আপনি ওজন হারাতে পারেন হ্যামবার্গার খাওয়া এবং না বান?

সুপ্ত কার্বোহাইড্রেট ফিরে আসার ফলে ক্যালোরি কমাতে এবং ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যখন অন্যান্য ওজন-হ্রাসের কৌশলগুলির সাথে মিলিত হয়। রেফফ্যান্ট কার্বোহাইড্রেট হল হাফম্বকর বন সহ সাদা চাল, বেকড পণ্য এবং সাদা ব্রেড পাওয়া যায়। আপনি আপনার হ্যামবার্গার থেকে বন অপসারণ কয়েক শত ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে পারে, এই পদক্ষেপ একা গুরুত্বপূর্ণ ওজন কমানোর হতে পারে না।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিস

ওজন হ্রাস করা হলে আপনি যখন কম বারে ক্যালোরি খাবেন - 1 পাউন্ডের সমান 3, 500 ক্যালরি। আপনি আপনার হ্যামবার্গার নেভিগেশন বন নির্মূল করে ক্যালোরি সংরক্ষণ করুন, কিন্তু মাত্র 120 ক্যালোরি। আপনি প্রতিদিন একটি বার্গার খাওয়া এবং আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি ভোজনের আপনার দৈনিক বার্ন রেট সমান ছিল, আপনি এই কৌশল সঙ্গে একটি বছরের মধ্যে 12 পাউন্ডের বেশী হারাতে পারে। আপনি একটি কম ক্যালোরি পরিকল্পনা অনুসরণ ভাল যে সব খাবার খাওয়া ক্যালোরি জড়িত - না শুধুমাত্র একটি বার্গার সহ বেশী।

কার্বোহাইড্রেট

কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য ওজন হ্রাসের একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি হিসাবে চলতে থাকে। এই খাবারগুলি সাধারণত আপনার প্রতিদিনের মূল্যবান কার্বোহাইড্রেট দৈনিক 50 থেকে 150 গ্রাম প্রতিদিন সীমাবদ্ধ করে। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন সুপারিশ করে যে, ২000-এরও বেশি ক্যালরির খাদ্যের দৈর্ঘ্য 225 থেকে 300 গ্রাম কার্বোহের মধ্যে থাকে। প্রতিদিন এক প্রকারের হ্যামবার্গার বান বাদ দিয়ে কেবল আপনার 21 গ্রামের কার্বোহাইড্রেট সংরক্ষণ করে। আপনি আপনার ওজন উপর একটি প্রভাব থাকতে পারে যে একটি সত্য কম carb পরিকল্পনা অর্জন করার জন্য দিনে কার্বোহাইড্রেট অন্যান্য অনেক উৎস ফিরে কাটা হবে।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

আপনার বার্গারের বন একমাত্র খাদ্য নয় যা ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। ফ্রিজ এবং সোডা যে প্রায়ই আপনার বার্গার সহগমন খালি ক্যালোরির উৎস। আপনি গ্রিল মুরগির স্তন বা একটি পাতলা স্থল তুরস্ক পেটি সঙ্গে আপনার বার্গার প্যাটি প্রতিস্থাপন করে ক্যালোরি এবং সম্পৃক্ত চর্বি সংরক্ষণ করতে পারে। আপনার দিন শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করার জন্য আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন, ওজন কমানোর দ্রুতগতিতে সাহায্য করতে পারেন।

সম্পূর্ণ শস্য

আপনার হ্যামবার্গার বান 100 শতাংশ সম্পূর্ণ গম হলে, এটি আসলে আপনার ওজন হ্রাস লক্ষ্যমাত্রা সাহায্য করতে পারে। গোটা শস্য যেমন গম-সবজির ফিতে ফাইবার সরবরাহ করে, যা সতেজ অনুভূতি বাড়ায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ফুসকানির প্রতিরোধ করতে পারে। যদি আপনি আপনার বুরুজার থেকে পুরো গম বুননটি মুছে ফেলেন, তাহলে আপনি আপনার খাবারটি অসতর্ক রেখে চলে যেতে পারেন এবং পরে আরও ক্যালোরি খাওয়াতে পারেন।