পটাসিয়াম হ্রাস এবং লবণ Cravings

চিকিৎসা পরামর্শ সাধারণ টুকরা এক আপনার শরীরের শুনতে হয়। এই আপনার খাদ্য cravings জন্য সত্য হতে পারে। কখনও কখনও আপনি লবণ চেয়েছেন কারণ আপনি একটি উচ্চ পরিমাণে খনিজ খাওয়া অভ্যস্ত হয়, অন্য দৃষ্টিকোণে আপনি লবণ চাইছেন কারণ আপনার একটি পটাসিয়ামের অভাব আছে কারণ আপনার শরীরের পটাসিয়ামের প্রয়োজন হৃদয়, স্নায়ু এবং পেশী ফাংশন বজায় রাখা, যখন আপনার লবণ cravings পটাশিয়ামের অভাব নির্দেশ দিতে পারে বুঝতে পারে যে আপনি আপনার শরীর যা প্রয়োজন তা খেতে সাহায্য করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

সর্বাধিক সাধারণ ইলেক্ট্রোলাইট

আপনার শরীরের দুটি প্রধান ইলেক্ট্রোলাইটস সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম হয়, যার মানে তারা আপনার শরীরের বৈদ্যুতিক শক্তি পরিচালনা করতে পারে। পটাসিয়াম হল আপনার কোষের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ইলেক্ট্রোলাইট এবং সোডিয়াম হল আপনার কোষের বাইরে সবচেয়ে সাধারণ ইলেক্ট্রোলাইট। যখন আপনি ঘাম এবং ত্বক বা বমি করার জন্য তরল হারায় তখন আপনি এই ইলেক্ট্রোলাইটগুলি হারিয়ে যান। আপনি যদি ডায়রিটিক্স যেমন ঔষধ গ্রহণ করছেন আপনিও তরল হারান, এবং তাদের সাথে পটাসিয়াম এবং লবণ।

হরমোন

অ্যাল্ডোস্টারন আপনার দেহে সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রধান হরমোনগুলির একটি। আপনার কিডনীর উপরে অবস্থিত আপনার অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি, আপনার রক্তক্ষরণে এই হরমোনের মুক্তির জন্য দায়ী। এলডাস্ট্রোটারের প্রধান ট্রিগারগুলি হল স্ট্রেস দীর্ঘস্থায়ী চাপ অ্যালডোস্টেরনের অতিরিক্ত পরিমাণে রিলিজ করতে পারে, যা কম পটাসিয়াম এবং সডিয়ামের মাত্রা যা লবণ উপকারিতা ট্রিগার করতে পারে।

উপসর্গগুলি

সোডিয়াম স্বেচ্ছাসেবী ছাড়াও, পটাসিয়াম হ্রাসের লক্ষণগুলি তাপের ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথাব্যথা এবং পেটে ক্রাম্পিংয়ের অনুভূতি সহ তাপ সংক্ষেপে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনি যদি পটাসিয়াম বা সোডিয়ামের মধ্যে খুব কমই হন তবে আপনি আরও বেশি গুরুতর উপসর্গের সম্মুখীন হতে পারেন যেমন, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, বমি এবং ক্ষীণর। এই স্তরের উপসর্গ ফলাফল যে পটাসিয়াম হ্রাস প্রয়োজন অবিলম্বে চিকিৎসা মনোযোগ।

প্রস্তাবনাগুলি

যদি আপনি লবণ স্বাদ এবং পটাসিয়ামের অভাবের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য উপসর্গের সম্মুখীন হন, তবে পেটসিয়ামযুক্ত খাবারগুলি আপনার কেবিন, কমলা রস, এভোক্যাডোস, ক্যানটেলওপস, টমেটো, লিমা মটরশুটি ও আলু সহ বাড়িয়ে তুলুন। যেমন flounder, স্যামন, কড এবং মুরগির মতো খাদ্য ভাল পটাসিয়াম উৎস হয়, কিন্তু এটি সোডিয়ামের তুলনায় কম। অতিরিক্ত সোডিয়াম গ্রহণ স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত, যেমন উচ্চ রক্তচাপ। যদি আপনার পচাজাতীয় খাবার খাওয়ার পরে আপনার স্বাদ গ্রহণ কম হয়, তবে আপনি আপনার খাদ্য থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম রাখতে পারেন।