চিনাবাদাম দুধ উপকারিতা

যদি আপনি একটি কেসিইন-মুক্ত খাদ্যের পেছনে পেইনট দুধ ব্যবহার করতে চান তবে, তার নামের বিপরীতে, এটি বাস্তব দুধ না থাকে এই পানীয় জল দিয়ে চিনাবাদাম মিশ্রণ এবং দারুচিনি যেমন মশক বা seasonings যোগ করে তৈরি করা হয় চিনাবাদাম দুধ কিছু পুষ্টিগত উপকারিতা প্রদান করে যা আপনি গরুর দুধ থেকে পাবেন না। এটা ভিটামিন ই এর একটি ভাল উত্স, কমপক্ষে ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি -6 পরিমাণ দ্বিগুণ করেছে, এবং হৃদয়ের সুস্থ অসম্পৃক্ত চর্বি সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়।

দিনটির ভিডিও

কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী পুষ্টিঃ

এর পুষ্টিকর উপকারিতা সত্ত্বেও, চিনাবাদাম দুধ নিয়মিতভাবে খাওয়া উচিত কারণ 1 কাপের মধ্যে ২14 ক্যালোরি রয়েছে, মোট 162 ফ্যাট থেকে আসছে ক্যালোরি ইতিবাচক দিকে, চিনাবাদামের দুধের বেশিরভাগ চর্বি সুস্বাস্থ্যের অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত, যা রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং ভাল কলেস্টেরল বাড়ায়। চিনাবাদাম দুধ বাদামের প্রাকৃতিক দ্রবণীয় ফাইবার বজায় রাখে, যা কলেস্টেরল কমায় সাহায্য করে। আপনি ২000 ক্যালরি-এক-দিনের খাদ্যের উপর ভিত্তি করে মোট ফাইবারের 3 গ্রাম বা দৈনিক মূল্যের 12 শতাংশ পাওয়ার আশা করতে পারেন।

ম্যাগনেসিয়াম থেকে একাধিক উপকারিতা

ম্যাগনেসিয়াম আপনার শরীরের শত শত চিকিত্সা পদ্ধতি সহজতর করে, যেখানে এটি শক্তি উত্পাদন করতে সাহায্য করে এবং আপনার পেশী, স্নায়ু এবং হৃদয় কাজ করে। এটি আপনার রক্তচাপ কমানোরও সাহায্য করে এবং শক্তিশালী হাড়ের জন্য এটি অপরিহার্য। চিনাবাদাম এই গুরুত্বপূর্ণ খনিজের ভাল উৎস। আপনি চিনাবাদাম দুধ করতে কত চিনাবাদাম ব্যবহার উপর নির্ভর করে, একটি 1 কাপ পরিবেশন প্রায় ম্যাগনেসিয়াম 65 মিলিগ্রাম রাখা উচিত। দৈনিক ২,000 ক্যালরি গ্রহণের ভিত্তিতে, এই পরিমাণ দৈনিক মূল্যের 16 শতাংশ প্রদান করে।

ভিটামিন ই থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ

যখন আপনি ফ্যাট ডায়াবেটিস, তারা ফ্যাট এবং প্রোটিন থেকে আচ্ছাদিত একটি বাইরের আবরণ ভিতরে tucked হয়। এই লিপোপ্রোটিন আপনার রক্তচাপ মাধ্যমে কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য চর্বি পরিবহন। ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বিপণনকারী অণুর থেকে ফ্যাট রক্ষা করতে সাহায্য করে যা সাধারণভাবে ফ্রি র্যাডিকেল নামে পরিচিত। বিনাশের আগে বিনামূল্যে র্যাডিক্যাল নিরপেক্ষ করে, ভিটামিন ই লিপোপ্রোটিনগুলির কাঠামোগত অখণ্ডতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, তারা কলেস্টেরল ছেড়ে না যে রক্তবাহী বাহু করতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ হতে পারে। চিনাবাদাম দুধ এক কাপ ভিটামিন ই প্রায় 2 মিলিগ্রাম, বা 15 মিলিগ্রামের প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা 13 শতাংশ আছে।

ভিটামিন বি -6 এর সাথে বিপাকীয়তা বজায় রাখুন

আপনার শরীর ভিটামিন বি -6-এর উপর নির্ভর করে 100 টি এনজাইম সক্রিয় করে যা বিপাকীয় প্রতিক্রিয়াগুলি ট্রিগার করে। এই B-6- নির্ভরশীল এনজাইমগুলির কিছু আপনার লাল রক্ত ​​কোষের জন্য হিমোগ্লোবিন তৈরি করে এবং অ্যামিনো অ্যাসিড এবং নিউরোটামাসিটারগুলি সংশ্লেষণ করে। ভিটামিন বি -6 এছাড়াও একটি অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তর সাহায্য - homocysteine ​​- অন্যান্য উপকারী পদার্থ মধ্যে। এই ভূমিকাতে, এটি হোমোসিসস্টাইনের রক্তের মাত্রা হ্রাস করে, যা উপকারী হয় কারণ হরমোসিসস্টাইনের উচ্চ স্তরের হৃদযন্ত্রের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।চিনাবাদাম দুধ ভিটামিন বি -6 এর দৈনিক মূল্যের প্রায় 10 শতাংশ সরবরাহ করে।