খুব ভিটামিন বি কারণ তিংগল করতে পারেন?

বি ভিটামিন একটি পুষ্টিকর বিভিন্ন গ্রুপ যা সাধারণত খাবার একসঙ্গে পাওয়া যায়। তারা সব জল দ্রবণীয়, যার মানে খাদ্যতালিকা অতিরিক্ত সাধারণত আপনার প্রস্রাব মধ্যে নির্মূল করা হয়। বেশিরভাগ বি ভিটামিন আপনার শরীরের মধ্যে ভাল সংরক্ষণ করা হয় না, তাই আপনি নিয়মিত আপনার খাদ্য থেকে তাদের পেতে প্রয়োজন। তুলনামূলকভাবে বিপুল পরিমাণে বি ভিটামিন সাধারণত ভালভাবে সহ্য করা হয়, তবে এক বি ভিটামিন - পাইরিডক্সিন - দীর্ঘস্থায়ী সময়সীমার জন্য উচ্চ মাত্রায় গ্রহণের সময় কাঁটাঝোপ হতে পারে। আপনার জন্য বি ভিটামিনের সর্বোত্তম ডোজ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

দিনের ভিডিও

কার্যাবলী

সাধারণভাবে, বি ভিটামিন এনজাইমগুলির জন্য cofactors হিসাবে কাজ করে যা আপনার শরীরের শক্তি উত্পাদন অনুঘট করে। বি ভিটামিনগুলি কার্বোহাইড্রেটকে গ্লুকোজ রূপান্তর করতে অংশগ্রহণ করে, যা আপনার কক্ষের জ্বালানীটির প্রধান উৎস, এবং এটি অ্যামিনো অ্যাসিড, প্রোটিন এবং ফ্যাটের বিপাক মধ্যে সহায়ক। বি ভিটামিন আপনার ত্বক, চুল, শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি, লিভার, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং চোখ সুস্থ রাখতে এবং বেশ কিছু বি ভিটামিন সঠিক স্নায়ুতন্ত্রের ফাংশনের জন্য অপরিহার্য। যাইহোক, অত্যধিক প্যারডিক্সিন, বা ভিটামিন বি 6, স্নায়ু ক্ষতি সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে।

নিউরাইটিস

ডাঃ এলসন হাসের মতে, সান রাফায়েল, ক্যালিফের মেরিনের প্রিভেন্টিভ মেডিক্যাল সেন্টারের পরিচালক, প্যারডিক্সিন বড় পরিমাণে গ্রহণ করলে পেরিফারেল নিউরাইটিস হতে পারে - ২000 এরও বেশি দৈনিক দৈর্ঘ্য মিলিগ্রাম - দীর্ঘ সময়ের জন্য। পেরিফেরাল নিউরাইটিস টিংলিং, স্পন্দিত সংবেদন এবং আপনার হাত ও পায়ের দুর্বলতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি সাধারণত উচ্চ ডোজ প্যারডিক্সিনের বিচ্ছিন্নতার উপর বিপরীতমুখী হয়, তবে পুনরুদ্ধারটি ধীরে ধীরে হতে পারে, এবং কিছু লোকের কাঁটাগাছ এবং অন্যান্য সন্নিহিত ঘাটতি ক্রমাগতভাবে ছড়িয়ে পড়ে।

পাইরিডক্সিন প্যারাডক্স

সাধারণ স্নায়ুতন্ত্রের ফাংশনের জন্য পাইরিডোকাইন প্রয়োজন, এবং পাইরিডক্সাইনের অভাব একটি পেরিফারেল নিউরোপ্যাথির দিকে পরিচালিত করে যা প্যারডিক্সিন বিষাক্ততা দ্বারা সৃষ্ট নিউরাইটিসের অনুরূপ লক্ষণগুলি তৈরি করে। যখন পাইরিডক্সিন ডোজ করে ২000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত দৈনিক ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হয়, তখন উচ্চ মাত্রায় আপনার শরীর প্যারডিক্সিনকে তার জৈবিকভাবে সক্রিয় ফর্ম, পাইরিডক্সাল ফসফেটে রূপান্তর করতে পারে না। এর ফলে আপনার রক্তচাপ এবং টিস্যুতে পাইরিডক্সিন জমা হয়। "জার্নাল অফ ভেটেরিনারি মেডিসিন" পত্রিকার ২008 সালের জুন মাসে প্রকাশিত এক গবেষণায় জানা গেছে, অতিরিক্ত মেরুদন্ডী আপনার মেরুদন্ডে সংবেদী স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং সংক্রামক গ্যাংলিয়া বা স্নায়ুতন্ত্রকে আঘাত করে।

প্রস্তাবনা

অধিকাংশ বি ভিটামিন স্নায়ু ক্ষতি হতে পারে না, উচ্চ মাত্রায় এমনকি। যাইহোক, পাইরিডক্সিন একটি চরিত্রগত পেরিফেরাল নিউরাইটিস-এর সাথে যুক্ত করা হয়েছে যা সাধারণত উচ্চ মাত্রায় দীর্ঘায়িত থাকে, সাধারণত প্রতিদিন 2 থেকে 5 গ্রামের মধ্যে। ভিটামিন বি 6র জন্য প্রস্তাবিত ডায়াবেটিক ভাতা - অভাব প্রতিরোধে প্রয়োজনীয় পরিমাণে - প্রতিদিনের জন্য 100 মাইক্রোগ্রামের থেকে প্রতিনিয়ত নার্সিং মায়ের জন্য ২ মিলিগ্রাম।স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করার কারণে প্যারডিক্সিনের সম্ভাব্যতার কারণে 1998 সালে মেডিসিন ইনস্টিটিউটটি 100 মিলিগ্রাম প্রতিদিন ভিটামিন বি 6 এর জন্য একটি সহনীয় উচ্চ সীমা স্থাপন করেছিল। আপনার চিকিত্সক বা একটি পুষ্টিবিজ্ঞান আপনার অতিরিক্ত ভি ভিটামিন প্রয়োজন হলে নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন।