ডায়মন্ডাল ডোয়েট ব্লোটিংকে বাঁচানোর জন্য

ওটমিল একটি পুষ্টিকর সম্পূর্ণ শস্য যা রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করতে পারে। ওটমিল ডায়েট একটি কম ক্যালোরি ফ্যাদ ডায়াবেটিস যা ইন্টারনেটকে হ্রাসকৃত ওজন কমানোর খাদ্য হিসাবে ব্যবহৃত হয় যা হৃদরোগ ও ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। কম ক্যালোরি ডায়েট আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে কম ফুলে যেতে পারে। কিন্তু ওটমিলের ফাইবারটি প্রতিকারের চেয়ে ফুসকুড়ি সৃষ্টি করার সম্ভাবনা বেশি।

দিনের ভিডিও

ওটমিল ডয়েট

আপনি ওটমিল ডায়েট উপর বিভিন্ন বিভিন্ন লাগে খুঁজে পেতে পারেন। সাধারণভাবে, প্রথম সপ্তাহে আপনি প্রতিটি আহারে 1/2 কাপ পাতলা দুধ দিয়ে তৈরি 1 টেবিল চামচ ওটমিল খাবেন। প্রথম সপ্তাহের সময়, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি পুরানো পছন্দের পাত্রে ওটমিল ব্যবহার করুন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে না। প্রথম সপ্তাহের পর, আপনি নিয়মিত খাদ্য খাওয়া শুরু করতে পারেন কিন্তু প্রতিটি খাবারে 1/2 কাপ ওটমেল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনি প্রথম সপ্তাহ পরে তাত্ক্ষণিক ওটমিল ব্যবহার করতে পারেন। নিয়মিত খাবারের বিকল্পগুলি রয়েছে ফল, শাকসবজি, মুরগী, মাছ, কফি, চা, ক্লাব সোডা এবং চিনি-মুক্ত পুডিং। সামগ্রিকভাবে, ডায়েট আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ 900 থেকে 1, 300 ক্যালরি দিন, যা আপনি নিম্নলিখিত অনুসরণ খাদ্যের ফেজ উপর নির্ভর করে।

ফুসকুড়ি

যখন আপনি অন্ত্রের গ্যাসকে ছিটকে বা ভেতর দিয়ে অতিক্রম করেন না, তখন আপনি ফুলে যাওয়া অনুভূতির সাথে শেষ হয়ে যান। এটি অস্বস্তির কারণ হয়ে থাকে, তবে আপনি প্রায়ই গ্যাস পান করে বা অন্ত্রের চলাচলের মাধ্যমে ত্রাণ পেতে পারেন। আপনি চর্বি বা খাবার যা উচ্চরক্ত খাবারের কারণে এড়িয়ে চলতে সাহায্য করে, যার ফলে ব্রোকলি, বাঁধাকপি, মটরশুটি সহ গ্যাস নির্গত হয়। স্ট্রেস এবং ধূমপান এছাড়াও bloating কারণ, একটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংক্রমণ হতে পারে। ফুসফুসের তীব্র ব্যথা সিন্ড্রোম, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা এবং celiac রোগ সঙ্গে মানুষের সাধারণ।

ওটমিল ডায়ট এবং ব্লোটিং

ওটমিল দ্রবণীয় ফাইবার ধারণ করে, যা বড় অস্থির পর্যন্ত পৌঁছায় না, যেখানে হজম হয় গ্যাসের জন্য - যা ফুসফুসে বৃদ্ধি করতে পারে। ফল এবং সবজি সহ খাদ্যের অনুমতিপ্রাপ্ত অন্যান্য খাবারগুলিও গ্যাস উৎপাদক এবং এটি নিঃসৃত হওয়ার চেয়ে ফুসকুড়ি সৃষ্টি করার সম্ভাবনা বেশি।

ফুসকুড়ি জন্য চিকিত্সা

ওটমিল ডায়েট bloating হ্রাস নাও হতে পারে, কিন্তু আপনার খাদ্য অন্যান্য পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে। যদি ফুসফুস অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে, তবে আপনি উচ্চ পরিমাণে ফাইবার খাবার গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করতে পারেন এবং ব্রোকলি, বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাটস এবং আপেলগুলির মত গ্যাস উত্পাদক খাবার এড়িয়ে যেতে পারেন। আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা হলে, আপনি দুধ এড়িয়ে চলা বা ল্যাকটোজ মুক্ত দুধ ব্যবহার করতে পারেন। প্রচুর পানি পান করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করাও সাহায্য করতে পারে। আপনি গ্যাস এবং bloating উপশম করতে সহায়তা করার জন্য ওভার-দ্য-পাল্টা প্রতিস্থাপক সাহায্য করতে পারেন।