চলার পর অসম্মান দেখা

দৌড়বিদদের মধ্যে পা ও পায়ের ব্যথা খুবই সাধারণ সমস্যা। পাদদেশে প্রচুর পরিমাণে চাপ লাগে এবং দেহের পুরো ওজন একটি ক্ষুদ্র পৃষ্ঠ এলাকাতে রাখা উচিত। যখন আপনি প্যাডিংয়ের ফ্যাক্টরকে ফলো করার সময় নিয়ে যান, তখন আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে তারা কেন আহত হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে। অনেক দৌড়বিদ দীর্ঘদিনের ব্যবধানে টেনের ব্যথা নিয়ে অভিযোগ করেন, এবং ব্যথার কারণে তীব্র রক্তক্ষরণ থেকে তীব্র রক্তক্ষরণ হতে পারে বা ত্বকে প্রবেশ করা যাবে।

দিবসের ভিডিও

গ্রীন টুনেইলগুলি

টেনের প্রান্ত নিম্নমুখী হয়ে পড়ে এবং পায়ের নরম টিস্যুতে পরিণত হয়। এটি এমন স্থান থেকে সংক্রমণের কারণ হতে পারে যা পায়ের গোড়ায় প্রবাহিত হয় এমন অঙ্গরাজ্যের একটি খোলা জখমের মতো, এবং ব্যাকটেরিয়া সেখানে প্রবেশ করতে পারে এবং সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। ইনগ্রাউন্ড টেনলেটগুলি সাধারণত আপনার টয়লেটকে যথোপযুক্তভাবে ছাঁটাই না করার ফলাফল। আপনি পেরেক খুব ছোট করা ছড়ান, কারণ এটি প্রান্তের ত্বকের নরম অংশের মধ্যে প্রসারণের প্রবণতা যখন এটি পুনরায় শুরু হতে শুরু করে। একটি টয়লেট যা আরও বৃত্তাকার হয় এছাড়াও পায়ের মধ্যে প্রসারিত একটি প্রবণতা আছে কারণ কোন সংজ্ঞায়িত প্রান্ত নেই। ছোট ছোট জুতা যে পায়ের পাতার মোড়ের নিচে ঢুকে পড়ার জন্য টেনাইলকে চাপা দিতে পারে, এবং এই দিকটি নির্দেশ করে যা পেরেকটি বৃদ্ধি পায়। পা ও পায়ের আঙ্গুলের উপর অনেক চাপ চলছে এবং পায়ের ছাপে পায়ের গোড়ায়ও প্রসারিত হতে পারে।

কালো Toenails

কালো toenails জুতা যে খুব ছোট বা toenail নীচে রক্ত ​​প্রবাহ থেকে চলন্ত চলমান থেকে ফলাফল আপনার জুতা বা মোজা খুব টাইট যদি, জুতা বা সকেট শেষে বিরুদ্ধে আপনার পায়ের আঙ্গুল চলাকালীন স্থির ঘর্ষণ ঘর্ষণ হতে পারে, toenail অধীন একটি খোঁচা বা কালোতা ফলে ব্লাক টেনলেটগুলি রক্তের চাপের কারণেও হতে পারে যেমনটি আপনি চালাতে পারেন। প্রতিটি স্ট্রাইড সঙ্গে, আপনার পাদদেশ এগিয়ে আসে, এবং রক্ত ​​আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে আপনার পায়ে সঁচায়ক মধ্যে এগিয়ে প্রবাহিত। এটা আপনার toenail নীচে রক্ত ​​পুলিং হতে পারে গরম আবহাওয়ার কারণে চলমান কালো টেনের যন্ত্রণাগুলির সম্ভাবনা আপনার বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেহেতু আপনার পায়ের তাপ আরও বেশি ফুলে যায়।

চিকিত্সা

আপনার পায়ের প্যাড প্যাড বা আপনার toenail নীচে কটন ছোট পরিমাণে স্থাপন যেখানে এটি nailbed মধ্যে ক্রমবর্ধমান হয় ingrown toenails যুদ্ধ সাহায্য করতে কার্যকর। জুতা পরিবর্তন এবং আহত পাত্রটি বিশ্রামের ফলে গর্ভাধানের টেনেলকে আরও খারাপ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। একটি কালো toenail, বিশ্রাম এবং উত্তোলন সাহায্য করার জন্য এলাকায় রক্ত ​​প্রবাহ কমাতে সাহায্য করবে। রক্ত প্রবাহ কমাতে এবং সোজাল হ্রাস করার জন্য আপনি আপনার অঙ্গুলির বরফ প্রয়োগ করতে পারেন।

প্রতিবন্ধকতা

চলমান জুতা পরিবর্তন করার কথা বিবেচনা করুন, আবার চলার আগে আরো পায়ের আঙ্গুল দিয়ে একটি জোড়া নির্বাচন করুন।ঘর্ষণ কমাতে সাহায্য করার আগে আপনি আহত কুকুরের চারপাশে প্যাডিং বা ব্যান্ডেজগুলি আবৃত করতে পারেন। এনগ্রেউন টেনলেট আটকানোর জন্য, আপনার টেনেলগুলিকে যথেষ্ট ছোট করে রাখুন যাতে চলতে চললে আপনার জুতা বা মোজাগুলির বিরুদ্ধে ঘষাবেন না, তবে দীর্ঘ সময় ধরে আপনি আপনার পায়ের অঙ্গনের মাটিতে বেড়ে ওঠা পেরেকের ঝুঁকিকে ঝুঁকির মধ্যে রাখেন না। আপনি তাদের বর্গ যাতে কাটা উচিত আপনার পেরেক একটি সংজ্ঞায়িত প্রান্ত আছে।