লোহা সাপ্লিমেন্টস একটি ক্ষুধা বৃদ্ধি হতে পারে?

লোহা একটি খনিজ যা সেল বৃদ্ধি এবং বিভেদ সাহায্য করে এবং আপনার শরীরের মধ্যে আপনার রক্তে অক্সিজেন বহন করে। প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের দৈনিক অন্তত 8 মিলিগ্রামের প্রয়োজন; প্রাপ্ত বয়স্ক মহিলাদের সংখ্যা 18 মিলিগ্রাম। তের এবং গর্ভবতী মহিলাদের উচ্চ প্রয়োজন আছে। কোষ বৃদ্ধির ক্ষেত্রে লোহার ভূমিকা, এটি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুকে 6 মাস বয়সী শিশুদের জন্য 11 মিলিগ্রামের প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকা, নবজাতকের জন্য 7 মিলিগ্রাম, অল্প বয়স্ক শিশুদের জন্য 10 মিলিগ্রাম এবং বয়স্ক শিশুদের জন্য 8 মিলিগ্রাম। একটি গরীব ক্ষুধা শিশুদের মধ্যে লোহা এর অভাব একটি লক্ষণ।

দিনের ভিডিও

শিশুরা আয়রন অভাবজনিত অ্যানিমিয়া

আয়রন-অভাবজনিত অ্যানিমিয়া এমন একটি শর্ত যেখানে খাদ্যের পর্যাপ্ত লোহার অভাব লাল রক্ত ​​কোষের উৎপাদন হ্রাস পায়, অক্সিজেন পরিবহনকারীরা শিশুরা আইডিএর ঝুঁকিতে আরো বেশি ঝুঁকছে কারণ তাদের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব থাকে এবং তাদের দৈনিক খাদ্যতে যথেষ্ট পরিমাণ লোহা পাওয়ার সম্ভাবনা কম ক্লান্তি এবং একটি দরিদ্র ক্ষুধা শিশু আইডিএর সাধারণ লক্ষণ। তারা ফ্যাকাশে ত্বক, দ্রুত হৃদযন্ত্র, উদ্বেগ এবং মাথা ঘোরা হতে পারে। IDA বিকাশ করার জন্য কিছু সময় নেয়, এবং লক্ষণ পরীক্ষার দ্বারা নিশ্চিত করা প্রয়োজন। অভাব যদি গুরুতর হয় তবে লোহার সাপ্লিমেন্টগুলি নির্ধারণ করা যেতে পারে, তবে ডাক্তারের নির্দেশে তাদেরকে দেওয়া উচিত, কারণ খুব বেশি লৌহ বিষাক্ত হতে পারে।

লোহা সম্পূরক এবং ক্ষুধা

আফ্রিকার লোহার দুর্বল শিশুদের মধ্যে ক্ষুধার উন্নতির জন্য অনেক গবেষণা প্রকল্প লোহার সম্পূরক ব্যবহারের দিকে তাকিয়ে আছে। এই গবেষণার বিভিন্ন ফলাফল ছিল। জার্নাল অব নিউট্রিশনের মে 1994-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, কেনিয়াতে 87 টি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের ছেলেমেয়েদের লোহার সম্পৃক্ত হওয়ার পর ক্ষুধা বৃদ্ধি পেয়েছে। ২001 সালে, রমেন এ এম ডোসা এবং অন্যান্যরা একই পত্রিকায় একটি কাগজে প্রকাশ করেছেন যে অ্যানিমিয়া রোগীদের বয়স 18 থেকে 30 মাসের মধ্যে 150 বেনীজির শিশুদের মধ্যে লোহা সম্পূরক ক্ষুধা প্রভাবিত করে না। ২004 সালের ফেব্রুয়ারিতে জার্নাল অব নিউট্রিশনকে লোহার সাপ্লিমেন্টমেন্টের আরেকটি গবেষণায় নিয়ে যাওয়া হয়, এই সময় জ্যান্সিবারে 400 টিরও বেশি প্রাক-শিশু শিশুদের প্রভাবিত করে। এই গবেষণায় দেখা গেছে যে, তাদের মায়ের মতে, সন্তানদের ক্ষুধা উন্নত হয়েছে।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আয়রন নিঃসরণ অ্যানিমিয়া

IDA এর একটি উপসর্গ হিসাবে প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষুধা হ্রাসের রিপোর্টের সম্ভাবনা কম। প্রাথমিকভাবে প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে ক্লান্তি, অস্থিরতা, দুর্বলতা, মাথাব্যথা এবং মনোযোগের অযোগ্যতা। অবস্থার অগ্রগতি হিসাবে, আপনি ভঙ্গুর নখ, ফ্যাকাশে চামড়া, শ্বাসকষ্ট, একটি গর্ভাশ জিহ্বা এবং চক্কর বা হালকা মাথা, বিশেষ করে যখন আপনি দাঁড়িয়ে দেখতে পারেন। যদি আপনি বয়স্ক বা নিরামিষ, আপনি যদি মহিলা হন এবং গুরুতর মাসিক প্রবাহ থাকলে, আপনার যদি আলসার বা অন্যান্য রক্তপাতের রোগ থাকে বা যদি আপনার কোনও উপসর্গগুলি পুষ্টিকর পদার্থে আবদ্ধ থাকে তবে আপনি আইডিএর বিকাশের সম্ভাবনা বেশি।

আপনার দৈনিক খাদ্যে আয়রন

মাংস, হাঁস এবং মাছ হেম লৌহের সমস্ত ভাল উৎস, দুটি ধরনের লোহা পাওয়া যায়। Nonheme লোহা, যা সহজে শোষিত না হয়, আরো ব্যাপকভাবে উপলব্ধ। এটি মটরশুটি, বিভিন্ন ধরণের মটরশুটি এবং মটরশুঁটি, মাকড়সা এবং ফিনিশড সিরিয়াল পাওয়া যায়। একটি সুস্থ খাদ্য আপনাকে বিভিন্ন পুষ্টির প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভরাট সরবরাহ করতে হবে, লোহার সহ, কিন্তু অনেক মাল্টিভিটামিন সম্পূরকগুলিও লোহা অন্তর্ভুক্ত। অতিরিক্ত লোহা সম্পূরকটি আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ করার পরেই করা উচিত, কারণ লোহার অতিরিক্ত বিষাক্ত হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের একটি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃহত্তর দৈনিক লোহা চাহিদা আছে এবং সাধারণত এই প্রয়োজন মোকাবেলার প্রাক জন্মগত ভিটামিন দেওয়া হয়। লোহার সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে আপনার ক্ষুধা বাড়ে, আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক বা একটি নিবন্ধিত ডায়রিটিয়ার সাথে কথা বলুন যদি আপনার এই ধরনের উদ্বেগ থাকে তবে কোন স্পষ্ট প্রমাণ নেই।