কি একটি প্রোটিন শেক আমাকে হালকা মাথা ও অসুস্থ বোধ করতে পারে?

প্রোটিন হেকিং আপনার প্রোটিন খাওয়াতে চর্বি এবং চিনি যোগ না করে একটি সুবিধাজনক উপায় হতে পারে যদিও সাপ্লিমেন্টাল প্রোটিন আপনাকে পেশী ভর বৃদ্ধি করতে পারে, কম ক্যালোরি খেতে পারে এবং ব্যায়াম করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি থাকতে পারে তবে কিছু লোক প্রতিকূল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সম্মুখীন হতে পারে। এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি, যা হালকা মাথা ঘনত্ব, সাধারণ ব্যথা এবং উদ্বেগ অন্তর্ভুক্ত, সরাসরি বা পরোক্ষভাবে একটি প্রোটিন শেক গ্রহণের দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। প্রোটিন কেঁপে উঠার পর যদি কোনও অবাঞ্ছিত স্বাস্থ্যের প্রভাব দেখা যায় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

দিনের ভিডিও

প্রোটিন ব্যবহারের পর ঘন ঘন এবং চিন্তার উপসর্গ

যদিও একটি প্রোটিন হেকিং পানিকে প্যানিক এবং উদ্বেগ তৈরি করতে দেখা যায় না, তবে এটি আসলে এই উপসর্গগুলি এবং আরও অনেক কিছু করতে পারে যারা এই অবস্থার জন্য সন্দেহজনক হয় ২006 সালে মানসিক রোগ বিভাগের ম্যারিল্যান্ড স্কুল অফ মেডিসিন বিভাগের একটি কেস স্টাডিজ "মনোসোট্যাটিক্স" প্রকাশিত হয়েছিল, যা রোগীর একটি উদ্বেগ এবং প্যানিকের ইতিহাসের সাথে বর্ণনা করে, যারা নিম্ন-কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ-প্রোটিন পরিবর্তন করার পরে উপসর্গগুলির পুনর্বিন্যাসের সম্মুখীন হয়েছিল। প্রোটিন হেক্টর অন্তর্ভুক্ত খাবার উপসর্গ, যা হালকা মাথা ঘোরা এবং অসুস্থ অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত, কার্বোহাইড্রেট খাবার যোগ করার সঙ্গে subsided একটি চরম উদাহরণ যদিও, এই ক্ষেত্রে প্রস্তাবিত যে প্রোটিন উপর নির্ভর করে পরিবর্তে কার্বোহাইড্রেড ধারণকারী ভারসাম্যপূর্ণ খাবার ভঙ্গি এবং উদ্বেগ লক্ষণ হতে পারে

প্রোটিন এবং মুরগী ​​বা দুধ এলার্জি

অনেক প্রোটিন প্রোটিন প্রধান উৎস হিসাবে দুধের একটি উপাদান, কাঁটা ব্যবহার করে শক ব্যবহার করে। যাদের অ্যালার্জি বা ল্যাকটোজের অসহিষ্ণুতা আছে তাদের দুধের জন্য উপসর্গগুলি যেমন বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা এবং ব্রংকাইক সংক্রমনের মতো উপসর্গ হতে পারে যা হালকা মাথা ঘোরাবে। দুধের এলার্জি, যা এক বা উভয় প্রোটিন - প্রোটিন এবং ভিটামিন-এর ভিটামিন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া - দুধের মধ্যে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থেকে বেশিরভাগ আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা চাপ থাকে যা আপনার শরীরের দুধের পরিমাণ হ্রাস করার যথেষ্ট পরিমাণ এনজাইম ল্যাকটেজের অভাব রয়েছে। উভয় অবস্থার উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি হতে পারে এবং প্রোটিন হেকিং নির্বাচন করে এড়ানো হতে পারে যে ভেতরে প্রোটিন বা ল্যাকটোজ থাকে না।

প্রোটিন এবং হিপোগ্লাইসিমিয়া

হাইপোগ্লাইসিমিয়া এমন একটি শর্ত যেখানে আপনার রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা কম হয়। এই সাধারণত অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের সঙ্গে মানুষের মধ্যে ঘটে বা আপনি যথেষ্ট খাদ্য খাওয়া না হলে ঘটতে পারে। জাতীয় ডায়াবেটিস ইনফর্মেশন ক্লিয়ারিংহাউস অনুযায়ী হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলো দুর্বলতা, ঘাম, ময়লা এবং হালকা মাথা ঘোরা এবং হঠাৎ ঘটতে পারে। খাবারের পরিবর্তে একটি প্রোটিন ঝাঁক খাওয়া আপনার শরীরের যথেষ্ট সহজলভ্য গ্লুকোজ উত্স উত্সাহ দিতে পারে না। কিছু ব্যক্তির মধ্যে, এটি হাইপোগ্লাইসিমিয়ার একটি পর্ব হতে পারে যা সাধারণভাবে গ্লুকোজের সাথে কিছু গ্রহণ করে উপনীত হতে পারে।হাইপোগ্লাইসিমিয়া লক্ষণগুলির সম্মুখীন হলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

টিস্যু, অঙ্গ এবং কোষগুলি মেরামত, প্রতিস্থাপন ও উৎপাদন করার জন্য প্রোটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। উপরন্তু, আপনি ওজন হ্রাস বা পেশী ভর বৃদ্ধি আগ্রহী হলে, প্রোটিন হেকশান আপনি খাদ্য পেতে পুষ্টি সম্পূরক পারেন। নিউ হ্যাম্পশায়ার বিশ্ববিদ্যালয়ের ডায়টিতিয়ান ন্যাচারি ক্লার্ক ব্যাখ্যা করেন যে অধিকাংশ ক্রীড়াবিদ বা ক্রীড়াবিদ অ্যাথলেটিক কর্মকান্ডে জড়িত, আপনার ওজন প্রতিটি পাউন্ডের জন্য প্রোটিন একটি গ্রাম প্রচুর। ক্ষুধার্ত প্রোটিন যেমন চর্বিহীন খাবার, ত্বকের সাদা মাংসের হাঁস, ডিম সাদা, মাছ এবং কম চর্বিযুক্ত এবং অ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারে সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনার প্রোটিন ভোজনের জন্য সাহায্য করতে পারে। প্রোটিন হেক্টর এই অপরিহার্য পুষ্টি যোগ করতে পারেন কিন্তু বিভিন্ন খাবার সঙ্গে স্বাস্থ্যকর আহার একটি পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত