আপনি কি একটি টর্নেডো মিনিসাসের সাথে একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করতে পারেন?

হাঁটু শরীরের সর্বাধিক যৌথ। তিনটি হাড়ের গঠন - উষ্ণতা, বা উঁচু হাড়, টিবিয়া বা ঝিনুক, এবং হাঁটু ক্যাপ - হাঁটু দ্বারা স্তনের চারটি স্তন দ্বারা স্থির করা হয় এবং মস্তিষ্ক দ্বারা আবদ্ধ হয়, দুটি রবারল, ডিস্ক-আকৃতির টুকরো যা টুকরো টুকরো হয়ে যায়। হাড়গুলি হাঁটু এর কোন আকস্মিক মোচড়ের আন্দোলন, কিনা ক্রীড়াবিদ কার্যকলাপ বা একটি আকস্মিক স্লিপ এবং পতনের সময়, এই কাঠামোর এক বা এক আহত করতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

কিশোর কিশোর কি?

একটি টুটা মেনিশাস হল সবচেয়ে সাধারণ হাঁটু আঘাত। প্রায় 850, 000 meniscus অশ্রু মেরামত অস্ত্রোপচার মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র বছরে সঞ্চালিত হয়। কনিষ্ঠ ব্যক্তিদের মধ্যে, একটি ফোয়ারা meniscus সাধারণত খেলা সংক্রান্ত হয় এবং প্রায়শই একটি ligament একটি আঘাত দ্বারা সংসর্গী হয়। ঘূর্ণায়মান ভিতরের বা বহিঃস্থ অংশে একটি কাঁধের পৃষ্ঠে একটি টিয়ার হতে পারে।

প্রাথমিকভাবে, উপসর্গ অনুপস্থিত বা খুব হালকা। বেশ কয়েক দিন ধরে, হাঁটু ব্যথা বেদনাদায়ক, শক্ত এবং হালকাভাবে ফুলে যায়। আপনি একটি ক্লিক শব্দ শুনতে বা হাঁটু ধরা অনুভব করতে পারেন যখন আপনি এটি নির্দিষ্ট ভাবে এটি সরানো। ক্ষতিগ্রস্ত meniscus এছাড়াও হাঁটু যৌথ ভিতরে wedged হতে পারে, যুগ্ম immobilizing। অন্য সময়ে, একটি টিয়ার দুর্বলতা এবং একটি অনুভূতি হতে পারে যে হাঁটু বের করা সম্পর্কে হয়।

কিভাবে একটি টুর্নাড Meniscus আচরণ করা হয়?

পূর্বে, ডাক্তাররা একটি ফোয়ারা meniscus এর জন্য অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিয়েছিল, বিশ্বাস করে যে পুরুষশাসিত উপদলটি তার দরিদ্র রক্ত ​​সরবরাহের কারণে নিরাময়যোগ্য নয়। অন্তত দুটি গবেষণামূলক গবেষণা অন্যথায় সুপারিশ মনে, তবে। প্রথমটি, 18 ই মার্চ, ২013 তারিখে "নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন" -এ অনলাইন প্রকাশিত, 45 বছর বয়স থেকে 351 জন প্রাপ্তবয়স্কদের একটি স্বতন্ত্র গবেষণায় উভয় বাতথা এবং পুরুষতান্ত্রিক অশ্রু দুটোই ছিল। অংশগ্রহণকারীরা হোমোস্কোপিক সার্জারি বা শারীরিক থেরাপির 9 টি সেশনের মাধ্যমে হোমে সঞ্চালনের জন্য ব্যায়ামের একটি নিয়ামক লাভ করে। ছয় মাস পর, উভয় দলের একই ধরণের কার্যকরী উন্নতি এবং একই ব্যথা স্কোর ছিল।

দ্বিতীয় গবেষণায়, ফিনিশ গবেষকরা আর্থ্রাইটিস না থাকায় মেনসিয়াল অশ্রুগুলির সাথে 146 টি প্রজন্মের আর্থ্রোস্কোপিক সার্জারি বা "শাম" অস্ত্রোপচার করেন। উভয় গোষ্ঠী পোস্ট সার্ভিকাল শারীরিক থেরাপী পেয়েছে এবং প্রায় এক বছর পরে উন্নতির অনুরূপ স্তরের "নিউ ইয়র্ক টাইমস" রিপোর্ট করেছে।

আপনি কি তর্জনী মেনিশাসের সাথে ব্যায়াম করতে পারেন?

