জুসিং লেটুস এর উপকারিতা কি?

খাঁটি এবং রিফ্রেশিং, লেটুস একটি রিফ্রেশিং এবং সুস্থ হালকা লাঞ্চের জন্য আপনার প্রথম পছন্দ হতে পারে। এটি একটি পুষ্টি রসিক উপাদানও। যদিও অনানুষ্ঠানিক, জুসিং লেটুস আপনাকে এই পাতার সবুজতে প্রচুর পুষ্টি সরবরাহের সুযোগ দেয় এবং তার হালকা স্বাদ দিয়ে আপনার প্রিয় ফলের বা উদ্ভিজ্জ রস যোগ করে আপনার স্বাদ পরিবর্তন না করেই পুষ্টিকাল সামগ্রীকে উৎসাহিত করে। এটি 1 কাপ লেবুর রস তৈরী করতে 300 গ্রাম লেটুস লাগে। এটি একটি সামান্য অধীনে 11 টা, কাঁটা লেটুস কাপ কাপ।

দিনের ভিডিও

থিয়ামিন

ভিটামিন বি 1 নামেও পরিচিত, থাইিয়াম ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের একটি সদস্য। এটি আপনার শরীরকে সুস্থ ত্বক, চুল, চোখ এবং লিভার বজায় রাখতে সাহায্য করে, এবং স্নায়ুতন্ত্রের সহায়তা প্রদান করে। 0.২0 মিলিগ্রাম থিয়ামিন প্রতি 1 কাপ পরিবেশন করা, তাজা লেটুস জুস প্রায় 17. প্রায় 5 শতাংশ বয়স্ক মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের জন্য 16 শতাংশ আর আরডিএ এর প্রায় 14 শতাংশ গর্ভবতী এবং স্তন্যদান নারী

ভিটামিন এ

ভিটামিন এ একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার শরীরের কোষগুলিকে বিনামূল্যে র্যাডিক্যাল এবং পরিবেশগত বিষক্রিয়া থেকে রক্ষা করে। বিষক্রিয়া এবং মুক্ত র্যাডিকেলগুলি প্রজন্মের প্রসেসে অবদান রাখে, এবং হৃদরোগ ও ক্যান্সারের জন্য আপনাকে আরো বেশি সংক্রমিত করে। ভিটামিন এও আপনার কোষগুলির পুনরুৎপাদন এবং ভাল দৃষ্টি বজায় রাখতে সহায়তা করে। তাজা লেটুস রসের 1 টেবিল চামচ দিয়ে ভিটামিন এ 1, 1২5 মাইক্রোগ্রাম হয়। সব স্তন্যপায়ী মহিলাদের ছাড়াও প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 100% খাদ্যতালিকা থাকে, যেখানে এই পরিমাণ 86 টাকা প্রদান করে। 5।

পটাসিয়াম

পটাসিয়াম একটি অপরিহার্য খনিজ যা একটি ইলেক্ট্রোলাইট হিসাবে কাজ করার পাশাপাশি, আপনার শরীরের এসিড-বেস ব্যালেন্স নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এটি পেশী এবং প্রোটিন তৈরি করে। কার্বোহাইড্রেড ভেঙ্গে এবং আপনার শরীরের শক্তি হিসাবে তাদের ব্যবহার সাহায্য তার ভূমিকা বরাবর, পটাসিয়াম নিয়মিত, সুস্থ শরীরের বৃদ্ধি বজায় রাখতে সাহায্য করে। 1-কাপ তাজা লেটুস রস পরিবেশন মধ্যে 561 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম রয়েছে। এই সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভোজনের প্রায় 12 শতাংশ।

ফসফরাস

সব শারীরিক কোষে উপস্থিত, ফসফরাসটি যেকোনো ব্যক্তির মোট শরীরের ওজনের 1 শতাংশ করে তোলে, যার অধিকাংশই আপনার হাড় এবং দাঁত মধ্যে বসবাস করে। ফসফরাস সুস্থ হাড় ও দাঁত উৎপাদনে সাহায্য করে, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের ভাঙ্গন এবং ব্যবহারে সহায়তা করে, এবং প্রোটিন উৎপাদন করতে সাহায্য করে। এক-কাপ পরিবেশন প্রতি 84 মিলিগ্রাম ফসফরাস, লেটুস রস প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভোজনের 12 শতাংশ প্রদান করে।