কেন সময় ভিটামিন সি ভাল মুক্তি?

ভিটামিন সি, বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, একটি জল দ্রবীভূত ভিটামিন যা শরীরের বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় প্রভাব রয়েছে। স্বাভাবিকভাবেই সাইট্রাস ফল, সবুজ সবজি এবং টমেটোতে পাওয়া যায়, ভিটামিন সি হ'ল কোষবিনাশী, হাড় এবং কোলাজেন গঠন করে। ভিটামিন সি এন্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য আছে, বিনামূল্যে র্যাডিকেল থেকে কোষ রক্ষা। খাদ্য বা সম্পূরক ফর্ম মাধ্যমে চিনি যখন ভিটামিন সি শরীরের তরল মধ্যে ছড়িয়ে হয়। যেহেতু পানির দ্রবণীয় ভিটামিনের অতিরিক্ত ভিটামিনটি প্রস্রাবের মাধ্যমে নির্গত হয়, তবে কিছু প্রমাণ এই প্রস্তাব দেয় যে সময়-মুক্তিযুক্ত ভিটামিন সি শরীরের জন্য আরও সুবিধাজনক।

দিনের ভিডিও

জল দ্রবীভূত ভিটামিন

ভিটামিন সি এবং বি ভিটামিন পরিবারের সহ জল দ্রবীভূত ভিটামিন, শরীরের মধ্যে সংরক্ষিত হয় না, যেমন চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন। যখন খাওয়া হয়, এই ভিটামিন তরল মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে, এবং শারীরিক কভার মাধ্যমে অতিরিক্ত পরিমাণে পাস হয়। যদি শরীরটি যথেষ্ট ভিটামিন সি পায়, তবে অতিরিক্ত পরিমাণে ত্বকে দ্রুত নির্গত হবে। অতএব, প্রতিদিন আপনার ভিটামিন সি প্রয়োজন মেটানোর জন্য প্রয়োজনীয়, যথেষ্ট চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন গ্রহণ করে প্রতিদিন কম গুরুত্বপূর্ণ।

টাইম-রিলিজ ক্যাপসুলস

ভিটামিন-সি ক্যাপসুলের সময়মুক্তি সারা দিন বিলম্বিত এবং ক্রমাগত শোষণকে উন্নীত করে। এই ক্যাপসুলগুলি একটি আধা-বহুমুখী চিনির আবরণ দ্বারা পরিবেষ্টিত, ফ্যাট এবং মোম দ্বারা মিশ্রিত। নিঃশ্বাস নেওয়া হলে, লালা থেকে আর্দ্রতা ধীরে ধীরে বিপর্যয়ের দিকে লেপ তৈরি করে এবং ভিটামিন C ক্রমাগত শরীরের তরলগুলিতে বর্ধিত সময়ের মধ্যে বিতরণ করা হয়।

প্রমাণ

"আন্তর্জাতিক জার্নাল অব ভিটামিন রিসার্চ" এর 1969 সালের সংস্করণে প্রকাশিত একটি ক্লাসিক অধ্যয়ন, এক বিশেষ সময়ের বিভিন্ন সময়ের ভিটামিন C- এর প্রভাবকে " স্প্যান্সুল "২5 টি বিষয়ের উপর তিন দিনের মেয়াদে, যখন ২5 জন অ-টেকসই ভিটামিন সি ক্যাপসুলস দেওয়া হয়। ফলাফল দেখায় যে যারা সময়-রিলিজ ক্যাপসুল দেওয়া তাদের শরীরের টিস্যু মধ্যে ভিটামিন সি ভাল ডেলিভারি অ নৈর্ব্যক্তিক ক্যাপসুল দেওয়া তুলনায় প্রদর্শন।

ভিটামিন সি টিপস

একটি নিয়ম হিসাবে, প্রতিদিন আপনার বিভিন্ন ভিটামিন সি চাহিদাগুলি পূরণ করে বিভিন্ন রকম ফল ও সবজি খেতে পারেন। যদি আপনি ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিনের পরামর্শ দেন যে মহিলাদের জন্য 75 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, বা প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের জন্য 90 মিলিগ্রাম, প্রতি দিন, অতিরিক্ত ভিটামিন সি অপ্রয়োজনীয় এবং সম্ভাব্য ক্ষতিকারক। যাইহোক, যদি আপনার ভিটামিন সি চাহিদা পূরণে সমস্যা হয়, তবে সময়-রিলিজ ক্যাপসুল আপনার শরীরের সর্বাধিক সুবিধা প্রদান করবে। অতিরিক্ত ভিটামিন সি খাওয়া কিডনি পাথর হতে পারে, তাই আপনার বয়স এবং যৌনতা জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ অতিক্রম চর্চা এড়ানো।