এইচসিজি ডায়েটিং করতে পারে কি আপনি ওজন দ্রুত হারাতে পারেন?

স্বল্প ওজনের ওজন হ্রাস সমীকরণের সমীকরণ এবং আরো ব্যায়াম কয়েক দশক ধরে আমাদের মাথায় ছড়িয়ে পড়েছে। কিন্তু এইচ সি জি খাদ্য নামে পরিচিত একটি জনপ্রিয় প্রোগ্রাম পুরোপুরি কোন ব্যায়ামের সঙ্গে কঠোর ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দেয়। যদিও এটি HCG উপাদানের প্রতি পাল্টা-স্বজ্ঞাত, জোরালো ব্যায়াম বলে মনে হতে পারে, তবে আসলে ওজন কমে যায়। যাইহোক, ফিটনেস ভক্ত নিরাপদে একটি হালকা ব্যায়াম নিয়মিত করতে পারেন এইচ সি জি খাদ্যের উপর তাদের ওজন কমানোর লক্ষ্য পৌঁছানোর সময় ফিট থাকুন।

দিনটির ভিডিও

এইচসিজি ডায়েট কীভাবে কাজ করে

এইচসিজি ডায়েট প্রোগ্রামে, ডায়াইটারগুলি দৈনিক ইনজেকশন দেওয়া হয় বা গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা উত্পাদিত পদার্থের মানুষের চরিত্রগত গনাদোট্রোপিনের স্ফিংয়াল ড্রপ দেওয়া হয় অপর্যাপ্ত ক্যালোরি খরচ হওয়ার সময়ে ভ্রূণের ভরণপোষণ থেকে শক্ত শক্তির উত্স নিয়ে ভ্রূণকে যথেষ্ট পুষ্টি পায়। ডাঃ এ টিউ সিমোনসের মতে, 1930-এর দশকে রোগীদের মধ্যে ওজন কমানোর জন্য এইচসিজি প্রথম প্রয়োগ করে এইচসিজি পুরুষ ও মহিলাদের উভয়ের জন্য নিরাপদ এবং শক্তির মতো পুড়ে যাওয়ার জন্য হিপস, উরু, পেট এবং বনের মধ্যে "অস্বাভাবিক" চর্বি সঞ্চয় করে চর্বি টানতে থাকে। যদি ক্যালোরির প্রয়োজন পূরণ হয় না এইচসিজি ফ্যাট স্টোরে বার্ন করার জন্য কাজ করবে তা নিশ্চিত করার জন্য ডায়াবেটিসগুলি দিনে দিনে 500 ক্যালোরির কঠোর পরিশ্রমে রাখা হয় যা ক্ষতিকারক প্রোটিন, সবজি, ফল এবং, ঐচ্ছিকভাবে, ছোট পরিমাণে সমগ্র শস্য দ্বারা তৈরি। ডা। সিমেন্স থিওরাইজ করেছেন যে এইচ সি জি প্রায় প্রতিদিন 1 হাজার 500 ক্যালরিকে ফ্যাট স্টোরে থেকে পুড়িয়ে দেয় এবং 500 ক্যালোরি থেকে ক্যালোরি গ্রহণ করে ডায়াবেটাররা কোনও ক্ষুধা বা দুর্বলতা ছাড়াই ওজন হ্রাস করতে পারে।

এইচসিজি এবং ব্যায়াম

এইচ সি জি খাদ্য কর্মসূচী অনুসরণকারী খাদ্যবিদরা খুব অল্প ক্যালোরি গ্রহণ করছেন, কারণ ব্যায়াম হালকা এবং সহজে থাকা উচিত। এইচসিজিতে থাকাকালীন, আপনি প্রধানত প্রোটিন খাওয়াবেন এবং ন্যূনতম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট পালন করবেন। কার্বোহাইড্রেটগুলি শরীরের প্রধান জ্বালানি উৎস এবং বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের দীর্ঘমেয়াদী সময় বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ক্যালোরি ব্যতীত দীর্ঘ সময়ের ব্যায়াম করার চেষ্টা করা, বিশেষ করে কার্বোহাইড্রেট আকারে, চক্কর হতে পারে, ক্লান্তি, চরম ক্ষুধা এবং ক্লান্তি ডাঃ সিমোনস উল্লেখ করেছেন যে, রোগীদের যারা প্রোগ্রামে জোরালোভাবে ব্যায়াম করার জন্য জোর দিতেন তখন সাধারণত ক্ষুধার্ত ও অত্যধিক হয়ে ওঠে, যা ওজন কমানোর কারণে বা ওজন বৃদ্ধি পায়।

গ্রহণযোগ্য ব্যায়ামগুলি

অধিকাংশ প্রোগ্রাম হালকা ব্যায়াম যেমন হাঁটা, সহজ বাইকিং এবং যোগ সুপারিশ। এই ব্যায়াম আপনাকে আপনার পেশী স্বন রাখা এবং ওজন কমানোর বিপদ ছাড়া ফিট থাকতে সাহায্য করবে। আপনি চলমান বা তীব্র সাঁতার হিসাবে আরও তীব্র ব্যায়াম অভ্যস্ত হয়, এটি ব্যায়াম চালিয়ে যেতে সময়সীমার উপর কাটা কিন্তু গ্রহণযোগ্য হয়। উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে ছয় মাইল পাঁচ দিন চালানোর পরিবর্তে, তিন মাইল চালানো এবং তিন মাইল হাঁটুন অথবা কিছু যোগব্যায়ামের সাথে কাজ শেষ করুন।

এড়িয়ে চলার জন্য ব্যায়াম করা

আপনি যদি ব্যায়াম করার জন্য নতুন হন, তবে আপনি কেবলমাত্র হালকা ব্যায়ামে থাকবেন যা আপনাকে শত শত ক্যালোরি পুড়িয়ে দেবে না। এখন 5K এর জন্য প্রশিক্ষণ শুরু করার সময় নয়, যদি না আপনি দুই মাসের বেশি সময় নিয়মিতভাবে চলতে থাকেন। বিশেষজ্ঞরা তীব্র ওজন উত্তোলন এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন, কারণ এটি খাদ্যের সময় ক্লান্তি এবং পেশী ক্লান্তি হতে পারে। মনে রাখবেন যে প্রতি দিনে শুধুমাত্র 500 ক্যালোরিতে কঠোর ব্যায়াম করা আপনার শরীরকে চর্বি মুক্ত করার পরিবর্তে চর্বি ছাড়তে পারে। একবার আপনি এইচসিজি ইনজেকশন বা ড্রপ এর আপনার বৃত্তাকার সম্পন্ন এবং একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ওজন হারিয়ে গেছে, আপনি আপনার স্বাভাবিক ব্যায়াম রুটিন পুনরায় শুরু করতে পারেন। এমনকি হার্ড ব্যায়াম থেকে আপনার বিরতির পরেও, আপনি সম্ভবত আপনার পাতলা শরীরের শরীরের মধ্যে ব্যায়াম সহজ মনে হবে।