রমজানের স্বাস্থ্য উপকারিতা কি?

রমজান ইসলামী ক্যালেন্ডারে "রোযা মাস"। এটা টেকনিক্যালি ক্যালেন্ডারে নবম মাস, যদিও সঠিক তারিখটি এক বছর পর পর পর চলে যায় রমজান একটি সুখী মাস, যখন মানুষ ঈশ্বর এবং তাদের বিশ্বাস তাদের প্রতিশ্রুতি উপর মনোযোগ নিবদ্ধ। রমজান সময়, মানুষ দিনান্তে ঘন্টা সময় শুধুমাত্র দ্রুত। সূর্য নিচে যায় যত তাড়াতাড়ি, তারা আবার খেতে এবং পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। আধ্যাত্মিক পুরষ্কার ছাড়াও, রমজানের কিছু স্বাস্থ্য বেনিফিট রয়েছে।

দিনের ভিডিও

ওজন হ্রাস

যদিও রমজান অপরিহার্যভাবে ওজন হ্রাসের কারণ হবে না, সেপ্টেম্বর 2008 নিবন্ধটি "ওয়াশিংটন পোস্ট" ইঙ্গিত দেয় যে তেহরানের ডায়েট ডাক্তার এখন ব্যবহার করছেন ওজনভিত্তিক ব্যক্তিরা তাদের লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করার জন্য রমজান। রাতের বেলা রামমন্দন রামমন্দন অনুসরণ করে মানুষ স্যুপ, তাজা রুটি, খেজুর এবং ছাগলের পনির নিয়ে গঠিত খাবারের সাথে মিষ্টি ও চর্বিযুক্ত খাবার খেয়ে ফেলার পরিবর্তে রোজা পালন করতে পারে। এই রমজান এ যাই হোক না কেন ঐতিহ্যগত খাবার খাওয়া হয়, কিন্তু যোগ ছাড়াও শর্করা এবং sauces ছাড়া, তারা স্লিম করা হতে পারে।

নিম্ন রক্তের চিনি

যখন আপনি খাওয়া ছাড়া দীর্ঘ সময় ব্যয় করেন, তখন আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কম হয়। ডাঃ রজিনা মাহ্রুফের মতে, "আরব নিউজ" এর জন্য ২010 সালের নিবন্ধে, আপনার রোজগারের সময় আপনার শরীর শক্তির জন্য সঞ্চিত গ্লুকোজ ব্যবহার করে। ডায়াবেটিস রোগীদের দীর্ঘদিন ধরে উপবাসের আগে তাদের ডাক্তারদের সাথে কথা বলা উচিত, কিন্তু যারা উচ্চ রক্ত ​​শর্করা - কিন্তু ডায়াবেটিস নেই - প্রক্রিয়া থেকে উপকৃত হবে।

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শিখুন

যদি আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার খাবার ব্যবহার করেন, তাহলে রমজানটি অভ্যাস ভাঙানোর জন্য ভাল সময় হতে পারে। হিসাবে সূর্য নিচে যায়, আপনি আপনার শরীরের খাবার যে গ্লুকোজ মধ্যে ধীরে ধীরে পরিবর্তিত - যেমন সম্পূর্ণ শস্য এবং অন্যান্য উচ্চ ফাইবার খাবার হিসাবে খাদ্য ভোজন করতে পারেন - পরিবর্তে মিষ্টি জন্য যাচ্ছে না এই পরিবর্তন একটি ডবল বেনিফিট আছে সবচেয়ে সুস্পষ্ট এক হল যে আপনি স্বাস্থ্যকর খাদ্য যা পুষ্টিকর মধ্যে সমৃদ্ধ এবং ক্যালোরি কম খাওয়া হবে। অন্য উপকার হচ্ছে যে, রোজা রাখার সময় আপনি দিনে কম ক্ষুধার্ত হবেন। গ্লুকোজ রূপান্তর করার জন্য যে সময় লাগবে এমন খাবারগুলি আপনাকে আরো ঘন্টার জন্য সক্রিয় রাখে এবং দিনে সময় উপশম এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।

অতিরিক্ত উপকারিতা

আপনার "স্বাভাবিক" খাদ্যের মত কিসের উপর নির্ভর করে, রমজান ফ্যাটের উপর কাটা কাটা সময় হতে পারে, যা আপনার কোলেস্টেরল কমিয়ে সাহায্য করতে পারে। কাজ করার জন্য, আপনাকে সন্ধ্যায় উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে এবং এর বদলে স্বাস্থ্যকর পাতলা প্রোটিন এবং অচল খাবারের জন্য যান। কারণ আপনি অনেক ঘন্টার জন্য উপবাস করছেন, আপনি কম সোডিয়াম খাওয়া হবে, যা আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

"নিউট্রিশন জার্নাল" 2010 এর একটি পর্যালোচনাতে বলা হয়েছে যে সাধারণ রমজান হচ্ছে যে রমজানের সময় রোজা রাখার ফলে স্বাস্থ্যগত ক্ষতিকর প্রভাব দেখা যায় না, রাতের খাবারের সময় ট্রান্স ফ্যাটের বেশি গ্রহণ করা হয় বলে মনে হয় না।যদি আপনি রমজান উদযাপন, মাংসের leaner কাট চয়ন।