আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন যদি আপনি বেকন খান?

ওজন হ্রাস আপনাকে দেখতে এবং ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে এবং হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো নির্দিষ্ট রোগের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে। একটি খাদ্য অত্যধিক প্রতিবন্ধী হতে হবে না, যদিও, এবং নির্দিষ্ট খাবার বন্ধ সীমা তৈরি করতে পারে সম্ভাব্য তাদের আরো পছন্দসই করতে পারেন। বেকন আপনার ওজন কমানোর খাদ্যের একটি বড় অংশ হওয়া উচিত নয়, তবে এটি মাঝে মাঝে খাবারের সাথে জরিমানা হতে পারে।

দিনের ভিডিও

ওজন হ্রাসের নীতিগুলি

ওজন হ্রাসের চাবি আপনার চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করছে, তাই খাদ্যের নির্দিষ্ট পরিমাণ ও ধরনের খাবার খাওয়ার সময় নির্ভর করে আপনার কার্যকলাপ স্তর, উচ্চতা, ওজন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য ওজন নিয়ন্ত্রণ ইনফরমেশন নেটওয়ার্ক অনুযায়ী, একটি সুস্থ ওজন কমানোর পরিকল্পনা হল সবজি, ফল, গোটা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ। প্রোটিন পছন্দগুলি মাংসের চর্বিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে বেশিরভাগ পাতলা ময়দা, মাছ, হাঁস, ডিম, বাদাম এবং মটরশুটি থাকা উচিত। এছাড়াও সন্তুষ্ট চর্বি এবং ট্রান্স ফ্যাট, কলেস্টেরল, চিনি এবং লবণ সীমা করার চেষ্টা করুন।

বেকন পুষ্টি

বেকন উভয় ক্যালোরি এবং চর্বি মধ্যে উচ্চ, তাই এটি কোনো খাদ্য সংশোধন মধ্যে খাওয়া উচিত। বেকনের এক অংশে প্রায় 42 ক্যালরি এবং 3 গ্রাম চর্বি রয়েছে। বেকনের একটি ফালি মধ্যে চর্বি এক চর্বি অসামান্য সম্পৃক্ত ধরনের চর্বি, যা সম্ভাব্য হৃদরোগে অবদান রাখতে পারে, পাশাপাশি ওজন হ্রাস প্রচেষ্টা জারি বেকনের সঙ্গে আরেকটি সমস্যা তার উচ্চ লবণ বিষয়বস্তু। বেকন 19২ মিলিগ্রাম লবণ প্রতি টুকরা, তাই এটি সুস্থ নয়, এমনকি যখন আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন না।

জনপ্রিয় বাণিজ্যিক খাদ্যসমূহে বেকন

কিছু কম ক্যারব খাদ্য চর্বি বা ক্যালোরি সীমাবদ্ধ নাও হতে পারে এবং ফ্যাটের ধরনগুলির মধ্যে পার্থক্য করে না। বেকন সহ এই বাণিজ্যিক খাদ্যগুলির মধ্যে নিষিদ্ধ বা সুপারিশ করা হয় না, কিন্তু বৃহত পরিমাণে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি দীর্ঘমেয়াদী খরচ আসতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ আধুনিক কম ক্যারব খাদ্যের পরিকল্পনা এখন মাংসকে সীমিত করার জন্য সুপারিশ করা হয় যা চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত এবং প্রধানত ময়দার আধিক্যযুক্ত বা পলিউইনসেটিরেটেড চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত খাবার এবং খাবারগুলির প্রধানত নির্বাচন করে।

বেকন সহ

আপনি যদি বেকনের স্বাদকে প্রতিহত করতে না পারেন, তবে আপনার ওজন হ্রাসের উপর তার প্রভাব সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন, তবে প্রতিটি সময়ে একবারে এক স্লাইসে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন। আপনার সামান্য পরিমাণে বেকনকে আরও এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য, এটি ভাঙা এবং এটি একটি সুস্বাদু স্যালাড বা স্যুপের জন্য শীর্ষে হিসাবে ব্যবহার করুন যাতে আপনি কেবলমাত্র একটি ছিঁড়ে ফেলতে পারেন যার ফলে আপনি আরও ক্ষুধা ত্যাগ করতে পারেন। আপনি এটি পেতে পারেন যে আপনার বেকন আকাঙ্ক্ষা একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প, যেমন কম চর্বি টুকরা বেকন বা পাতলা কাটা হ্যাম হিসাবে পূরণ করা যেতে পারে।