পুরুষদের জন্য লোহা নিকৃষ্টির লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি

লৌহের অভাব হল বিশ্বের 1 নম্বর পুষ্টিকর রোগ, এবং এটির বিকাশের জন্য বিশেষ ঝুঁকিতে তেরো। বয়ঃসন্ধিকালে, তেরোতে দ্রুত বৃদ্ধির প্রবণতা, লোহা ও অন্যান্য পুষ্টির জন্য তাদের চাহিদার বৃদ্ধি ঘটতে পারে, এবং যদি এই প্রয়োজনগুলি পূরণ হয় না, তবে তারা ভিটামিন বা খনিজ অভাব তৈরি করতে পারে মাসিকের কারণে কিশোর মায়েদের মধ্যে একটি লৌহের অভাব বেশি সাধারণ হয়, তবে পুরুষের তেরো এভাবেই তা বিকশিত হতে পারে।

দিনের ভিডিও

অবদানকারী উপাদানগুলি

যদি একজন পুরুষ কিশোর একটি লোহার অভাব তৈরি করে, সম্ভবত এটি সম্ভবতঃ তার ক্রমবর্ধমান ক্রমবর্ধমান ক্রমবর্ধমান এবং তার খাদ্যের প্রয়োজনীয় সমন্বয় না বাড়িয়ে তার লোহা খাওয়া যাইহোক, নির্দিষ্ট কারণগুলি এই পুষ্টিকর ব্যাধিতে অবদান রাখতে পারে বা এটি ঘটতে পারে। যদি আপনি লম্বা দূরত্বের দৌড়ানোতে অংশ নেন, তবে এটি আপনাকে নিম্ন লোহার মাত্রাগুলির ঝুঁকিতে রাখতে পারে। আপনি যদি একটি কঠোর নিরামিষাশী হন তবে ওজন কমানোর খাদ্যের উপর বা অসংলগ্ন খাওয়ার অভ্যাস থাকলে আপনি আরও বেশি ঝুঁকিতে আছেন; আধুনিক এছাড়াও অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতি উন্নয়নশীল আপনার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারেন।

লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি

লৌহের অভাবের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি ক্লান্তি বা শক্তির অভাব, শ্বাসকষ্ট, মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা এবং বিরক্তিকরতা আপনি অনিয়ন্ত্রিত ওজন হ্রাস, দুর্বলতার অনুভূতি এবং সংক্রমণ এবং অসুস্থতাগুলির জন্য আরো সংশয়যুক্ত হতে পারে। স্কুলে এবং আপনার বাড়ির কাজতে আপনার কর্মক্ষমতা নিবিড়তা এবং মনোযোগ বা কিছু মনে রাখার ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনার লোহার অভাব হতে পারে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন, এবং আপনি যে উপসর্গগুলি অনুভব করছেন তা বলুন।

লোহা-অভাব অ্যানিমিয়া

যদি আপনার লোহার অভাব অনিদ্রাহীন হয়ে পড়ে, তবে এটি তীব্র হতে পারে, এবং তারপর আপনি লোহা-অভাব অ্যানিমিয়া তৈরি করতে পারেন। এটি অ্যানিমিয়া সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম, এবং এর সর্বাধিক সাধারণ কারণ একটি লোহা-গরীব খাদ্য। লোহা-অভাব অ্যানিমিয়া লৌহের অভাবের অনুরূপ লক্ষণ ও উপসর্গের মধ্যে রয়েছে, তবে আপনি আপনার স্তন, ভঙ্গুর নখ, হ্রাস করা ক্ষুধা, ফ্যাকাশে ত্বক, গন্ধযুক্ত জিহ্বা অথবা অদ্ভুত খাদ্যের লোভের মধ্যে রক্তের অভিজ্ঞতাও পেতে পারেন। আপনার চোখের গাররাও ফ্যাকাশে হয়ে উঠতে পারে অথবা রঙে নিঃশব্দ দেখতে পারে। লৌহের অভাব বা লোহা-অভাব অ্যানিমিয়া যদি আপনার সন্দেহ থাকে যে, দীর্ঘস্থায়ী পুষ্টির ব্যাধি আপনার বৃদ্ধির এবং উন্নয়নকে প্রভাবিত করতে পারে, তাহলে এটি মেডিক্যাল মনোযোগ পেতে অত্যাবশ্যক।

প্রতিরোধ এবং অতিরিক্ত বিবেচ্য বিষয়সমূহ

আপনি আপনার খাদ্যতে অনেক লোহা-সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করে লোহা অভাবকে প্রতিরোধ করতে পারেন। পাতলা মাংস, মরিচ, কুচি, শুকনো মটরশুটি, গুড়, স্যামন, টুনা, পুরো-শস্যের ব্রেড এবং মুরগির মতো আইটেম থেকে বেছে নিন। যদি আপনি লোহার উদ্ভিদ-ভিত্তিক উত্স পান করেন, তবে লোহা শোষণ বৃদ্ধি করার জন্য তাদের সাথে ভিটামিন সি ব্যবহার করেন।সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুযায়ী 14 থেকে 18 বছর বয়সী পুরুষের তেরেসার জন্য 11 মিলিগ্রামের লোহার প্রয়োজন। আপনার খাদ্য পরিবর্তন বা নতুন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।