ্যাস

আপনার ক্রমাগত বাচ্চার মেজাজ বৃদ্ধি করার জন্য আপনার গর্ভাশয়ে প্রসারিত হওয়ার কারণে, আপনার পেট স্পেসের জন্য চিপা হয়, ডাঃ মিরিয়াম স্টপপার্ড তার বই "কনসেপশন, গর্ভাবস্থা এবং জন্ম। "একই সময়ে, আপনার হজম গর্ভাবস্থায় হরমোনের শিথিল প্রভাবের ফলে ধীরে ধীরে কমে যায়, কখনও কখনও কোষ্ঠকাঠিন্যে পরিণত হয়। এই কারণগুলি বেদনাদায়ক গ্যাস বৃদ্ধি দিতে পারে

খাদ্য

আপনি যদি আপনার পেট ভিজিয়ে এড়াতে না পারেন তাহলে আপনার গ্যাসের সম্ভাবনা কম থাকে, তাই অল্প এবং প্রায়ই খেতে হবে। ডাঃ ফিলিপা কায়কে "গর্ভাবস্থা সপ্তাহ দ্বারা সপ্তাহ" বইটি পাঁচ থেকে ছয়টি ছোট খাবার একটি দিন সুপারিশ করে। আপনার হজমনে সাহায্য করার জন্য, আপনার খাদ্যের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারলেস রুটি, গম গম এবং ফল সহ শস্যের আকারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করুন। পেটে বসতে পারে এমন ফ্যাটি বা মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন ডাঃ কায়েও দিনে প্রায় দুই কাঁটা জল পান করে আপনার তরলগুলিকে রাখুন - এটি শুষ্ক মলগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে যা কঠিন।

অঙ্গবিন্যাস

ড। স্টপপার্ড একটি ন্যায়পরায়ণ, প্রসারিত ফিরে সঙ্গে বসে প্রস্তাব প্রস্তাবিত। এই আপনার বুকের গহ্বর প্রসারিত এবং আপনার পেট কম ভিড় বোধ করবে। আপনার bump উপর slouching বা এগিয়ে slumping এড়িয়ে চলুন, এই ভাল গ্যাস আক্রমণের ট্রিগার হতে পারে। একটি সোজা-সমর্থিত চেয়ারে বসুন যা সোফার পরিবর্তে সহায়তা দেবে যা আপনাকে গিলতে দেবে। যদি আপনি রাতে গ্যাস থেকে ভোগেন, ঘুমের আগে ঘন্টা বা এর আগে কিছু খাবেন না, এবং তারপর বালিশগুলির সাথে নিজেকে সমর্পণ করুন।

ডায়াবেটিস এডস

আরো সহজভাবে আপনার হজম কাজ করে, গ্যাসের সম্ভাবনা কম। ডঃ স্টপপার্ড মন্তব্য করেন যে খাওয়াতে খুব সোজা বা এমনকি দাঁড়িয়ে থাকা সহায়ক হতে পারে কারণ মাধ্যাকর্ষণ আপনার পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে খাবার আকর্ষণ করে। খাওয়ার পর আধঘণ্টা বা গ্যাসের আক্রমণের সময় একটি সামান্য মৃদু ঘাম, এছাড়াও সাহায্য করতে পারে। আহার চাও কিছু গর্ভবতী মহিলাদের উপর একটি পেট-নিষ্পেষণ প্রভাব আছে বলে মনে হয়, যদিও মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয় তার সুবিধার প্রমাণ অসম্পূর্ণ