যা টোকোটোরিওলস খাবারগুলি ধারণ করে?

টোকোট্রিয়ানোলগুলি হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ভিটামিন ই পরিবারের অংশ; তারা অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রদান এই পুষ্টি সাধারণত একটি বিস্তৃত খাদ্য পাওয়া যায় না, কিন্তু আপনি কিছু প্রাকৃতিক খাবার তাদের মধ্যে খুঁজে পেতে পারেন, পাশাপাশি কিছু প্রক্রিয়াভুক্ত খাবার যোগ করা আপনার চিকিত্সক সঙ্গে প্রথম কথা বলা ছাড়া একটি মেডিকেল অবস্থা চিকিত্সা একটি উপায় হিসাবে কোনো খাদ্য tocotrienols গ্রাস না।

দিবসের ভিডিও

পাম তেল

আপনি পাম তেলের টোকিট্রিনিয়েল খুঁজে পেতে পারেন। ভিক্টর আর। প্রাইডি এবং রোনাল্ড রস ওয়াটসন অনুসারে, "ভিটামিন ই এর এনসাইক্লোপিডিয়া" এর লেখক অনুযায়ী, এই ধরনের তেল ভিটামিন ই তে বেশ উচ্চ। পাম তেল, তৈল পাম গাছের ফল থেকে প্রাপ্ত, রান্নার এবং পোড়ানোতে ব্যবহৃত হয়। এটি একটি রান্নার তেল বা বাণিজ্যিক মার্জারিন একটি উপাদান হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে, নুডল থালা - বাসন এবং শিশুর এবং শিশু সূত্র। ন্যাশনাল হার্ট, ফুসফুসের এবং ব্লাড ইনস্টিটিউট পাম অয়েল খাওয়ার বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করে কারণ এটি অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবারে উচ্চতর।

রাইস ব্র্যান

চালের তৃপ্তি - বাইরের হুল এবং সাদা চালের ভিতরের শস্যের মধ্যে স্তরটি খাদ্যের পুষ্টিগুলির সংখ্যাগরিষ্ঠতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে টেকটোরিনিয়োলগুলির সাহায্যে। অক্টোবর ২001 সালের "অস্ট্রিয়ার পুষ্টির জার্নাল" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণায় চিকেন ব্র্যানের টকোটিরিনলস পরীক্ষা করা হয়েছে এবং মেস মডেলের এথেরোস্লারোটিক প্লাক গঠনের প্রভাব সম্পর্কে গবেষণা করা হয়েছে। গবেষণাটি ইঙ্গিত দেয় যে, পুষ্টিগুলি এথেরোস্ক্লারটিক জখমের আকার হ্রাস করে, নেতৃস্থানীয় বিজ্ঞানীরা মনে করেন যে চিকেন ব্র্যানের ধারণা হ'ল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সমর্থন করার জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।

ওটস

টকোটিরিনোলের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে ওটস খান। "জার্নাল অফ এগ্রিকালচার অ্যান্ড ফুড কেমিসিরি" এর মে 2003-এ প্রকাশিত গবেষণাটি এই পুষ্টির "ভাল উৎস" হিসাবে ওটকে বোঝায়। প্রকৃতপক্ষে, ওটসগুলিতে টকোটিরিনোলসগুলি মোট ভিটামিন-ইের 57 শতাংশের জন্য দায়ী, যেমনটি "ফাংশনাল ফেজ: বায়োকেমিক্যাল এবং প্রসেসিং এসিপ্সেস" এ উল্লিখিত।

উপকারিতা

টেকটোরিনোললের দেওয়া কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি ছাড়াও তারা এছাড়াও ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করতে পারে। "ফ্রি র্যাডিকাল জীববিজ্ঞান ও মেডিসিন" -এর সেপ্টেম্বর ২011 সালের একটি প্রবন্ধে প্রকাশিত একটি গবেষণাটি ইঙ্গিত দেয় যে টকোটিরিনোলল একটি পরীক্ষাগার সেটিংসে অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি বন্ধ করে দেয়। এই পুষ্টির ফলে ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধে ভূমিকা পালন করতে পারে, "অক্টোবর, ২011 সালের অক্টোবরে প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী" সেলুলার জৈব রসায়ন জার্নাল। "