ক্যালসিয়াম অবশোষণ ও ভিটামিন এ বিষাক্ততা

আপনার সুস্থ ইমিউন সিস্টেম, ভাল দৃষ্টি, হাড়ের স্বাস্থ্য এবং কোষ বিভাজনের জন্য ভিটামিন এ প্রয়োজন, পাশাপাশি অনেক অন্যান্য দেহের প্রসেসও রয়েছে। যাইহোক, হাইপাইভিটিনাইসিস এ, বা ভিটামিন এ বিষাক্ততা, অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে কারণ অতিরিক্ত ভিটামিন এটি আপনার শরীরের সঠিক ক্যালসিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ভিটামিন ডি'এর ক্ষমতা হস্তক্ষেপে প্রমানিত হয়। আপনার নিয়মের পূর্ণমাত্রায় যোগ করার আগে সর্বদা একটি স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

গুরুত্বপূর্ণতা

ক্যালসিয়াম ব্যালেন্স এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আসে এমন ভিটামিন এএর ফর্ম প্রফরমেড ভিটামিন এ নামে পরিচিত হয়। আপনার শরীরটি এতে শোষণ করে রেটিনোল ফর্ম ওরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটির লিনুস পলিং ইনস্টিটিউটের মতে, যদি আপনি প্রায়শই ব্রেকফাস্ট শস্য এবং মাল্টিভিটামিনের মতো পুষ্টিকর খাদ্যগুলি উপভোগ করেন তবে এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রতি দিনে 5 হাজারেরও বেশি আন্তর্জাতিক ইউনিটগুলির একটি পেঁচার পরিমাণে পৌঁছানো সহজ। দীর্ঘমেয়াদী, প্রাতিষ্ঠানিক ভিটামিন A এর 5000 একর জমির অন্ত্রের পরিমাণ, যা 700 থেকে 900 মাইক্রোগ্রামের মধ্যে থাকে, এটি হাড়ের খনিজ ঘনত্বের সাথে সম্পর্কিত এবং অস্টিওপোরোটিক ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়। প্রফর্মড ভিটামিন এটি সম্পূর্ণ দুধ এবং যকৃতে পাওয়া যায়। ফল ও সবজিতে ভিটামিন এটি প্রভিটামিন এ ক্যারোটেয়ড, বা বিটা-ক্যারোটিন নামক একটি আলাদা ফর্ম। অতিরিক্ত বিটা ক্যারোটিন প্রতিকূল হাড়ের স্বাস্থ্যের প্রভাবের সাথে যুক্ত নয়।

ক্যালসিয়াম সংযোগ

ভিটামিন এ ভিটামিন ডি'র মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে, এটি আপনার ক্যালসিয়াম অবস্থা প্রভাবিত করতে পারে। আপনার ভিটামিন ডি ক্যালসিয়ামের সাথে প্রয়োজন কারণ এই ভিটামিনটি অন্ত্রের ক্যালসিয়াম শোষণকে উৎসাহ দেয়। ভিটামিন এ ভিটামিন ডি এর অন্ত্রের ক্যালসিয়াম প্রতিক্রিয়া ব্যাহত হয় বলে মনে করা হচ্ছে, "অস্ট্রিয়ার হাড় এবং খনিজ গবেষণা জার্নাল" প্রকাশিত অক্টোবর 2001 এর গবেষণায়। "এটি পূর্ব ইউরোপের অস্টিওপরোসিসের সর্বোচ্চ ঘটনা বলে ব্যাখ্যা করতে পারে, কারণ ভিটামিন এ-ভিটামিন-এ একটি উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন ডি-উৎপাদনকারী সূর্যালোক প্রবাহ কম থাকে, গবেষণামূলক লেখক এস। জোহান্সসন এবং এইচ। মেলহোস

অন্যান্য তত্ত্বসমূহ

অতিরিক্ত ভিটামিন এ আপনার ভিটামিন ডি এর ক্যালসিয়াম শোষণ উন্নয়নের কাজে হস্তক্ষেপ করে স্বাধীনভাবে আপনার হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে কারণ এটি ২003 সালের মার্চ মাসের একটি গবেষণায় প্রকাশিত "জার্নাল" পুষ্টি এর। "অস্থির হাড় এবং অস্টিওপোরোসিস সাধারণত হাড় যখন আপনার হাড় সংক্রমণের হার আপনার হাড় গঠনের হার অতিক্রম করে। ডায়াবেটিস ক্যালসিয়াম খাওয়াতে ভিটামিন A- এর ক্ষমতা প্রভাবিত করে না, সব-ট্রান্স্টিনোনিক এসিডের আকারে, হাড়ের রিসোর্শনের কারনে, অধ্যয়ন লেখক সি। এম। রোড এবং এইচ। ডিলুকা। এই গবেষণায় চর্বিতে সঞ্চালিত হয়, তবে, আরও গবেষণা মানুষ ফলাফল প্রয়োগ কিনা তা নির্ধারণ করার প্রয়োজন হয়।

বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি

লিনুস পলিং ইনস্টিটিউটের মতে, ভিটামিন এ এবং ডি এবং ক্যালসিয়ামের মধ্যে সম্পর্ককে সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।সুপারিশকৃত দৈনিক দৈনিক ভিটামিন এ, পুরুষদের জন্য 700 মাইক্রোগ্রাম এবং পুরুষদের জন্য 9 0 মাইক্রোগ্রাম, এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম। যে 2, 333 আন্তর্জাতিক ইউনিট যদি আপনি পুরুষ হন এবং 3,000 আন্তর্জাতিক ইউনিট যদি আপনি পুরুষ হন। অপর্যাপ্ত ভিটামিন এ হ্রাস হাড়ের খনিজ ঘনত্ব সঙ্গে যুক্ত হয়। ইনস্টিটিউটের বিশেষজ্ঞরা মাল্টিভিটামিন সম্পূরকগুলি বেছে নেওয়ার সুপারিশ করেন যা ভিটামিন A এর 5000 টি আন্তর্জাতিক ইউনিট রয়েছে, যার অর্ধেকটি বিটি-ক্যারোটিন থেকে পরিবর্তে retinol থেকে আসে।

দুর্বল হাড় সঙ্গে যুক্ত ভোজনের সহনশীল উচ্চ ভোক্তা স্তর, বা ইউআই, ভিটামিন এ জন্য সেট, যা 3,000 মাইক্রোগ্রাম বা 10,000 আন্তর্জাতিক ইউনিট উভয় পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য চেয়ে কম। যখন আপনি UI অতিক্রম করবেন তখন ভিটামিন একটি বিষাক্ততা এবং প্রতিকূল স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলির ঝুঁকি দ্রুত বৃদ্ধি পাবে।