পায়ের পাতার মোজাবিশেষ এবং চলন্ত শ্বেতকণিকা

বেয়ারফুট চলমান এবং অন্যান্য ক্ষুদ্রতম আন্দোলনগুলি এমন একটি পরিবর্তনকে জোর দেয় যা হিল স্ট্রাইক হ্রাস করে এবং ফুলে ফুলে ফুলে যাওয়া প্রভাবগুলিকে বাড়ায়। চলমান ফর্ম এই ধরনের আঘাত ঝুঁকি হ্রাস এবং চলমান অর্থনীতি বৃদ্ধি হতে পারে। যাইহোক, ক্রীড়াবিদ যারা তাদের পায়ের আঙ্গুল উপর খুব বেশী চালান বাছুর অস্বস্তি এবং আঘাত এর ঝুঁকি আছে। পায়ের পাতার মোজাবিশেষ mimics স্পিং কৌশল এবং দূরত্ব চলমান জন্য লাভজনক নয়। দূষিত বাছুর থেকে বাঁচার জন্য নিরপেক্ষ হরতালে দৌড়াতে হবে।

দিনটির ভিডিও

পেশী ক্লান্তি

নিকোলাস রোমানভ, দুইবারের অলিম্পিক কোচ এবং শারীরিক শিক্ষা বিশেষজ্ঞ, ব্যাখ্যা করেছেন যে পায়ের পাতার মোড়কে বাছুরের পেশীগুলি ক্রমাগত ক্ষয়প্রাপ্ত হতে হবে। অন্যান্য দূরত্ব ক্রীড়াবিদ থেকে ভিন্ন, পায়ের পাতার মোজাবিশেষ একটি নিরপেক্ষ অবস্থান জমি না এবং তাদের উপরের পায়ে এবং কাঁটা মধ্যে পেশী সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার না। এই ফলাফল পেশী ক্লান্তি এবং স্ট্রেন, যা একাধিক মাইল জন্য শক্তি এবং গতি বজায় রাখার থেকে পদাঙ্গুলি রানারস প্রতিরোধ করতে পারে। ক্রীড়াবিদ তাদের বাছুর পেশী দৃঢ় করার জন্য ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারেন, অঙ্গুষ্ঠ- প্রথম ধর্মঘট সবসময় নিম্ন পা উপর অতিরিক্ত চাপ স্থান হবে।

বায়োমিক্যানিক্স

পদাঙ্গুলিরা তাদের বাছুরের পেশীর উপর দরিদ্র ফর্মের মাধ্যমে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে। হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কেলেল বায়োলজি ল্যাব এথলিটগুলি "ঝলসানো" নয়। তাদের পায়ের আঙ্গুলের উপর জমির জন্য তাদের পায়ের নিচে নির্দেশ করার জন্য টয়-রানার বাহিনীকে জোরদার করে, যা বাছুরের পেশীগুলির উপর জোর দেয়। পায়ের পাতার মোজাবিশেষ রানপাথর পরে তাদের পিছন পাদদেশ বন্ধ ঠেলাঠেলি করে, তাদের পোঁদ এবং উপরের প্যাড পেশী সঙ্গে লেগ উত্তোলন তুলনায় তাদের বাছুর পেশী আরো বোঝা হতে পারে। ওভারলোডিং ঘটে কারণ পায়ের পাতার আরোহীরা তাদের হিল মাটি উঁচু করে রাখা উচিত এবং তাদের বাছুর মুক্ত করতে পারেন না।

অতিরিক্ত ব্যবহারে আহত

প্যাডিট্রিক স্পোর্টস মেডিসিনের আমেরিকান একাডেমি অনুযায়ী, দৌঁড়ে দৌড়ানো এবং অন্যান্য অ্যাথলিটগুলি দৌরাত্ম্যের উপর অতিরিক্ত প্রভাব ফেলতে সমর্থ হয় কারণ দৌড়ের সাথে যুক্ত অনিবার্য প্রভাব। বাছুর পেশী টিস্যুতে মাইক্রো-অশ্রুবৃদ্ধি কোমলতা এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে, যা ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ সেশনগুলিতে বহন করতে পারে। দৌড় প্রতিযোগিতা বা পূর্ণ অশ্রু প্রতিরোধ করার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম সময়সূচী আবশ্যক অতিরিক্ত পদার্থ থেকে সাধারণ বিষণ্নতা একটি পদাঙ্গুলি স্ট্রাইক পরিবর্তন হয় যারা runners মধ্যে বিশেষ করে সাধারণ। হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির স্কেলেল বায়োলজি ল্যাবের সুপারিশ করে যে, এই ছোঁয়া প্রতিরোধ করার জন্য এই পদে নবীনরা তাদের সপ্তাহে 10 শতাংশেরও বেশি সময় বাড়িয়ে দেয়।

জুতোর ধরন

পায়ের পাতার মোজাবিশেষ ছোটোখাটো চলমান জুতা সঙ্গে যুক্ত করা হয়। ছোট হিলের উচ্চতা এথলেটটি তার পায়ের বুড়ো আঙ্গুলের উপর আছড়ে পড়ে এবং তার পায়ের দিকে ইঙ্গিত না করে পায়ে আঘাত করার অনুমতি দেয়। হাঁটু ব্যথা অভিজ্ঞতা যারা পায়ের পাতার মোজাবিশেষ ফর্ম পরিবর্তন বা একটি নগ্নপদে পদ্ধতির গ্রহণ যখন কম কম সময় জুতা ব্যবহার করতে চান হতে পারে।নিরপেক্ষ জুতা একটি রানারকে ফর্ম অনুশীলন করতে দেয় এবং অতিরিক্ত বা ওভারলোড ছাড়াই তাদের বাছুরকে শক্তিশালী করে। একবার একটি পায়ের পাতার মোজাবিশেষ তার ফর্ম নিখুঁত এবং তার নিম্ন পায়ে পেশী জোরদার করা হয়, তিনি নিছক জুতা বা নগ্নপদে স্নাতক স্নায়বিকতা কম সুযোগ সঙ্গে চলমান পারে।