একসঙ্গে কার্নিটাইন এবং টাইরোসিন গ্রহণ করা

কার্নিটাইন এবং টাইরোসাইন উভয় স্বাভাবিকভাবেই প্রাকৃতিক উপাদান যা আপনি খাবার থেকে প্রাপ্ত করতে পারেন। টাইরোসাইন টার্কি, মুরগির, মাছ, বাদাম, বীজ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতে পাওয়া যায়, যখন আপনি লাল মাংস, হাঁস এবং দুধ থেকে কার্নিটাইন সংগ্রহ করতে পারেন। উভয় সম্পূরক ফর্ম মধ্যে পাওয়া যায়। উভয় একসঙ্গে উভয় একসঙ্গে গ্রহণ থেকে কোন নির্দিষ্ট বিপদ হয়, যদিও, উভয় বা উভয় গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

দিনের ভিডিও

কার্নিটাইন

কার্নিটাইন আপনার শরীরের অধিকাংশ কোষে পাওয়া যায়; এটা অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে উদ্ভূত হয় - প্রোটিন অণু বিল্ডিং ব্লক। এটি আপনার সেলগুলির মাইটোকন্ড্রিয়াতে ফ্যাটি অ্যাসিড পরিবহনের মাধ্যমে শক্তি উৎপাদনে এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যেখানে তারা অক্সিডাইজড এবং শক্তির জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি পরে কোন বিষাক্ত দ্বারা পণ্য অপসারণ। সর্বাধিক যথেষ্ট carnitine উত্পাদন; যাইহোক, নির্দিষ্ট জিনগত রোগের কারণে বা অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করার জন্য carnitine সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে। ওজন কমাতে সহায়তা করার জন্য কার্নেটিনকে প্রায়ই বাছাই করা হয়, ব্যায়ামের কার্যকারিতা উন্নত করা এবং সুস্থতার অনুভূতি বৃদ্ধি করা হয়, তবে ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিসের মতে, এই ব্যবহারগুলি সমর্থন করে এমন কোনও সুস্পষ্ট প্রমাণ নেই।

টাইরোসাইন

টাইরোসাইন একটি অ অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, যা আপনার শরীরের অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করে। এটি আপনার খাদ্যতে কোন অতিরিক্ত টাইওরোসিন খাওয়ার কোন বিশেষ প্রয়োজন নেই। যাইহোক, কিছু বিরল ক্ষেত্রে, টাইরোসিন সম্পূরক প্রয়োজন হয়। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, কিছু লোক ফিনিলেল্যানিনের প্রক্রিয়া করতে পারে না - অ্যামিনো এসিড টাইরোসাইন তৈরি করে - সঠিকভাবে, এদেরকে টাইরোসাইনের অভাবের ফলে ফেলে। টাইরোসাইন উত্পাদন এছাড়াও চাপ এবং ঘুম বঞ্চিত অবস্থার অধীনে হ্রাস করতে পারেন। কিছু এথলেটরা দাবি করেন যে টাইরোসিন তাদের কর্মক্ষমতা সাহায্য করে; যাইহোক, কোনও প্রমাণ নেই যে এই দাবিটি সত্য বা নিরাপদ, ইউএমএফসি নোট করে। উপরন্তু, যদিও টাইরোসিনকে কখনও কখনও বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সা হিসেবে উন্নীত করা হয়, কারণ এটি শরীরের মেজাজ-প্রভাবের রাসায়নিক ডোপামিন উত্পাদনকে সহায়তা করে, গবেষণাগুলি এই অবস্থার উপর কোন প্রভাব ফেলেনি বলে প্রমাণিত হয়েছে।

ডোজগুলি

যদি আপনার কোন নির্দিষ্ট শর্ত না থাকে তবে এটি আপনার কার্নিটাইন বা টাইওরোসিনের মাত্রা প্রভাবিত করে, তবে আপনি বিভিন্ন ধরণের পশু এবং উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিন উত্স গ্রহণ করার জন্য প্রয়োজনীয় সবগুলি পেতে সক্ষম হবেন। যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে carnitine এবং tyrosine সম্পূরক গ্রহণ করার অনুমোদন দেয়, তাহলে ক্রীড়া পুষ্টিবিজ্ঞানী ড। জননি বডেন "পৃথিবীর 150 স্বাস্থ্যকর খাবার" লেখক, ২50 এবং 1000 মিলিগ্রামের মধ্যে এল-কার্নিটাইনের সম্পূরক ফর্ম এবং 1000 মিলিগ্রাম, দুই থেকে তিনটি দৈনিক ডোজ, টাইরোসাইনের বিভক্ত।

বিবেচনার বিষয়গুলি

কার্নিটাইন এবং টাইরোসাইন মিশ্রন থেকে কোন নির্দিষ্ট ঝুঁকি আছে, যেমন কোনো সম্পূরক হিসাবে, তাদের গ্রহণ থেকে সম্ভাব্য ঝুঁকি আছে।কোনও নতুন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন, এবং সর্বদা একটি সম্মানজনক সরবরাহকারী থেকে তাদের ক্রয়। বোতল মুদ্রিত হিসাবে, আপনি সুপারিশ dosages অতিক্রম না নিশ্চিত করুন। অত্যধিক carnitine গ্রহণ বমি বমি ভাব, বমি করা, ডায়রিয়া এবং জখম রোগীদের মধ্যে seizures আনা হতে পারে। একটি টাইরোসাইন ওভারডিজ মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে। সম্পূরক গ্রহণের সময় যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন তবে অবিলম্বে তাদের গ্রহণ করা বন্ধ করুন।