শুকনো আখরোট সম্পর্কে

শুকনো মাংসপেশী শুধুমাত্র সুস্বাদু না কিন্তু মূল্যবান পুষ্টি পূর্ণ। তারা আপনার খাদ্য মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ, এবং তাদের মিষ্টি স্বাদ তাদের একটি আকর্ষণীয় খাদ্য পছন্দ করে তোলে। এই সুস্বাদু ফল অফার পুষ্টি পরীক্ষা করে দেখুন, এবং আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত করার উপায় খুঁজে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট

শুকনো খিঁচুনিতে বেশ কিছু মূল্যবান ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে। তারা ফাইবারের মধ্যে উচ্চ, এবং আপনি আপনার খাদ্য মধ্যে অতিরিক্ত ফাইবার যোগ করার জন্য খুঁজছেন যখন চালু একটি ভাল খাবার। একটি 1/2-কাপ পরিবেশন রয়েছে 4. 7 গ্রাফ ফাইবার, 157 ক্যালোরি এবং প্রায় শূন্য চর্বি। শুকনো খামির প্রাকৃতিক চিনির একটি উৎস এবং একটি নিম্ন গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স - 44 একটি 17 অংশ পরিবেশন জন্য - যার অর্থ তারা অন্য খাদ্যের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস, স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি।

পটাসিয়াম সামগ্রী

পটাসিয়াম শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট। এটি একটি সুস্থ হৃদস্পন্দন অবদান, এবং হাড় ঘনত্ব ক্ষতি এবং কিডনি পাথর ঝুঁকি কমাতে পারে। শুকনো মাংসপেশী হল পটাশিয়ামের সর্বোত্তম খাদ্য উৎসের একটি, যার মধ্যে 755 মিলিগ্রাম পটাশিয়াম প্রতি 1/2-কাপ পরিবেশন করে।

ভিটামিন এ

শরীরটি ভিটামিন এ ভিটামিন A থেকে রেটিনয়েড আকারে প্রাণী প্রজাতি বা ক্যারোটিনয়েডযুক্ত নির্দিষ্ট উদ্ভিদের থেকে প্রাপ্ত। শুকনো খেসারত একটি বড় পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা ক্যারোটিয়েড এবং ভিটামিন A- এর অগ্রদূত, 1/2-কাপ পরিবেশন প্রতি 117 মাইক্রোগ্রাম। এটি একটি নিরামিষ খাবারের উপর যে কোন ব্যক্তির জন্য মূল্যবান করে তোলে। ভিটামিন এ অনেক উপকারিতা প্রদান করে, যা সর্বাধিক জনপ্রিয় যা সুস্থ দৃষ্টিশক্তি।

শুকনো উর্বরতা নির্বাচন করা

স্বাস্থ্যকর শুকনো গুঁড়ো জন্য, লেবেল পড়া এবং চিনি যোগ না পণ্য নির্বাচন করুন। যদিও উজ্জ্বল কমলা রং সংরক্ষণের জন্য সালফার যোগ করা সাধারণ অভ্যাস, আপনি সুস্বাদু খামিরও খুঁজে পেতে পারেন যা স্বাস্থ্য খাদ্যের দোকানগুলিতে পাওয়া যায় না। বাণিজ্যিক ফল dehydrator বা সূর্যের মধ্যে খুব কম তাপ উপর চুলা মধ্যে আপনার নিজের apricots শুকানোর চেষ্টা করুন

সংগ্রহস্থল পরামর্শগুলি

বেশিরভাগ ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে একটি আর্দ্র পরিবেশ প্রয়োজন, এবং শুকনো মাংসের আর্দ্রতা কম হয়। ফলস্বরূপ, তারা একটি মোটামুটি দীর্ঘ শেলফ জীবন আছে। যাইহোক, যদি আপনি একটি বর্ধিত সময়ের জন্য অবহিত শুকনো গুঁড়ো সঞ্চয় করতে পরিকল্পনা করা হয়, তাদের শক্তভাবে সীল বা ফ্রিজারে তাদের সংরক্ষণ করুন।