শট ব্রেকফাস্ট রেসিপি সেট করুন
সুচিপত্র:
- উপাদানসমূহ
- পরিবেশন 1
- নির্দেশনা
- পুষ্টির তথ্য
- পরিচর্যা আকার: 1 পরিবেশন করা
- আপনিও মত
- মসলা সুস্বাদু বীজগুলি কিভাবে তৈরি করবেন
- 10 কম ক্যারব নাস্তা যা আপনাকে পূরণ করবে
- 16 স্নেক যেগুলি ঠিক আছে নাইট এ খাওয়া
- কীভাবে Avocado Art তৈরি করে যে Instagramটি
- 4-উপাদানবান পেনাকেকস
- PREP
- 05 মিঃ
- চক
- 15 মিটার
- মোট
- ২0 মিটার
এই রেসিপিটি বিভিন্ন ধরণের গ্রীক দই, আলু এবং মধু
উপাদানসমূহ
পরিবেশন 1
- 1/2 কাপ কুইনো, শুকনো
- 1 কাপ বাদাম দুধ
- 1 টি চামচ জৈব কুমির কোকোনাট বাটার
- 1 চামচ দারুচিনি
নির্দেশনা
1 কুইনা ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন 2 তারপর কুইনো এবং দুধটিকে একটি ছোট সসপ্যানে রাখুন এবং ঢাকনা দিয়ে ফোঁড়া নিয়ে আসুন। 3 একবার দারুচিনি ও নারকেল মাখনের সাথে মিশিয়ে উনান শুরু করুন। 4 একটি সিলমারে তাপ কমিয়ে দিন এবং 12-15 মিনিটের জন্য বাড়ান এবং তরলটি শুকিয়ে না আসা পর্যন্ত এবং এটি অস্বচ্ছ হয়। 5 একটি কাঁটাচামচ মধ্যে একটি কাঁটাচামচ এবং চুন সঙ্গে quinoa আপ ঝরঝরে 6 এই ঐচ্ছিক toppings এক যোগ করুন, এবং উপভোগ করুন: কম চর্বিযুক্ত গ্রীক দই spoonful, 1 চা চামচ স্লেভেড বাদাম, শাঁস বীজ, চিয়া বীজ বা শসা খাবার, মধু, সিরাপ বা জ্যাম একটি ঝলকানি, 1 টেবিল চামচ শুকনো ফল ।পুষ্টির তথ্য
402 ক্যালগারি প্রতিস্থাপনপরিচর্যা আকার: 1 পরিবেশন করা
- 9 জি ফ্যাট
- 68g কারবস
- 13 জি প্রোটিন
| % DV * | |
| মোট ফ্যাট 9 জি | 12% |
| চর্বিযুক্ত ফ্যাট 4 জি | |
| কোলেস্টেরল 0 এমজি | 0% |
| সোডিয়াম 151 এমজি | 6% |
| কার্বোহাইড্রেট 68 জি | 33% |
| ডায়রিটি ফাইবার 14g | |
| শূর্গ 7 জি | |
| প্রোটিন 13 জি | 8% |
| * দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যের পরিমাণ কত। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
