সোডিয়াম ও ব্যথা

এমনকি যদি আপনি অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত খাবার খেতে না পান, তবে সোডিয়াম এড়ানোর জন্য এটি কঠিন হতে পারে। খাবারে সোডিয়াম অনেক আকারে উপস্থিত থাকে, যেমন সোডিয়াম ক্লোরাইড, মোনোোসিয়াম গ্লুটামেট বা এমএসজি টেবিলে লবণ, এবং এন্ট্যাক্সড এবং বেকিং সোডাের সোডিয়াম বাইকারবোট। ছোট পরিমাণে সোডিয়াম এছাড়াও প্রাকৃতিকভাবে beets, সিলেট এবং দুধ পাওয়া যায়। রক্তচাপে সোডিয়ামের প্রভাবগুলি ভালভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে, তবে সোডিয়াম আপনার ব্যথা সহনশীলতাকেও প্রভাবিত করতে পারে।

দিনের ভিডিও

মৌলিক সোডিয়াম ফাংশন

স্বাভাবিক শরীরের কার্যকারিতা জন্য সোডিয়াম প্রয়োজনীয়। সোডিয়াম হল একটি দ্রবণ যা আপনার রক্তে তরল রাখতে সাহায্য করে, তাই আপনি আপনার রক্তের ভলিউম এবং রক্তচাপ বজায় রাখতে সক্ষম। কোষের কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার শরীরের অনেক কোষগুলি সোডিয়াম / পটাসিয়াম চ্যানেলগুলিতেও নির্ভর করে। সোডিয়াম স্নায়ু কোষের মধ্যে আবেগ প্রেরণ করতে সাহায্য করে এবং পেশী সংকোচন ঘটায়। সোডিয়ামের পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবারের পরিমাণ প্রতিদিন প্রায় 1. 5 মিলিগ্রাম হয়, তবে বেশীরভাগ লোক এই পরিমাণের চেয়েও ভাল।

সোডিয়াম সাপ্লিমেন্টমেন্ট ট্রায়াল

1993 সালে, জার্নাল "মাথাব্যাথা" মুখের ব্যথা ও মাথাব্যাথাতে সোডিয়াম পূর্ণতাগুলির প্রভাব সম্পর্কে একটি গবেষণাপত্র প্রকাশ করেছে। মাথা এবং ঘাড় ব্যথা সঙ্গে রোগীদের এলোমেলোভাবে meclofenamate সোডিয়াম সম্পূরক বা প্ল্যাগোবো পেতে নিয়োগ করা হয়। তারা ঘটনার এবং ব্যথা সময়কাল রেকর্ড রেকর্ড নির্দেশ দেওয়া হয়। ফলাফল সোডিয়াম গ্রুপের জন্য ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস দেখিয়েছে। এইসব বিষয়গুলি প্লাসেগো গ্রুপের তুলনায় ব্যথা তীব্রতা কমিয়ে দেয়, কিন্তু ব্যথা পরিচালনার জন্য সোডিয়ামের সাপ্লিমেন্টগুলি সুপারিশ করা হয় না।

MSG বনাম NaCl

মোনোসডিয়াম গ্লুটাম্যাট হল চিনির বর্ধনকারী যা প্রায়ই চীনা খাবারের সাথে যুক্ত হয়। সোডিয়াম ক্লোরাইড, NaCl, হল টেবিল লবণে ব্যবহৃত সোডিয়াম। জানুয়ারী ২010 সালে, জার্নাল "সিফালাগিয়া" মাথাব্যথার উপর এমএসজি বনাম সোডিয়াম ক্লোরাইড সাপ্লিমেন্টেশন এর প্রভাবের উপর একটি পরীক্ষামূলক গবেষণা প্রকাশ করে। এমএসজি বা নাওকের সাথে শর্করা-মুক্ত সোডা দেওয়া হয় এবং ব্লাড প্রেসার এবং ব্যথা সহনশীলতার মূল্যায়ন দুই ঘণ্টার পরে নেওয়া হয়। মাদাগাস্কার এবং পেরিক্যানিয়াল কোমলতা তাদের মধ্যে রিপোর্ট করা হয়েছিল যারা এমএসজি এর সাথে সোডা পান করেছিল। এই গবেষণায় প্রস্তাবিত যে MSG নির্দিষ্ট ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যথা সংবেদনশীলতা এবং মাথাব্যাথা বাড়াতে পারে।

সোডিয়াম প্রস্তাবনাগুলি

যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তবে এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রতিদিন 1 থেকে 5 গ্রাম মোট সোডিয়াম খাবেন। উচ্চ রক্তচাপ ছাড়া প্রাপ্তবয়স্কদের অন্ত্রের নিচে রাখা রাখা উচিত 2. 3 গ্রাম যখন সোডিয়াম স্নায়ু impulses এবং ব্যথা সংকেত জন্য প্রয়োজনীয়, সোডিয়াম দুর্বল হওয়ার সম্ভাবনা অসম্ভাব্য। অত্যধিক সোডিয়াম খাওয়া আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং বুকে ব্যথা অনুভূত হতে পারে। অধিকাংশ মানুষের জন্য, সমস্ত উত্স থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম এড়ানো শেষ পর্যন্ত বেদনাদায়ক স্বাস্থ্য শর্তের বিরুদ্ধে আপনাকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।