স্বাস্থ্যকর চিজ কি?

পনির কমই নয় সুস্বাস্থ্যের উপাদানের কথা বলে মনে করা হয়, তবে অন্যান্য মজাদার খাবারের মতো, এটি আপনার খাদ্যের একটি স্থান থাকতে পারে যদি আপনি এটি নিয়ন্ত্রণে রাখেন এবং স্মার্ট পছন্দগুলি তৈরি করেন আপনি চর্বি, সোডিয়াম বা ক্যালোরি কম বিকল্প একটি বিকল্প খুঁজছেন স্বাস্থ্যকর পনির পছন্দ নির্ভর করে; যাইহোক, "রিয়েল সিম্পল" পত্রিকা তাদের সামান্য কম চর্বি এবং ক্যালোরি কন্টেন্ট জন্য হার্ড পনির উপর নরম cheeses সুপারিশ।

দিনটির ভিডিও

সম্পূর্ণ ফ্যাট, কম চর্বিযুক্ত বা ফ্যাট ফ্রী?

চর্বি গ্রামগুলি সংরক্ষণ করার জন্য কম চর্বিযুক্ত বা চর্বিহীন চিনি বেছে নিতে স্মার্ট মনে হয়। পুষ্টিকর পরামর্শক মাইক রুসেল কম চর্বিযুক্ত বিকল্পের জন্য যাওয়ার আগে দ্বিগুণ বলে মনে করেন। যদি আপনার লক্ষ্য সম্ভব হিসাবে যতটা বাস্তব খাদ্য খাওয়া হয় - অর্থ, একটি ঘন উপাদান তালিকা সঙ্গে প্রকৃতি কাছাকাছি খাদ্য - পূর্ণ চর্বি পনির নির্বাচন করুন উপরন্তু, কম চর্বি পনির সোডিয়াম উচ্চতর থাকে, Roussell বলেছেন। তিনি আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট একটি পূর্ণ পরিমাণে চর্বি চর্বি একটি ছোট পরিমাণ ব্যবহার করার সময় সুপারিশযুক্ত চর্বি অন্যান্য ফর্ম ফিরে কাটা যখন।

হার্ড চয়েস

হার্ড পনির বিভিন্ন ফর্ম একটি ভিন্ন পুষ্টির মেকআপ ধারণ করে, যার অর্থ এক ব্যক্তির জন্য স্বাস্থ্যকর পছন্দ অন্য জন্য সেরা বিকল্প হতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, যারা ক্যালসিয়াম বা প্রোটিন খরচ বাড়ানোর চেষ্টা করছে, সুইস পনির কেবলমাত্র টিকিট হতে পারে, যেহেতু এক স্লাইসের মধ্যে রয়েছে 8 গ্রাম প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন বি 1২ এর সুস্থ ডোজ থাকে। প্রতি সেকেন্ডে মাত্র 106 ক্যালোরিতে, ক্যালোরিতে এটি অন্যান্য শস্যের তুলনায় কম। একটি নিম্ন-সোডিয়াম বিকল্প হল গ্রুরিয়ার। এর উত্পাদন প্রবিধানগুলি বলে যে, লবণ শুধুমাত্র পৃষ্ঠে যুক্ত করা যেতে পারে, এটি সোডিয়ামের মাত্রা কমিয়ে দেয়, মাত্র তিন মিলিতে প্রতি সেকেন্ডে মাত্র 3 মিলিগ্রাম আউন্স থাকে।

নরম চেইস

নরম রিকোটা পনির ভাঁজ থেকে তৈরি হয় - সম্পূর্ণ দুধ নয় - এটি চর্বিতে স্বাভাবিকভাবেই কমিয়ে দেয়। ইউএসডিএ ন্যাশনাল নিউট্রিনেন্ট ডেটাবেস অনুযায়ী এক আউন্স মাত্র তিন গম বেশি চর্বিযুক্ত। আপনি এটি একটি বেলেল উপর ক্রিম পনির এর জায়গায় ব্যবহার করতে পারেন বা - আরো ঐতিহ্যগতভাবে - পাস্তা বা ডেজার্ট খাবারের জন্য একটি ভর্তি হিসাবে। গরু পনির, যা শেভের নামেও পরিচিত, অনেকগুলি হার্ড চিজের চেয়ে চর্বিতেও কম, আউন্সে মাত্র 6 গ্রাম চর্বিযুক্ত পরিমাণে

খাদ্য নিরাপত্তা

আপনার পাখি যদি আপনাকে বিষাক্ত খাদ্য দেয় তবে তা সুস্থ হবে না । সৌভাগ্যক্রমে, সঠিক খাদ্য-পরিচালনা পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করে আপনি এটি নিরাপদ রাখতে পারেন। তার মূল মোড়ানো মধ্যে রেফ্রিজারী পনির রাখুন; খোলার পরে, এটি ফয়েল মধ্যে পুনরায় আঁকা, আর্দ্রতা প্রমাণ প্লাস্টিক বা একটি বায়ু-সংকুচিত ধারক মধ্যে। হার্ড প্যান্টের উপর ছাঁচটি নিরাপদ বলে মনে করা হয় যদি আপনি এটি অর্ধ-ইঞ্চি মার্জিনের সাথে ট্রিম করে ফেলেন, তবে আপনাকে দৃশ্যমান ছাঁচ দিয়ে সমস্ত নরম পাতার ছুঁড়ে ফেলতে হবে।