কোনো আঘাতমূলক আঘাত যেমন, একটি ফোয়ারা meniscus প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা নেতিবাচকভাবে আপনার সুস্থির ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন রিসার্চ আপডেটে প্রকাশিত একটি ২008 সালের গবেষণায়, বিজ্ঞাপনে পুরুষতান্ত্রিক হ্রাসকে প্রভাবিত করে কিভাবে প্রদাহ কীভাবে তা নির্ধারণের জন্য বিজ্ঞানীরা পরিপক্ক শুকর থেকে পুরুষসুলভ টিস্যু ছিন্ন করার জন্য ইন্টারলেউইকিন -1, একটি প্রদাহজনক আণবিক প্রয়োগ করে।এমনকি প্রদাহজনক অণুর সংস্পর্শে আসা এক দিন শক্তি হ্রাস এবং নতুন কোষ উৎপাদন এবং টিস্যু মেরামতের হ্রাস।

এই ফলাফল দৃঢ়ভাবে একটি meniscal ছিদ্র পরে বিলম্বিত নিরাময় এবং জটিলতা হতে পারে পরে কঠোর ব্যায়াম করছেন সুপারিশ আপনার ডাক্তার একটি ফোয়ানো meniscus সঙ্গে চর্চা এবং আপনি এই আঘাত নির্ণয় করা হয়েছে উপযুক্ত হলে ফিটনেস কার্যক্রম সম্পর্কে নির্দেশিকা প্রদান করতে পারেন সম্পর্কে সেরা উপদেশ থাকবে।

রিজুমে কখন ব্যায়াম করতে পারি?

একটি meniscus আঘাত পরে আপনার পুনর্বাসন মূলতঃ ছিটে এবং অবস্থান এবং আপনি এবং আপনার ডাক্তার বাছাই যে চিকিত্সার উপর নির্ভর করে। আপনি সার্জারি ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনার ডাক্তার সম্ভবত চার থেকে ছয় সপ্তাহের জন্য শারীরিক থেরাপির একটি পরিকল্পিত প্রোগ্রাম সুপারিশ করবে। প্রাথমিকভাবে এই ব্যায়ামগুলি চতুর্ভুজকে শক্তিশালী করা, হাঁটুতে গতির পরিসর বৃদ্ধি এবং লিম্ফমেন্টে নমনীয়তা বৃদ্ধির উপর আলোকপাত করবে। তারপর, হালকা ওজন-হ্রাস এবং নিম্ন-প্রভাব এ্যোবিয়িক কার্যক্রমগুলি, যেমন একটি ট্রিডমিল বা একটি ট্র্যাকের কাছাকাছি হাঁটা শুরু হতে পারে।

আপনি সার্জারি করলে, আপনার ডাক্তার আপনাকে কীভাবে পুনরুদ্ধারের উপর ভিত্তি করে স্বাভাবিক কার্যক্রম পুনরায় শুরু করবেন তা আপনাকে নির্দেশ দেবে। গুরুত্বপূর্ণ স্তম্ভগুলি আপনার পায়ের স্বাভাবিক শক্তি পুনরুদ্ধার এবং হাঁটুতে হাঁটতে এবং সোজা আপনার হাঁটু সক্ষম এবং ব্যথা ছাড়া একটি squat বা একটি গভীর হাঁটু ব্যান্ড সঞ্চালন করা হয়।