কার্ডিও এক্স ওয়ার্কআউট বনাম চলমান

কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম আপনার হৃদস্পন্দনকে উঁচু করে তুলেছে, যা অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াচ্ছে এবং হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের মত প্রচলিত সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। কার্ডিও এক্স এবং চলমান workouts কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম জন্য অনেক অপশন দুটি, প্রতিটি তাদের নিজস্ব পদ্ধতির এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার ক্ষমতা অবদান স্তর। যা আপনার জন্য ভাল আপনার প্রয়োজন এবং পছন্দ উপর নির্ভর করবে।

দিনের ভিডিও

কার্ডিও এক্স বেসিক

কার্ডিও এক্স হল পিডব্লুডিএক্স ফিটনেস প্রোগ্রামের একটি ঐচ্ছিক কাজ। এটি একটি 40 মিনিট workout যা মার্শাল আর্ট, যোগ, plyometrics এবং একটি মূল workout এর উপাদান অন্তর্ভুক্ত। অন্যান্য ভিডিও এয়ারবিক্সের কাজের আয়োজনের মতো, চলাচলের সঙ্গীত ড্রাইভিং করার জন্য সেট করা হয় এবং একটি তালিকার স্তূপে স্থাপিত হয়। যদিও ভিডিওটিকে "কার্ডিও এক্স" বলা হয়, তবে এটি শুধু একটি কার্ডিওভাসকুলারের কাজ নয়। এটি প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ এবং শরীরের ওজন ব্যায়াম উপাদানগুলি আপনার হার্টের হার বৃদ্ধি গণনা ছাড়াও অন্তর্ভুক্ত।

চলমান মূলশব্দ

সম্ভাবনা আপনি চালানোর জন্য জানেন - আপনি সম্ভবত এটি বন্ধ এবং উপর করা হয়েছে কারণ আপনি একটি বাচ্চা ছিল। আপনার ঊরু এবং পিছনের শেষে বড় পেশী মধ্যে দ্রুত আন্দোলন কারণে আরো অক্সিজেন দাবি করে আপনার হৃদস্পন্দন elevates চলমান। আপনি বিভিন্ন চলমান workouts থেকে চয়ন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ দীর্ঘ দূরত্ব চলমান, sprinting, অন্তর এবং treadmill সেশন।

ক্যালোরি বার্ন করা হয়

যদি কাজ করার জন্য আপনার প্রাথমিক লক্ষ্য ওজন হারাতে হয়, তুলনা করুন একটি ক্যালোরি পোড়াতে কতগুলি ক্যালোরি আপনাকে একটি সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে। স্বাস্থ্য সংস্থার ওয়েবসাইটের সূত্রে NutriStrategy অনুযায়ী, 155 পাউন্ডের মানুষ গতির উপর নির্ভর করে চলার প্রতি ঘন্টায় 600 এবং 800 ক্যালরির মধ্যে পুড়িয়ে ফেলবে। যদিও NutriStrategy কোনও পৃথক ব্র্যান্ড-নামটি কাটার জন্য ক্যালোরি বার্ন করে না, তবে এটি কার্ডিও এক্স-এর সংবিধানের উপর প্রতিবেদন দেয় - প্রতি ঘন্টায় 400 এবং 500 ক্যালোরির মধ্যে যোগ করা। ক্যালোরি বার্ন এবং কার্ডিওভাসকুলার তীব্রতার জন্য, চলমান কার্ডিও এক্স তুলনায় একটি ভাল পছন্দ হতে পারে।

প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ

প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ আপনার স্বাভাবিক অবস্থার অধীনে তুলনায় অধিক প্রতিরোধের অধীনে সরানোর জন্য তাদের শরীরের মধ্যে পেশী তৈরি করে। চলমান আপনার পায়ে শক্তি এবং সহনশীলতা নির্মাণ করা হলেও, এটি একটি প্রতিরোধের workout না। কার্ডিও এক্স এর যোগব্যায়াম এবং পলাইটোফ্রেক্স বিভাগ সরাসরি প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ, কার্ডিও এক্স একটি ভাল পছন্দ করে যদি আপনি একটি শক্তি বিল্ডিং workout করতে চান

উপলভ্যতা

কার্ডিও এক্স একটি হোম-ভিত্তিক ব্যায়াম ভিডিও প্রোগ্রাম, যার মানে আপনি একটি ডিভিডি প্লেয়ার এবং কিছু ফাঁকা জায়গা অ্যাক্সেস করার সময় একটি সেশনে নিতে পারেন। চলমান এমনকি আরো সহজেই উপলব্ধ, আপনি এমনকি একটি ডিভিডি প্লেয়ার প্রয়োজন নেই। যাইহোক, চলমান কাজ কঠিন যদি আবহাওয়া সহযোগিতা না করা হতে পারে।বিবেচনা করা সব জিনিস, কার্ডিও এক্স এবং চলমান সমানভাবে উপলব্ধ এবং সুবিধাজনক - কিন্তু অন্য এক আপনার বিশেষ ব্যক্তিগত পরিস্থিতি দেওয়া অন্যের চেয়ে সহজ হতে পারে।