ফাইবারের পানীয় উপকারিতা

ফাইবার অনেক উপাদান যা শরীরের মধ্যে ঢুকানো যেতে পারে, কিন্তু হজম হয় না। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের মতে, ফাইবারে স্বাস্থ্যগত বেনিফিট আছে, যেমন হৃৎস্পন্দন যেমন কিছু দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার উন্নয়নশীল ঝুঁকি হ্রাস সহ। ফাইবার দুটি প্রকারের মধ্যে রয়েছে: অলঙ্কৃত, যা স্টলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে যোগ করে, এটি পাচনতন্ত্র ও দ্রবণীয় ফাইবারের মাধ্যমে আরও সহজে সরানোর অনুমতি দেয়, যা পানিতে দ্রবীভূত করে এবং হজম হজম করতে পেটে খাবারের সাথে সংযুক্ত হয়, যা একজন ব্যক্তির পূর্ণাঙ্গতা অনুভব করে, মেইউ ক্লিনিক অনুযায়ী অন্যান্য বেনিফিট ছাড়াও আর। মেটামেকিল, সিট্রুকেল, বেনিফাইবার, ইউনিলিটিকিন বা জেনফায়ারের মত ফাইবারের পানীয়গুলি, সুস্থ পানীয়ের মাধ্যমে ফাইবার উপকারের জন্য দ্রবণীয় ফাইবার সাইিলিয়াম ব্যবহার করে।

দিনটির ভিডিও

হৃদয়কে সাহায্য করে

উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বাড়ায়, যার মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ছে। যাইহোক, সব কোলেস্টেরল সমান নয় - উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এইচডিএল) কোলেস্টেরলের উপকারী ফর্ম বলে বিবেচিত হয় যখন কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) হ'তে ক্ষতিকারক কলেস্টেরল ফর্ম বলে মনে করা হয়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ফাইবার পানীয় পাওয়া অলস ফাইবার এলডিএল কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়।

মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, অন্যান্য উপায়ে দ্রবণীয় ফাইবারের ফলে হৃদরোগের উন্নতির ফলে প্রদাহ এবং রক্তচাপ কমানো যায়। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের গবেষণায় দেখা গেছে যে ফাইবারের পানীয় পান করার মাধ্যমে যে খাদ্যশস্যের ফাইবার গ্রহণ করা যেতে পারে, তা বৃদ্ধি করে, এটি করণীয় হৃদরোগের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি 40 শতাংশ হতে পারে।

কব্জি থেকে ত্রাণ

ফাইবারের পানীয় থেকে ফাইবারের পানিতে ঢুকে গেলে তারা জল শুষে কাজ করে, জেলের মতো পেস্ট তৈরি করে। EHealthMD অনুযায়ী, ফাইবারের জল-শোষণকারী বৈশিষ্ট্যগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে উপকার লাভ করে কারণ তারা একটি মল আরো নরম করে এবং তাই সহজে পাস করা যায়। কম। কোষ্ঠকাঠিন্য উপসর্গ হ্রাস ছাড়াও, একটি নরম স্ট্রেন থাকার মানে একজন ব্যক্তির ত্রাণ অভিজ্ঞতা হতে পারে বা হেমারাইটস একটি হ্রাস ঝুঁকি।

যারা আরও দ্রবণীয় ফাইবারটি গ্রাস করে তারা নিশ্চিত করে যে তারা প্রচুর পরিমাণে তরল পান করবে যাতে দ্রবণীয় ফাইবার দ্বারা প্রচুর পানি শোষিত হবে না। কারণ ফাইবার পানীয় তরল সঙ্গে উভয় ফাইবার খাওয়ার মিশ্রিত, এটি বিশেষ করে উপকারী হতে পারে।

ওজন-হ্রাস বা ওজন নিয়ন্ত্রণ এড

মেয়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, ফাইবার - যেমন ফাইবারের পানীয় পাওয়া যায় - অত্যন্ত "শক্তি-ঘন।" এর মানে হল যে একজন ব্যক্তির খাদ্যের মত মনে হয়, তবে ক্যালোরিতে এটি কম। গ্লাইএসএমিক ইনডেক্সে ফাইবারের পানীয় কম থাকে, যার মানে তারা ধীরে ধীরে শরীরের মধ্য দিয়ে সরানো যায়, যা আপনাকে পূর্ণাঙ্গ ভাব, এমনকি আরও বেশি সময় ধরে রাখতে পারে।যেহেতু আপনি ক্ষুধার্ত নন, তাই আপনার ওহেদ নিয়ন্ত্রণ করার সময় আপনার কাছে একটি সহজ সময় থাকতে পারে, EHealthMD অনুযায়ী। কম।