জল খাওয়ানো পরিকল্পনা

খাদ্য আপনি ডায়াবেটিস গ্লাস বা ক্ষুধা খাদ্য সঙ্গে যুক্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন। সব থেকে সেরা, ওজন কমানোর সাহায্য জল ব্যবহার করে সস্তা এবং সহজ। শুধু টুপি চালু বা শুরু করতে ঝরনা একটি অতিরিক্ত ট্রিপ করতে।

দিবসের ভিডিও

কিছুটা নষ্ট করে ফেলুন

জল ক্যালোরি-মুক্ত এবং কোনও কার্বোহাইড্রেট, চিনি বা চর্বি নেই। ক্যালোরিযুক্ত পানীয় থেকে প্লেইন ওয়াটার থেকে স্যুইচিং স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার গ্রাস ক্যালোরি পরিমাণ হ্রাস করে, আপনার ওজন কমাতে অপরিবর্তিত থাকা সত্ত্বেও আপনি ওজন কমাতে সাহায্য করে। যদি আপনি সারা দিন খাওয়াতে সোডা, মিষ্টি মিষ্টি চা বা ফলের রসের অভ্যস্ত হয়ে থাকেন, তাহলে প্রতিদিন এক টুকরো পানীয় পান করার জন্য একটি লম্বা কাচের পানি খেতে শুরু করুন। এই সহজ অদলবদল আপনি 150 ক্যালোরি প্রতিদিন সংরক্ষণ করতে পারেন।

একবার আপনি নিয়মিত হয়ে গেলে, পরবর্তী ধাপটি নিন এবং জলের জন্য আরেকটি পানীয় স্যুপ করুন। দুটি কম 12 ওজ পানীয় সোডা ক্যান আপনি প্রতিদিন 300 ক্যালোরি আপনাকে সংরক্ষণ করতে হবে, একটি বছর 31 পাউন্ড বর্ষার যথেষ্ট।

খাও - জল?

আপনি তরল ধারণকারী খাদ্য মনে করতে পারেন না, কিন্তু কিছু খাবার জল হিসাবে তাদের ওজন একটি উচ্চ শতাংশ ধারণ করে। ফল এবং সবজি পানিতে প্রাকৃতিকভাবে সমৃদ্ধ, যা তাদের ভর্তি করে, কিন্তু ক্যালোরি কম। একটি অতিরিক্ত সুবিধা হিসাবে, তাজা ফল এবং সবজি মূল্যবান পুষ্টি মধ্যে উচ্চ - ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সহ - যা সব মহান স্বাস্থ্য অবদান। ওজন হ্রাস জন্য, সুস্বাদু জাতের উপর তাজা ফল এবং সবজি চয়ন করুন, যা বেশি ক্যালোরি-ঘন। একটি তাজা আপেল বা একটি স্নেক জন্য তরমুজের স্লাইস আছে, এবং এই "লুকানো জল" এর বেনিফিট কাটা সাহায্য করার জন্য খাবার সঙ্গে একটি বড় সালাদ উপভোগ।

আপনার স্যুপ পান

স্যুপ অন্য উপাদানের সাথে পানির উচ্চ অনুপাত, ওজন কমানোর জন্য এটি সহায়ক। আপনি যদি সাদাসিধা সুউপ তৈরি করতে উপভোগ করেন, তাহলে ব্রোশ বা স্টক-ভিত্তিক রেসিপি তৈরির চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন একটি সহজ কৌতুক হল যে সর্বনিম্ন ক্যালোরি স্যুপের তরল আপনি দেখতে পারেন, যেমন চিকেন স্যুপ বা মিনিস্ট্রোন। চিটে এবং ক্যালোরির মধ্যে বেশিরভাগ সময়ই চিমটি বা পুরু স্যুপ পরিষ্কার করা যায়। যদি আপনি সুপারমার্কেটে ক্যানড স্যুপ কিনে থাকেন, তবে কিছু অতিরিক্ত পানি যোগ করলে সোডিয়াম নিঃস্রোয় করতে সাহায্য করতে পারেন এবং একই পরিমাণ পরিমাণে ক্যালোরি সরবরাহ করতে পারেন। আপনি স্বাদ মধ্যে একটি পার্থক্য এমনকি বিজ্ঞপ্তি নাও হতে পারে

আপনি ক্যালোরির মধ্যে কম রেসিপি তৈরি করতে সাহায্য করতে অন্যান্য উপাদানের জায়গায় সমতল পানি ব্যবহার করতে পারেন। দুধ দিয়ে গরম কোকো তৈরির পরিবর্তে, আধা দুধ এবং অর্ধ পানি যোগ করার চেষ্টা করুন। আপনি oatmeal বা অন্যান্য রান্না শস্য সঙ্গে একই কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। পুরো দুধের পরিবর্তে পানি যোগ করলে আপনাকে 8 কেজি প্রতি 150 ক্যালরি উদ্ধার করতে হবে। কাপ।

কিছুটা চেষ্টা করুন

একাধিক জল পান করতে হবে। মিনারেল ওয়াটার, স্পার্কিং ওয়াটার এবং সেল্টজারের জলের কোনও ক্যালোরি নেই এবং সূক্ষ্ম স্বাদ পার্থক্য আপনার কাছে আপীল করতে পারে।লেবালগুলি সাবধানে বা সুরক্ষিত পানি কেনার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন, যেমন কিছু কিছু শর্করা এবং ক্যালোরি যুক্ত হয়েছে। মূলত, সর্বাধিক ওজন হ্রাস জন্য যতটা সম্ভব ক্যালোরি বিনামূল্যে জল নির্বাচন করা উচিত।

সতর্কতা

বিরল হলেও, খুব বেশি পানি ব্যবহার করা সম্ভব। দিনে আট থেকে বারো চশমা একটি সুস্থ অভ্যাস, কিন্তু দিনে 1 গ্লান বা আরও বেশি জল খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। বিশেষ করে একটি চিকিত্সক দ্বারা এটি করার জন্য নির্দেশ না করে পানি দিয়ে শিশু সূত্র ঢেকে না।