পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া চলতে পারে পেশী পেশীর বৃদ্ধি?

পাহাড় চালানোর মাধ্যমে মাধ্যাকর্ষণ বিরুদ্ধে চলন্ত আপনার নিম্ন শরীরের পেশী উপর চাপ, যা তাদের বৃদ্ধি এবং শক্তিশালী হতে সাহায্য করতে পারেন। প্রতিরোধ হিসাবে কাজ করা, ঢালাই ফ্ল্যাট পৃষ্ঠতল উপর চলমান চেয়ে বেশি প্রচেষ্টা প্রয়োজন; শারীরিক চ্যালেঞ্জ আপনার লেগ পেশী বিকাশ সাহায্য করতে পারেন এবং, পরিবর্তে, আপনি দ্রুত চালানোর জন্য এবং আরও দূরত্ব জন্য অনুমতি দেয়।

দিনের ভিডিও

পেশী বিল্ডিং

চিংড় চালানো আপনার পায়ে মাংসপেশীর আকার বৃদ্ধি ও বৃদ্ধি করবে, যা জাং হ্যামস্ট্রিংস, ভেতরের ও বাইরের উরু, বাছুর এবং গ্লুট । শরীরের পেশীগুলির পিছনে, বা পশ্চাদপটে চেন্জগুলির মধ্যে - গ্লুট, হ্যামস্ট্রিংস এবং বাছুর - এখান থেকে সবচেয়ে সুবিধা লাভ করে।

ফরম উপর ফোকাস

পেশী বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন এবং চূর্ণ চলাচলে চলাকালীন আঘাত থেকে এড়ানো সঠিক ফর্ম ব্যবহার করার প্রয়োজন হয়। হিট চেয়ে বরং আপনার পা সামনে সামনে মাটিতে আঘাত। আপনার স্ট্রাইড হ্রাস এবং সামনে বা পিছনে বরং আপনার শরীরের অধীনে আপনার পাদদেশ জমি। আপনার কোর সংযুক্ত এবং আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত; একটু ফাঁকা রাখুন এবং আপনার কাঁধ থেকে আপনার কাঁধ থেকে নিচে এবং দূরে আপনার কান ধাক্কা