আলু চিপস পুষ্টি

আসুন, এটি আলু চিপস মত মানুষ। আশ্চর্যের বিষয় হল যে চিনি সব ধরনের চিপগুলির জন্য একটি পুরো পলায়ন করে। একটি জনপ্রিয় স্নেক, একটি স্যান্ডউইচ সাইড ডিশ এবং দলগুলোর একটি প্রধান উপাদান, আলু চিপস পুষ্টি এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়। কতটা আলু চিপস খেতে হবে? অন্যান্য ধরনের তুলনায় স্বাস্থ্যের জন্য ভাল কি ধরনের আছে? তাদের লবণ বিষয়বস্তু সম্পর্কে কি?

দিনের ভিডিও

অংশ সত্য

পুষ্টি লেবেলের উপর আলু চিপস জন্য মান পরিবেশন আকার 1 ওজ। - যে 13 থেকে 16 টি চিপ আছে

যদি আপনি ভাবছেন যে কে খায় এবং স্টপ করে, তবে সেটি বিবেচনা করুন, তারপর বার্তাটি হোমে আঘাত করে। মানুষ লেবেলগুলি এবং তারা কি খাওয়া কি পড়তে মধ্যে একটি বড় বিঘ্ন আছে। পারিবারিক আকারের আলু চিপস ব্যাগ, যখন খরচ কার্যকর, একটি পুষ্টি বিপর্যয়ের হতে পারে। যেসব লোকেরা বন্ধুবান্ধব আটা চিপস খায় বা টিভি দেখছে, তারা অপ্রতুলতা এবং নীরব খায়।

অভ্যাস বা চিকিত্সা করুন

আপনি আলু চিপগুলি খেয়ে ফেলতে পারেন কিনা আপনার খাওয়ার অভ্যাস এবং স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলি উপর নির্ভর করে। ফল্ট এবং সবজি জন্য আলমারি চিপ প্রায়ই নেন হিসাবে গ্রহণ - যা মানুষ যথেষ্ট হিসাবে না পেতে হয় ওজন হ্রাসের জন্য, দৈনিক ব্যক্তি-আকারের আলু চিপ ব্যাগটি ছাঁটাইয়ের পরিমাণ মাসে এক পাউন্ডের বেশি ছাড়িয়ে যেতে পারে। কল্পনা করুন আপনি যদি একক পরিশ্রমের চেয়ে বেশি খেতে থাকেন তবে আপনি কতটা ওজন হারাতে পারেন। যদি আলু চিপগুলি এক-বার-এ-খাবার হয় যা আপনার ফল এবং উদ্ভিজ্জ খাবার বা ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে বাধা দেয় না, তাহলে একটি সংবেদনশীল অংশ আপনার খাদ্যের মধ্যে ফিট হতে পারে।

লবণ

এটি সব অংশে ভাগ করে, নির্দিষ্ট আলু চিপস এর সোডিয়াম কন্টেন্ট এবং আপনার খাদ্যতে অন্যান্য লবণযুক্ত খাবারের পরিমাণ। লে এর ব্র্যান্ড সল্ট এবং ভিনেগার চিপগুলি 380 মিলিগ্রাম সোডিয়াম প্রতি আউন্স থাকে, তবে ক্লাসিক বৈচিত্র 180 মিগ্রা। পরিবেশন আকারের তিন বা চার বার খাবেন, এবং আপনার সোডিয়াম ভোজনের হবে।

জাতীয় হার্ট, ফুসফুসের ও রক্ত ​​সংস্থান সুস্থ মানুষকে দিনে দিনে 2, 400 মিলিগ্রাম সোডিয়াম গ্রহণের সুপারিশ করে। আপনার দৈনন্দিন খাদ্য থেকে আলু চিপ ছাড়াও প্রক্রিয়াকৃত এবং ক্যানড খাবার যোগ করুন, এবং আপনি ইতিমধ্যে আপনার সীমাটি পাস করেছি।

পেটানো এবং হ্রাসকৃত ফ্যাট

আলু চিপগুলির বেকড এবং কমে চর্বিযুক্ত সংস্করণগুলি কম ক্যালোরি এবং চর্বি ধারণ করে - কিন্তু এখনও তাদের রয়েছে, এবং তারা সবসময় একটি সুস্বাদু খাবার প্রদান করে না। একটি 1 ওজ। লেইয়ের ব্র্যান্ডের বেগুনী আলু চিপসের ভজনা 120 টি ক্যালোরি এবং ২ গ্রাম চর্বি, 150 ক্যালোরি এবং ক্লাসিক ভেলের 10 গ্রামের তুলনায়। কম চর্বি Pringles 150 ক্যালোরি এবং মৌলিক বৈচিত্র্যের 9 গ্রাম তুলনায় 130 ক্যালোরি এবং 7 গ চর্বি রয়েছে। লেবেলগুলি পড়ুন, পণ্য তুলনা করুন, একটি স্মার্ট সিদ্ধান্ত নিন এবং আপনার অংশগুলি দেখুন।

ফ্যাট ফ্রী

ওলেস্ট্রা একটি চর্বিযুক্ত চর্বি যা চর্বি-মুক্ত আলু চিপে ব্যবহৃত হয়, যার মধ্যে নিয়মিত চিপের অর্ধেক ক্যালোরি থাকে এবং আউন্স প্রতি চর্বিযুক্ত চর্বি নেই।আপনি একই ক্যালোরি জন্য আরো ভলিউম চান, চর্বি মুক্ত চিপ একটি বিকল্প।

ব্যাটন রুজের পেনিংটন বায়োমেডিকাল রিসার্চ সেন্টারের গবেষকরা দেখিয়েছেন যে, কম চর্বিযুক্ত খাবারের অংশ হিসেবে ওল্ট্রা দিয়ে তৈরি ফ্যাট-ফলের সঙ্গে নিয়মিত চর্বিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে ওজন কমানো হ'ল। যাইহোক, নিয়মিতভাবে Olestra- ভিত্তিক পণ্য খাওয়া শরীরের ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে এর শোষণ সঙ্গে interferes। Pennington গবেষকরা একটি ভিটামিন A এবং ই স্তরের কিন্তু বিটা ক্যারোটিন, লাইকোপ্রোণ এবং lutein, না কিন্তু বিরোধী শক্তি পুনরুদ্ধার পাওয়া গেছে যে - আপনার শরীরের রোগ এবং প্রদাহের যুদ্ধ প্রয়োজন।