পুল রানিং ভি দ্বারা পুড়ে ক্যালোরি। জমি চলমান

যদিও একটি পুকুরে দৌড়ানোর তুলনায় জমিটি চলতে থাকে, তবে জলাধারটি জনপ্রিয়তা লাভ করছে, "দ্য সানডে টাইমস"। ক্রমাগত এবং সঠিকভাবে সঞ্চালিত হয়, চলমান কার্যকারিতা উভয় মোড কার্যকরভাবে ক্যালোরি বার্ন।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

একটি ক্যালোরি হলো 1 ডিগ্রী দ্বারা 1 গ্রাম পানি তাপমাত্রা বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় তাপ। পুষ্টিকরভাবে বলতে, একটি ক্যালোরি খাদ্য দ্বারা সরবরাহ করা হয় যে শক্তি এক ইউনিট। শরীরের চর্বি 1 পাউন্ড হারাতে আপনাকে 3, 500 ক্যালরি দ্বারা আপনার স্বাভাবিক, প্রয়োজনীয় ক্যালরি গ্রহণ করতে হবে। মেটাবলিজম শক্তি হিসাবে ব্যবহার করার জন্য খাদ্য ভাঙ্গার প্রক্রিয়া। ক্রমবর্ধমান কার্যকলাপ, যেমন একটি ফিটনেস regimen চলমান যোগ, বিপাক বৃদ্ধি এবং যার ফলে ক্যালোরি কমাতে সাহায্য। রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে দুই ঘন্টা এবং 30 মিনিটের মাঝারি তীব্র এরিবিক কার্যকলাপ সম্পাদন করার সুপারিশ করে।

ভূমি চালনা

ভূমি চালানো একটি উচ্চ-প্রভাব কার্যকলাপ। শরীরের চাপ, বিশেষত হাঁটু, পায়ে এবং পায়ের উপর চাপের ফলে আঘাতের ঝুঁকি দেখা দিতে পারে। জমিতে চলার সময়, যথাযথভাবে সজ্জিত জুতা পরিধান করা হয় না যা জীর্ণ হয় না। যথোপযুক্ত চলমান ফর্ম ব্যবহার না শুধুমাত্র আঘাত এড়াতে, কিন্তু দক্ষতা উন্নত। মাটিতে চলার সময় সঠিক মেকানিক্স আপনার পায়ের নীচে সরাসরি আপনার কাঁটাগাছের নীচে ঢুকতে পারে, যা মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র, আপনার পায়ের সামান্য অংশে পেছন দিকে প্রান্তের দিকে ঢুকছে, টানটান অবস্থায় মুখোমুখি সামান্য অগ্রগতির এবং শরীরের কাছে আপনার আরামদায়ক হাত ঝুলছে। সমস্ত আন্দোলন বাছাই বা hopping ছাড়া এগিয়ে উচিত।

একক চালনা

আহত ক্রীড়াবিদদের পুনর্বাসন করতে সাহায্য করার জন্য 1980 সালে ফিজিওথেরাপিস্টদের দ্বারা জল চালনা করা হয়েছে। জল কুশন শরীরের এবং জোড় উপর কঠিন পৃষ্ঠতল থেকে gentler হয়। 2000 এর প্রবন্ধের অধীন ডঃ রবার্ট ব্লেয়ার ইউনিভার্সিটি অব ভার্জিনিয়া স্কুল অব মেডিসিনের প্রকাশিত, "শার্লটসভিল এবং আলবেমারাল অবজার্ভার" এ প্রকাশিত, "জলপ্রবাহের ঘনত্ব তীব্রতার মধ্যে ঘনিষ্ঠভাবে চালিত করে তোলার প্রক্রিয়াটি এখনও শরীরের উপর প্রভাব ফেলে।" জল প্রবাহের সময় সঠিক গঠন বজায় রাখার জন্য, পানিটি আপনার মুখের সাথে কাঁধের স্তরে থাকা উচিত। আপনি সোজা এগিয়ে দেখা উচিত, আপনার শরীর সামান্য হাত clenched সঙ্গে এগিয়ে, আপনার অস্ত্র স্থির করা হবে এবং আপনার পায়ের পুল নীচে স্পর্শ করা উচিত হিসাবে আপনার অবস্থান করা উচিত। অবশেষে, আপনার লেগ মোশন এছাড়াও জমি চলমান সঙ্গে একই হতে হবে। উষ্ণতা জন্য একটি ন্যস্ত বা বেল্ট ব্যবহার করুন

ক্যালোরি বার্ন করা

ওয়াইল্ডারের মতে, এক মিনিটে প্রায় 8 ক্যালোরি পোড়া জমির উপর চলছে। জল চালানোর প্রায় 11 বার বার। একই পরিমাণ সময় 5 ক্যালোরি। তিনি জল প্রতিরোধের এই পার্থক্য এবং একটি জল রানার একটি জমি রানার চেয়ে উপরের শরীরের কাজ করতে হবে যে সত্য বৈশিষ্ট্য।ক্যালোরি বার্ন প্রভাবিত অন্যান্য কারণগুলি চলমান, শরীরের ওজন, ফিটনেস এবং বিপাকীয়তা এর তীব্রতা এবং সময়কাল। 130 পাউন্ডের ওজনের একটি ব্যক্তি সাধারণত কম ক্যালোরি বার্ন করে 180 পাউন্ডের ওজন করে তুলতে পারে এমন ব্যক্তির তুলনায় একই ধরণের কার্যকলাপ।