ভিটামিন এ ও স্পিরিলিনা ডেঙ্গার্স?

যেহেতু spirulina একটি জনপ্রিয় স্বাস্থ্য হয়ে ওঠে 1960 সালের শেষের দিকে সম্পূরক, ভিটামিন এ, প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টির সমৃদ্ধ সমৃদ্ধ প্রোপার্টগুলিকে এটি উজ্জ্বল করেছে। সারা বিশ্বে মানুষ বেড়ে ওঠে এবং স্পুলুলিনা খাওয়াতে থাকে, তবে তাদের অধিকাংশই নিরাপদে আছে, কিছু সম্ভাব্য ঝুঁকি রয়েছে।

দিনের ভিডিও

ভিটামিন এ এবং বিটা-ক্যারোটিন

হাড়ের বৃদ্ধি, দৃষ্টি এবং আপনার ইমিউন সিস্টেম রক্ষা করার জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন এ অপরিহার্য। ভিটামিন এ আপনার চোখের মধ্যে সুস্থ linings ক্রমবর্ধমান এবং আপনার হজম, মূত্র এবং শ্বাস প্রশ্বাসের tracts জন্য আংশিকভাবে দায়ী। দুটি মৌলিক ধরণের আছে: পেটেন্ট পাওয়া যায় যা প্রাণী সূত্র পাওয়া যায়, এবং ক্যারোটিয়েড, যা আপনার শরীরের retinol থেকে পরিবর্তিত হয়। শরীরের রূপান্তর বিটা ক্যারোটিন সহজ carotenoid হয়। ভিটামিন A এর জন্য আরডিএ মহিলা জন্য 700 মাইক্রোগ্রাম এবং পুরুষদের জন্য 900। যখন আপনি বিটা-ক্যারোটিন দিয়ে খাওয়াবেন, তখন আপনার শরীরের প্রয়োজন হিসাবে ভিটামিন এটি যতটা রূপান্তরিত হবে। বিটা-ক্যারোটিন এর জন্য আরডিএ নেই আর এটি ধূমপায়ীদের ছাড়াও বড় পরিমাণে নিরাপদ বলে মনে করা হয়।

স্পিরিলিনা

সারা বিশ্ব জুড়ে হ্রদ ও খামারগুলিতে উত্থিত নীল সবুজ শেডের একটি স্পিরিলিন হয়। শেডের খাওয়া কমপক্ষে এজেস্টিক্সে ফিরে যায়, যারা তা নীল-সবুজ কেক মধ্যে শুকিয়ে ফেলে। স্পিরুলিনাতে প্রোটিনের উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে এবং এটি ভিটামিন এ এবং লোহার একটি ভাল উৎস। ওজন হ্রাস, হৈফের, পিএমএস, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য অন্যান্য অবস্থার জন্য সম্পূরকটিও ব্যবহার করা হয়, যা বেশিরভাগ নিখুঁত বৈজ্ঞানিক সমর্থন দেয় না। এটা শুকনো বা কাঁচা খাওয়া যাবে, কিন্তু শুকনো ফর্ম আরও পুষ্টি রয়েছে।

স্পাইরুলিনাতে ভিটামিন এ

শুকনো স্পুলুলিনার অস্বাভাবিক যে এতে ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিন উভয়ই থাকে। একটি অর্ধ কাপ 171 মাইক্রোগ্রামের ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিন এর 342 মাইক্রোগ্রাম। একসাথে এই পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য অর্ধেকের বেশি দিনের ভিটামিন এ আরডিএ যোগ করে কাঁচা spirulina কম পুষ্টিকর, ভিটামিন এ সম্পর্কে মাত্র 16 micrograms ধারণকারী

সতর্কতা

->

আপনি যদি ওষুধ প্রয়োগ করেন, তাহলে পুষ্টি বাড়ানোর আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।

যদিও স্পারুলিনা ভিটামিন 'এ' এর একটি ভাল উত্স, এটি অত্যন্ত অসম্ভব যে আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে যথেষ্ট পরিমাণে খান। সহনীয় ঊর্ধ্ব সীমা 3,000 মাইক্রোগ্রাম, যার মানে আপনি শুকনো শেডের 20 কাপের কাছাকাছি খাওয়াতে হবে, এমনকি সবচেয়ে উত্তেজিত স্পুলুলিন প্রেমীদের একটি দুর্দান্ত চ্যালেঞ্জ খুঁজতে হবে। আপনি যদি এই দৈনিকের সময় ধরে থাকেন, তবে আপনি একটি সংক্রামক ভিটামিন এ ওভারডিজের সম্মুখীন হতে পারেন যার ফলে অস্টিওপরোসিস, জন্মগত ত্রুটি এবং লিভার ক্ষতি হতে পারে। এর চেয়ে বেশি সম্ভাবনা কি হতে পারে যে আপনি এমন একটি শর্ত থাকতে পারে যা স্পুলুলিনের সাথে ভাল মেশায় না, অথবা আপনি একটি দূষিত ব্যাচ পেতে চান। আপনার যদি ফাইনালেটনউরিয়ায় বা অটো-ইমিউন রোগের কোনও ধরণের রোগ থাকে তবে স্প্রুমুলিন গ্রহণ করবেন না।আপনি যদি গর্ভবতী হন বা ঔষধে থাকেন, তাহলে আপনার ডায়েটিংয়ের সাপ্লিমেন্ট যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার ব্যাপারে নিশ্চিত হন। শুধুমাত্র নীল-সবুজ শেত্তলাগুলি কিনুন যা মাইক্রোসিস্টিন এবং অন্যান্য দূষণকারীর জন্য পরীক্ষা করা হয়েছে। সংক্রামিত শেত্তলাগুলি বমি বমি ভাব, চাকা, লিভার ক্ষতি এবং এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে।