খুব চিনি খাওয়া আপনার স্তন দুধ প্রভাবিত করতে পারে?

এটা ভালোভাবে প্রতিষ্ঠিত হয় যে শিশুকে খাওয়ানোর সবচেয়ে ভাল পদ্ধতিটি স্তনপন করা হয়। যে শিশুগুলি শিশু সূত্র তৈরি করে তা মানুষের স্তন দুধের মিশ্রণ অনুকরণ করার চেষ্টা করেছে, কিন্তু কোনও বিকল্প নেই। আমেরিকান ডায়টেটিক অ্যাসোসিয়েশনের সুপারিশ অনুযায়ী মায়ের ছয় মাসের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো এবং 1২ মাসের জন্য পরিপূরক খাবারের সাথে স্তন দুধের সর্বাধিক সম্পত্তির একটি হল এটি একটি মায়েদের খাদ্যের নির্বিশেষে একটি শিশুর প্রয়োজনগুলি পুরোপুরি পূরণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

দিনের ভিডিও

মানব দুধের মিশ্রণ

মানুষের দুধের প্রতিটি মিলিলিটার প্রায় 0. 65 ক্যালোরি সরবরাহ করে, যদিও এটি দুধের পরিবর্তনগুলির চর্বিযুক্ত উপাদান হিসাবে পরিবর্তিত হয়। স্তন দুধের মোট ক্যালোরির শতকরা 50 ভাগ চর্বি থেকে আসে। ফ্যাট কন্টেন্ট একটি খাওয়ানো শুরুতে সর্বনিম্ন এবং খাদ্যশস্য অবিরত হিসাবে ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি। স্তন দুধের প্রোটিন সামগ্রী সাধারণত বাণিজ্যিক শিশু সূত্রের তুলনায় কম। স্তন দুধে কার্বোহাইড্রেট অধিকাংশই ল্যাকটোজ, সাধারণত "দুধের চিনি" হিসাবে উল্লেখ করা হয়। ভিটামিন এবং খনিজগুলি অত্যন্ত জৈবপ্রযুক্তি ফর্ম এবং ইমিউনোগ্লোবুলিনস মানুষের দুধের অন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

মাতৃমৃত্য খাদ্য এবং স্তন দুধ মিশ্রণ

ভালো পুষ্টি বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হলেও, স্তন দুধের গঠনটি মায়ের খাদ্যের উপর নির্ভরশীল নয়। স্তন দুধ উত্পাদন প্রভাবিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর শিশু চাহিদা আছে। যেহেতু একজন মহিলা গুরুতরভাবে অপুষ্টিকৃত হয়, এমনকি এমন একজন মহিলা যিনি তার খাদ্যের মধ্যে ক্যালোরি এবং প্রোটিন অভাবের মধ্যে রয়েছে, তার দুধের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করে দুধ উৎপন্ন করতে পারে।

চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন

মায়ের গর্ভনিরোধক ধরনের ফ্যাট তার দুধে উপস্থিত থাকা চর্বিগুলির প্রকারের প্রভাবকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি বেশিরভাগই সিচুয়েটেড ফ্যাট খায়, আপনার দুধের চর্বি একটি উচ্চ শতাংশ স্যাটুরেটেড হবে। যাইহোক, মোট চর্বিযুক্ত উপাদান, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন কন্টেন্ট সহ, মাতৃমৃত্যুর খাদ্য দ্বারা প্রভাবিত হয়। আপনার খাদ্যের অনেক চিনি খাওয়া আপনার স্তন দুধের গঠন পরিবর্তন করবে না।

মাতৃত্বের পুষ্টি

স্তনপাথিং একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং সুস্থ প্রক্রিয়া কিন্তু আপনার শরীরের উপর খুব দাবি। একটি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার অতিরিক্ত ক্যালরি, ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। যদিও আপনার শিশুটি পুষ্টিকর খাবারের প্রয়োজন মেটাতে পারে তবে আপনার জন্য যথেষ্ট পুষ্টি পাওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। অনেক পুষ্টিকর খাবারের পরিবর্তে চিনি এবং খাবারের খাবার থেকে প্রচুর পরিমাণে খালি ক্যালোরি খাওয়া আপনার শরীরের চাহিদার গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি পাওয়ার থেকে আপনাকে রক্ষা করতে পারে আপনার শরীরের প্রয়োজন পুষ্টি পেতে ফল, সবজি, সম্পূর্ণ শস্য, পাতলা ময়দা এবং legumes, বাদাম এবং কম চর্বি দুগ্ধজাত উপর পূরণ করুন।