গর্ভপাতের সময় ব্যথা এবং চলতে চলুন

গর্ভবতী মহিলারা ঘরে ঘরে বসে এবং টিভি দেখে আপনার ডাক্তারের অনুমতি এবং চলমান তত্ত্বাবধানে, চলমান সক্রিয় থাকার একটি গ্রহণযোগ্য উপায়, যদিও ঝুঁকি হতে পারে। আপনি গর্ভাবস্থার আগে একটি 10-miler ছিল, আপনি চলমান চালিয়ে যেতে পারেন - শুধু তাই না এবং একটি ধীর গতিতে। মনে রাখবেন, আপনার শরীর পরিবর্তন হচ্ছে; আপনার ligaments ঝিম হয়, আপনি আরো ওজন বহন করছি এবং আপনার হাড় ভ্রূণ ক্যালসিয়াম হ্রাস করা হয়। গর্ভবতী রানারের জন্য, এটি আপনাকে শ্বাসের ব্যথা আরও বেশি সংক্রমিত করতে পারে।

দিনের ভিডিও

চলার উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় চলমান এবং সক্রিয় থাকুন আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শিশুর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি গর্ভবতী হওয়ার পূর্বে দৌড়ে, আপনি এখন আপনার গতি সঙ্কুচিত হতে পারে যে আপনি দুই জন্য চলমান আমেরিকান কলেজ অব ওস্টেট্রিকিয়ানস এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিটের ব্যায়ামের উপদেশ দেন। এটি আপনার দৃষ্টিকোণকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, ফুসকুড়ি ও গ্যাস হ্রাস করতে পারে, পেছনের কমে যাওয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে, আপনার ঘুম ভালভাবে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার পেশী স্বন ও ধৈর্য বৃদ্ধি করতে পারে - যা শ্রম এবং প্রসবের সময় সহজেই আসতে পারে। কিন্তু চলমান অবস্থায় যদি আপনি আপনার পায়ে যে কোন ধরণের অস্বস্তির সম্মুখীন হন, তবে এটি বন্ধ করার এবং আপনার ডাক্তারকে দেখতে সময়।

শ্বাসকষ্টের কারণগুলি

আপনি গর্ভবতী হয়ে গেলে, আপনার শরীর হরমোন তৈরি করে যা আপনার শরীরকে শব্দটি আপনার বাচ্চাকে বহন করে সাহায্য করে। এই হরমোনগুলির মধ্যে কয়েকটি আপনার স্তনবৃন্তকে ক্রমবর্ধমান ভ্রূণকে সংহত করার জন্য প্রসারিত করে। একটি রানার হিসাবে, শিশুর বৃদ্ধি ওজন এবং আপনার জয়েন্টগুলোর এই গতিশীলতা বৃদ্ধি, আপনার strter বন্ধ strter নিক্ষিপ্ত হতে পারে। এই নিম্ন ফিরে, পা এবং শিন ব্যথা হতে পারে। চোরাচালানকারীও সোনা ও ওভারুয়েড লেগের পেশী, স্ট্রেস ফ্র্যাকচার বা শর্ট স্ট্রেইট ফেটে স্ট্রাইটি ফেট বা স্ট্র্যাটেজ ফুট দ্বারা সৃষ্ট ঝিল্লি splints বিকাশ করতে পারে। এই হিসাবে ভাল লেগ ব্যথা হতে পারে। আপনার বাচ্চা এবং আপনার শিশুর নিরাপত্তার জন্য, দৌড়াতে থাকুন এবং আপনার ডাক্তারকে দেখুন

সতর্কতাগুলি গ্রহণ করুন

গর্ভাবস্থায় শন ব্যথা বিকাশের সম্ভাবনাকে হ্রাস করার জন্য, ধীর গতিতে এবং একটি ছোট চালান দীর্ঘ রান সময় প্রায়ই বিশ্রাম এবং hydrated থাকা। আরামদায়ক এবং শীতল পোশাক পরেন মনে রাখবেন গর্ভাবস্থায় আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি সীমাতে নিজেকে সরাতে নয়, তবে আপনার মঙ্গল বজায় রাখার জন্য। প্রতিটি রান আগে ভাল হ্রাস এবং ভাল সমর্থিত এবং প্যাড জুতা পরেন। একটি হার্ড পৃষ্ঠার চালানো এবং প্রতিটি রান পরে প্রসারিত একটি জায়গা খুঁজে পেতে।

কিসের জন্য দেখুন

আমেরিকান কলেজ অব ওস্টেট্রিকিয়ানস এবং গাইনোকোলজিস্ট সতর্ক করে দেয় যে গর্ভবতী হওয়ার সময় কিছু কিছু ঝুঁকি রয়েছে, বিশেষ করে যদি আপনি তাড়িত করেন এবং আপনার শরীরের কথা শুনতে না পান। আপনি যদি আপনার পায়ে দুর্বল মনে হয় বা আপনার পেশীগুলি বিষণ্ণ, বেদনাদায়ক বা ফুলে যায়, তাহলে আপনার ফুসফুসের ঔষধটি সরাসরি দেখুন। অন্য লক্ষণগুলি মনে রাখবেন যে যোনি রক্তপাত বা লিক, হঠাৎ শ্বাস প্রশ্বাস, বুকের ব্যথা, মাথা ঘোরা এবং সংকোচন।