হোয়াইট চেডারের পনিরের স্বাস্থ্য উপকারী কি?

হোয়াইট চেডারের পনির একটি অপেক্ষাকৃত সস্তা এবং ব্যাপকভাবে উপলব্ধ খাদ্য, তবে এর মানে এই নয় যে এটি একটি স্বাস্থ্যকর এক নয় সাদা চাদর পনির একটি বহুমুখী খাদ্য, আপনি স্যান্ডউইচ এবং বার্গার থেকে পনির এর স্লাইস যোগ করতে পারেন বা সালাদ উপরে এবং রেসিপি মধ্যে এটি ভাঙ্গা হিসাবে। সঠিক পুষ্টির মানের পণ্যগুলির মধ্যে সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে, তাই যখন পাওয়া যায় তখন লেবেলগুলি চেক করুন।

দিনের ভিডিও

প্রোটিন

সাদা চেষর পনির এক স্বাস্থ্য সুবিধা হল সমৃদ্ধ প্রোটিন কন্টেন্ট। এই পনির এর প্রতিটি 1-আউন্স পরিবেশন 7 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে, যা দুধের 8-আউন্স পরিবেশন থেকে মাত্র 1 গ্রাম কম থাকে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া আপনার শরীরের গঠন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন। মে ২008 এ "দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" প্রকাশিত গবেষণাটি ইঙ্গিত দেয় যে প্রোটিন ভিটামিন এবং একটি উচ্চ বিপাকীয় হার উত্সাহিত করে, তাই এটি উপকারে চর্বি রাখতে পারে। প্রোটিন এছাড়াও আপনার শরীরের অ্যামিনো অ্যাসিড, পেশী বিল্ডিং ব্লক সঙ্গে উপলব্ধ করা হয়।

কার্বোহাইড্রেট অভাব

সাদা চেষর পনির এর একটি স্বাস্থ্য সুবিধা এটি কম কার্বোহাইড্রেট খুব কম, সঙ্গে কম। প্রতি আউন্স প্রতি 5 গ্রাম। এটি সর্বনিম্ন কার্বোহাইড্রেট ডায়াবেটিস জন্য উপযুক্ত সাদা শেডার পনির তৈরি করে, যা বিশেষ করে সুদ হতে পারে যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন। মার্চ ২010 এর "পুষ্টি ও মেটাবলিজম" বিষয়ক গবেষণার মতে, খুব কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য চর্বি এবং ওজন হ্রাসের জন্য ভাল এবং আপনার ওজন-ক্ষতির নিয়মের সময় নিয়মিত ব্যায়াম করলে আপনি শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন।

ক্যালোরিতে কম

হোয়াইট চেডারের পনিরটি ক্যালোরিতে অপেক্ষাকৃত কম থাকে, প্রতি এক-আউন্সের মাত্র 114 ভাগ এটি ২,000-এরও বেশি ক্যালোরি খাবারের মধ্যে বরাদ্দকৃত ক্যালোরির 6 শতাংশেরও কম পরিমাণে রয়েছে, যাতে আপনি এই খাদ্যটি বিভিন্ন ধরণের খাদ্য পরিকল্পনাগুলিতে মাপতে পারেন। আপনি যদি ওজন হারাতে চান, আপনি তুলনামূলকভাবে দ্রুত সাদা শেডারের ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন; আট মিনিটেরও কম রোলার ব্ল্যাডিডিং বা 10 মিনিটের জাম্পিং দড়ি দিয়ে 114 ক্যালোরি কমে যাবে

ক্যালসিয়ামে সমৃদ্ধ

অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্যের সাথে শ্বেত শস্ত্রদার, ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উত্স। এই পনির এর প্রতি 1-আউন্স পরিবেশন 202 মিলিগ্রাম, বা এই পুষ্টির দৈনিক প্রস্তাবিত 20 শতাংশ, 1, 000 মিলিগ্রাম। আপনার শরীর যেমন হরমোন রিলিজ, স্নায়ু সংক্রমণ এবং পেশী ফাংশন হিসাবে বিপাকীয় ফাংশন সঞ্চালন ক্যালসিয়াম ব্যবহার করে, এবং খনিজ এছাড়াও শক্তিশালী হাড় এবং দাঁত প্রচার করে। যদি আপনি 9 থেকে 18 বছর বয়সী হন, তবে দৈনিক প্রস্তাব দেওয়া হয় 1, 300 মিলিগ্রাম, এবং যদি আপনি 71 বা তার বেশী বয়সের, প্রস্তাবিত প্রতিদিনের খাবার 1, 200 মিলিগ্রাম।

ভিটামিন এ সামান্য ধনী

হোয়াইট চেডারের পনিরটি ভিটামিন A- এর একটি ভাল উত্স, যার সঙ্গে প্রতি 1 আউন্স পরিবেশন করে 75 মাইক্রোগ্রাম। এই পরিমাণে পুরুষের দৈনিক 8% এবং মহিলাদের জন্য প্রতিদিনের প্রস্তাবিত ভোজনের 11% ভাগ।ভিটামিন এ সুস্থ চোখ, শ্বাসপ্রশ্বাসের ঝিল্লি, এবং কঙ্কাল এবং চামড়া টিস্যু প্রচার করে।