ভাঙা টিবিয়া বা ফিবুলার জন্য পুনর্বাসনের অনুশীলন

আপনি অনুভব করেছিলেন যে আপনি যেমন ধীর গতিতে দেখেছেন তেমনি ঘটেছে। বাস ধরতে চলছে, আপনি অকপটভাবে হিংস্র হয়ে পড়েছেন, প্রক্রিয়াটিতে আপনার পাটি মোচড়ান। এখন আপনি একটি নাটক খেলা করছি। যেমন একটি পতন একটি ভেঙে যাওয়া টিবিয়া, যা আপনার হাঁটু থেকে আপনার গোড়ালি থেকে হাড়, বা একটি ভাঙ্গা fibula, যা গোড়ালি উপরে শুধু টিবিয়ার নীচে হয় হান হতে পারে। একবার নিক্ষেপ করা হলে, আপনি পুনর্বাসনের অনুশীলনের সাথে আপনার লেগকে শক্তিশালী করতে হবে।

দিনের ভিডিও

যখন রেহাব শুরু করতে পারেন

টিবিয়া বা ফুসফুসের আঘাতের পরেই, ডাক্তার আপনাকে আপনার হাড় মেরামত শুরু করার জন্য এটি যথেষ্ট সহজে নিতে চাইবে, যা ছয় থেকে আট সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। যদি বিরতির প্রয়োজনীয় অস্ত্রোপচার করা হয়, তবে আপনার ডাক্তার পুনর্বাসন কর্মসূচিতে শুরু হওয়ার 1২ সপ্তাহ আগে পর্যন্ত এটি হতে পারে। রেবেকা পিটারসন, যিনি পোকাতিলোতে আইডাহোর একটি শারীরিক থেরাপি সহকারী, এবং ব্যায়াম বিজ্ঞানে একটি ডিগ্রী রয়েছে, সম্ভবত এরকম যে আপনি দৃঢ়তার উপর কাটাতে প্রাক-পুনর্বাসন সময়কালের মধ্যে সপ্তাহে দুইবার সহায়তা সহ আন্দোলন শুরু করবেন।

নমনীয়তা প্রথম

একবার আপনি একটি শারীরিক থেরাপিস্ট যান এবং আপনার লেগ অনুশীলন শুরু হলে, আপনি ওজন বা অন্যান্য প্রতিরোধের ব্যবহার শুরু না হবে। আরও ক্ষতির কারণ ছাড়াই নমনীয়তা এবং গতিশীলতা উন্নতি ব্যবসা প্রথম অর্ডার। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট ম্যানুয়াল ব্যায়ামের সাহায্যে আপনাকে সাহায্য করবে, আপনার হাতের পিছন দিকে আপনার গোড়ালিটি সরানো এবং আপনার হাঁটু সোজা করা, আপনার বাছুরকে ঠাণ্ডা করা এবং প্রস্রাবের মধ্যে আপনার achilles tendon প্রসারিত করবে। চিকিত্সক আপনি একটি ধাক্কা বোর্ডের সাথে কাজ করতে পারেন যখন একটি চেয়ারে বসা, আপনি এটি পিছনে সরানো এবং ধীরে ধীরে, নিয়ন্ত্রিত আন্দোলন আপনার পায়ের পাশ দিয়ে পাশাপাশি দিকে।

পুনর্বাসন জন্য ব্যায়াম

আপনার নমনীয়তা এবং গতিশীলতা উন্নত করতে শুরু করার পরে, আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার পায়ের জন্য ব্যায়াম শক্তিশালী করার অগ্রগতি সুপারিশ করবে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার বাচ্চা শক্তি এবং আপনি কি সহ্য করতে পারেন নির্ভর করে, সামান্য বা কোন প্রতিরোধের সঙ্গে আপনি শুরু হবে। তিনি এমনকি ওজন এর পরিবর্তে প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যবহার করতে পারে। আপনার চিকিত্সাবিদ আপনার ত্বক ব্যাবহার করার পরে আপনার ব্যায়ামের কাজটি করতে পারে এমন একটি কার্যকর ব্যায়াম যার মধ্যে রয়েছে একটি টিম্বিয়া ফ্র্যাকচার। একটি fibula ফ্র্যাকচারের পরে ব্যায়াম আপনার আহত গোড়ালি সঙ্গে ঘড়ির কাঁটার এবং বিপরীত দিকের দিকের বিজ্ঞপ্তি গতি অন্তর্ভুক্ত, এটি আপ flexing এবং পাশাপাশি এটি পাশ পাশ এবং সরানো ছাড়াও। সাধারণত আপনি ধীরে ধীরে শুরু করবেন, প্রথমে প্রতিটি অনুশীলনের 10 টি পুনরাবৃত্তি।

জলবাহী সাহায্য

পুলে ব্যায়াম করা একটি টিবিয়া বা ফিবুলার আঘাত পরে আপনার পায়ের পুনর্ব্যবহারের সহায়ক, কারণ জল আপনার পায়ে মাধ্যাকর্ষণ চাপ চাপ দেয় এবং একই সাথে একই সময়ে প্রতিরোধ শক্তি প্রদান করে যা শক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট একটি পুল থাকতে পারে নাও হতে পারে, তাই তিনি আপনার জন্য একটি পাবলিক পুল এ কি কিছু ব্যায়াম সুপারিশ করতে পারে। এই কাঁধ-গভীর জলে জাম্পিং অন্তর্ভুক্ত করা হবে, পুলের পাশে অধিষ্ঠিত এবং আপনার পা kicking, পুল এবং জুগিং জুড়ে নিজেকে বাড়াতে যে বাচ্চা বা কাঁধ গভীর একটি বেষ্টিত বেল্ট ব্যবহার করে রাখার জন্য একটি kickboard ব্যবহার করে রাখা সাহায্য আপনি খাড়া