তিল এবং সূর্যমুখী বীজ-চূর্ণকারী চিকেন টেণ্ডার রেসিপি
সুচিপত্র:
- উপাদানসমূহ
- পরিবেশন 1
- 1 400 ডিগ্রী ফার্স্ট লেইস পেস্ট করুন এবং চকচকে সঙ্গে একটি প্যাকিং শীট লাইন। 2 একটি অগভীর বাটি মধ্যে সাদা সাদা রাখুন। আরেকটি ছোট বাটিতে তিলের বীজ, সূর্যমুখী বীজ, ঋষি ও কালো মরিচ মেশান। 3 কোট মুরগির টender সম্পূর্ণভাবে ডিমের সাদা সঙ্গে, তারপর বীজ মিশ্রণ ডুব, উভয় পক্ষের আবরণ বেকিং শীট এক অর্ধেক এবং রান্নাঘরের স্প্রে সঙ্গে মুরগি পৃষ্ঠ কুয়াশা স্থানান্তর। অন্যদিকে কাঁটাচামচ এবং কুয়াশা দিয়ে দরপত্রগুলি ফ্লিপ করুন। 4 15-17 মিনিট বাকী, বা মুরগির মাধ্যমে রান্না করা পর্যন্ত। আধাঘণ্টা রান্নার সময় মাধ্যমে দরপত্রগুলি ফ্লিপ করুন
- 407 ক্যালরিগুলি প্রতিস্থাপন
- 18g ফ্যাট
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- PREP
- 05 m
- চক
- ২0 মিটার
- মোট
- ২5 মিঃ
এই লৌহঘটিত মুক্ত দরপত্রের একটি পাতলা পাত আছে এবং সুগন্ধযুক্ত ।
উপাদানসমূহ
পরিবেশন 1
- 2 ইড সাদা (গুলি)
- 2 টেবিল চামচ তিলের বীজ
- 1 টেপস সূর্যমুখী বীজ
- 1 টি চামচ তাজা ঋষি পাতা
- 1 ড্যাশ গ্রাউন্ড কালো মরিচ > 7 ওজর কাঁচামালের দরপত্র
1 400 ডিগ্রী ফার্স্ট লেইস পেস্ট করুন এবং চকচকে সঙ্গে একটি প্যাকিং শীট লাইন। 2 একটি অগভীর বাটি মধ্যে সাদা সাদা রাখুন। আরেকটি ছোট বাটিতে তিলের বীজ, সূর্যমুখী বীজ, ঋষি ও কালো মরিচ মেশান। 3 কোট মুরগির টender সম্পূর্ণভাবে ডিমের সাদা সঙ্গে, তারপর বীজ মিশ্রণ ডুব, উভয় পক্ষের আবরণ বেকিং শীট এক অর্ধেক এবং রান্নাঘরের স্প্রে সঙ্গে মুরগি পৃষ্ঠ কুয়াশা স্থানান্তর। অন্যদিকে কাঁটাচামচ এবং কুয়াশা দিয়ে দরপত্রগুলি ফ্লিপ করুন। 4 15-17 মিনিট বাকী, বা মুরগির মাধ্যমে রান্না করা পর্যন্ত। আধাঘণ্টা রান্নার সময় মাধ্যমে দরপত্রগুলি ফ্লিপ করুন
পুষ্টির তথ্য407 ক্যালরিগুলি প্রতিস্থাপন
পরিচর্যা আকার: 4 টি দরপত্র18g ফ্যাট
- 7g কারবস
- 54g প্রোটিন
- % DV *
| মোট ফ্যাট 18g | |
| 27% | চর্বিযুক্ত ফ্যাট 3g |
| কোলেস্টেরল 1২6 মিঃ | |
| 42% | সোডিয়াম 336 মিঃ |
| 14% | কার্বোহাইড্রেট 7g |
| 3% | ডায়রিটি ফাইবার 3g |
| শুগার 1 জি | |
| প্রোটিন 54g | |
| 35% | * দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাবারের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যের পরিমাণ কত। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
