কি অন্যান্য কার্ডিও চলমান 2 মাইলের সমতুল্য?
সুচিপত্র:
- দিনের ভিডিও
- চলন্ত দ্বারা জ্বলিত ক্যালোরি
- চলমান প্রতিদ্বন্দ্বী
- বাইকিং দ্বারা পুড়িয়ে ফেলা ক্যালরি
- স্নান বার্নিস ক্যালরিস
চলমান একটি উচ্চ-তীব্রতা, উচ্চ-প্রভাব কার্ডিওর ব্যায়াম যা হাঁটা মতো ধীরে ধীরে হৃদয়ের চেয়ে বেশি ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়াচ্ছে। বাইকিং, সাঁতার এবং হাঁটা অন্যান্য কার্ডিওর ব্যায়াম যা একই ধরণের ক্যালোরি বার্ন করতে পারে যদি চলমান আপনার পক্ষে কঠিন হয়। অন্যান্য ক্রিস্টিয়াল ব্যায়ামগুলি পুড়িয়ে ক্যালোরি চালানোর দুই মাইলের মধ্যে জ্বলন্ত ক্যালোরিগুলির তুলনা করলে চলবে আপনার চর্বি জন্মানোর জন্য কতক্ষণ লাগবে?
দিনের ভিডিও
চলন্ত দ্বারা জ্বলিত ক্যালোরি
->
চালানোর দুই মাইলের মধ্যে পুড়িয়ে যাওয়া ক্যালোরিগুলি আপনার চলমান গতি এবং ওজন উপর নির্ভর করে। হ্রাসকারী মানুষ লাইটার মানুষের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছে, এবং ধীরে ধীরে চালানোর চেয়ে দ্রুতগতিতে বেশি ক্যালোরি চালাচ্ছে। 5 মাইল প্রতি ঘন্টায় দুই মাইল চালানো, 125 পাউন্ডের মানুষ 192 ক্যালোরি বার্ন করবে, এবং 185 পাউন্ডের মানুষ ২8 ক্যারোলারের মতো পুড়িয়ে দেবে। 10 মাইল প্রতি ঘন্টায় দুই মাইল চালানো, 125-পাউন্ডের লোকটি 198 ক্যালোরি বার্ন করবে এবং 185 পাউন্ডের মানুষ ২93 ক্যালোরি বার্ন করবে।
চলমান প্রতিদ্বন্দ্বী
->
হাঁটা একটি নিম্ন-প্রভাব কার্ডিওর অনুশীলন যা লোকেদের জন্য তাদের ফিটনেস স্তর বা স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি তৈরি করা প্রয়োজন যার জন্য কঠিন চালনা করা সহজ। ধীরে ধীরে হাঁটতে দ্রুত হাঁটতে হাঁটার উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ক্যালরি। 3. 5 মাইল, 125 মাইল পাউন্ডের হাঁটা হাঁটা মানুষ প্রায় 137 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে, এবং 185 পাউন্ডের মানুষ ২03 ক্যালরি পোড়াবে। 4. 5 মাইল, একটি 125 পাউন্ড ব্যক্তি 173 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে, এবং 185 পাউন্ড ব্যক্তিটি 257 বার্ন হবে। উভয় ওজনে, আপনাকে ২-3 থেকে ২.8 মাইল হাঁটতে হবে একই ক্যালোরি বার্ন করতে হবে। আপনার হাঁটার গতি উপর নির্ভর করে, দুই মাইল চলমান হিসাবে।
বাইকিং দ্বারা পুড়িয়ে ফেলা ক্যালরি
->
বাইকিং কম প্রভাব ব্যায়াম যা হাঁটুতে সমস্যাগুলির জন্য হাঁটা বা হাঁটানোর চেয়ে সহজ, কারণ শরীরের ওজন সাইকেল সীট দ্বারা সমর্থিত। এটি হাঁটার চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন করার সুবিধা রয়েছে। ওজন সত্ত্বেও, 12 মিনিটে - একই সময়ে এটি 5 মাইল প্রস্থে 2 মাইল চালাতে পারে - আপনি 13 মিটার প্রতি সেকেন্ডে বাইকিং দ্বারা সমান পরিমাণ ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। একটি ঘন্টা, এটি একটি 125-পাউন্ড ব্যক্তির জন্য 480 ক্যালোরি পর্যন্ত এবং 185 পাউন্ড ব্যক্তির জন্য 710 ক্যালোরি পর্যন্ত যোগ হবে। আপনি উচ্চ ঘনত্ব বাইকিং সহ একটি ঘন্টা আরও বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন - এক ঘন্টা জন্য একটি 630 ক্যালোরি 125 পাউন্ড ব্যক্তি এবং একটি 185 পাউন্ড ব্যক্তির জন্য এক ঘন্টা 932 ক্যালোরি জন্য।
স্নান বার্নিস ক্যালরিস
->
সাঁতার একটি কার্ডিওর সর্বনিম্ন প্রভাব ফর্মগুলির মধ্যে অন্যতম কারণ আপনার পুরো শরীরের ওজন জল দ্বারা সমর্থিত। একটি 125 পাউন্ড ব্যক্তি একটি মধ্যম গতিতে এক ঘন্টা সাঁতার কাটা 360 ক্যালোরি বার্ন এবং 600 ক্যালোরি সজোরে সজোরে হবে একটি 185 পাউন্ড ব্যক্তি 532 ক্যালোরি বার্ন হবে একটি মাঝারি সাঁতারের মধ্যে এবং 888 ক্যালোরি সজীবভাবে সাঁতার 1২ মিনিটের মধ্যে - 5 মাইল প্রতি ঘণ্টায় ২ মাইল চালাতে সময় লাগবে, 125 পাউন্ডের মানুষ সাঁতার কাটা 72 ক্যালোরি সাঁতার কাটবে এবং 120 সাঁতারের জোরে জোরে দেবে একটি 185 পাউন্ড ব্যক্তি সাধারনত 106 ক্যালোরি সাঁতার এবং 178 তীব্র সাঁতার কাটা হবে।
