জুসজিং সবজিগুলি কি একই পুষ্টি প্রদান করে?

জুসিংয়ের জন্য একটি সাধারণ ইন্টারনেট অনুসন্ধান তার জাদুমন্ত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি চাপিয়ে দিয়ে হাজার হাজার দাবি করে। শাকসব্জি ভিটামিন, পুষ্টি এবং ফাইবারের মিশ্রণ যা আপনার শরীরকে একটি পুষ্টিকর মুষ্ট্যাঘাত প্রদানের জন্য একসাথে কাজ করে। জুসিং ফাইবারটি বের করে ফেললেও, এটি সবজি দিয়ে প্রাপ্ত পুষ্টি ও ভিটামিনের অধিকাংশ সরবরাহ করে। এমনকি কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে বা একটি সুষম খাদ্য অংশ হিসাবে, জুসিং অন্যথায় বিরক্তিকর সবজি থেকে মজা এবং উত্তেজনায় যোগ করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

জুনিজিংয়ের দাবিগুলি

কিছু বিশেষজ্ঞ, যেমন জে "জুউসিম্যান" কর্ডিচ এবং মাইকেল মুরে, এন ডি।, জুসিং এর অলৌকিক ক্ষমতা সম্বন্ধে দাবি করেন। তারা ইমিউন সিস্টেম বাড়াতে, ক্যান্সারের চিকিৎসা বা সুস্থতার একটি সাধারণ অনুভূতি অনুপ্রাণিত করার উপায় হিসাবে juicing প্রচার করে। সত্যের একটি কারন এইটি পিছনে: ফল এবং সবজি পুষ্টির একটি সম্পদ রয়েছে যা আপনার খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। তাদের আরও পেতে শুধুমাত্র আপনাকে উপকৃত হতে পারে, এবং juicing আপনার সিস্টেমে দ্রুত আপনার সিস্টেমের মধ্যে ফল এবং সবজি করা একটি সহজ উপায়। আপনি ফাইবার হজম করতে অসুবিধা আছে, একটি দরিদ্র ক্ষুধা আছে বা শুধু সবজি জন্য যত্ন না, জুসিং আপনি সম্পূরক প্রয়োজন ছাড়া সুস্থ সবজি পুষ্টি পেতে একটি সহজ উপায় প্রদান করে

জুসিং এর বাস্তবতা

জুকারস অপরিহার্য খাদ্যতালিকাগত ফাইবারগুলি সরিয়ে দেয়, এবং ফাইবারের জন্য দৈনিক সুপারিশগুলি পূরণের জন্য আপনাকে এখনও পুরো খাবার খাওয়া উচিত। এই পুষ্টির উপসর্গের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এটি হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। অন্যান্য দাবি যে রসায়ন রোগ নিরাময় করতে পারে সন্দেহজনক হয়। মেয়ো ক্লিনিক বলেছে যে রসায়ন কোনও পুষ্টিকে কোনও ভালভাবে শোষণ করতে সহায়তা করে না। প্রকৃতপক্ষে, ফাইবারগুলি শোষক পুষ্টিগুলির মধ্যে শরীরকে সহায়তা করে। এছাড়াও, কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দাবি করে না যে যৌথীকরণ শরীর থেকে জীবাণু পরিষ্কার করে, এবং উচ্চতর পরিমাণে ক্যালোরিগুলি প্রাক-পেয়াজ এবং হোমোডাইজ রসের মাধ্যমে ওজন-হ্রাস সহায়তার হিসাবে তাদের অনুপযুক্ত।

সম্ভাব্য ঝুঁকি

আপনার সবজি জুস করার ঝুঁকি আছে কিছু। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি অনুযায়ী, যেহেতু চিনিযুক্ত কোন ফাইবার নেই তবে এটি ডায়াবেটিক্সের উচ্চ রক্ত ​​শর্করার স্পিকার হতে পারে। Prepackaged এবং তাজা- squeezed রস লুকানো ক্যালোরি এবং প্রাকৃতিক শর্করার থাকতে পারে, এবং আপনি একটি পূর্ণ খাদ্য ছাড়াও রস গ্রাস যদি এই ওজন হতে পারে। যদি আপনি নিজেকে সরবরাহ করার পরিবর্তে সরবরাহকারী থেকে আপনার রস কিনে থাকেন তবে এটি নিশ্চিত করুন যে এটি কোনও ব্যাক্টেরিয়াকে মারার জন্য পেস্টুরাইজ করা হয়। যদি ব্যাকটেরিয়া খুন হয় না, তাহলে সংক্রামিত ইমিউন সিস্টেমগুলি সংক্রমণের ঝুঁকি চালাতে পারে।

প্রস্তাবনাগুলি

সাধারণভাবে, সুষম খাদ্য খাওয়ার জন্য এটি একটি ভাল উপায়, এটি একটি সুষম খাদ্য অংশ। একটি পুরো খাদ্য গোষ্ঠী প্রতিস্থাপন করার পরিবর্তে আপনার খাদ্য গোড়া থেকে একটি সম্পূরক হিসাবে রস ব্যবহার উপর ফোকাস,আপনার খাদ্য স্বাস্থ্যকর সামগ্রিক সামগ্রীর জন্য একটি উপায় হিসাবে রস পান। প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচটি ফল ও সবজির শাকসব্জি খাওয়ার লক্ষ্যমাত্রা লক্ষ্য করুন, তা কিনা রস ফর্মে বা পুরো।