চোরাচালানকারী এবং শরীরচর্চা ABS মধ্যে পার্থক্য

ফ্ল্যাট এবং বীজ পুরু এবং পেশীবহুল: দুটি খুব ভিন্ন ক্রীড়া জন্য দুটি খুব ভিন্ন physiques। দৌড়বিদদের দুর্বলতা, হালকা সংস্থা প্রয়োজন যাতে তারা দ্রুত এবং দূরত্বটি হতে পারে। শরীরচর্চা পেশী প্যাক এবং একটি চিবুক শারীরিক প্রকাশ ফ্যাট বার্ন। ফলস্বরূপ, রানার্স এবং বডিবিল্ডারের পেটে পেশী খুব স্বতন্ত্র হয়।

দিনের ভিডিও

->

রানার এবং বডিবিল্ডিং এর মধ্যে পার্থক্য ABS ছবির ক্রেডিট: সের্গেই নাইজারওভ / আইস্টক / গেটি ছবি

সবাই আছে, কিন্তু তারা ভিন্ন

এমনকি যদি আপনি সব সময়ে ব্যায়াম করেন না, তবে আপনার এখনও পেটে পেশী রয়েছে। আপনি তাদের বসতে এবং দাঁড়ানো সাহায্য করার জন্য তাদের প্রয়োজন, কিছু বাছাই বা পার্শ্ব দিকে ঘুরিয়ে নিচে হত্তয়া।

তবে আপনি যত বেশি সক্রিয় হন, তত বেশি শক্তিশালী, আপনার খেলাধুলায় আপনার শরীরকে সমর্থন করার জন্য আপনার অ্যাবসটি শক্তিশালী হওয়া দরকার, এটি টেনিস খেলে, হিকিংয়ের, চলমান বা লোডিং পাম্প করছে কিনা। আপনার পেটের মাংসপেশীতে আপনি যত বেশি বল প্রয়োগ করবেন, তত বড় এবং শক্তিশালী হবে।

আরও পড়ুন: 10 সবচেয়ে কার্যকরী আবর্জনার কাজ

চালকেরা কম বিকাশমান অ্যাবসের সাথে দুর্বল হয়ে পড়েছে

চলমান, বিশেষ করে দীর্ঘ দূরত্ব, প্রচুর ক্যালরি পোড়াচ্ছে। প্রতি সপ্তাহে প্রচুর পরিমাণে প্যাক করে এমন রানাররা সাধারণত খুব পাতলা হয়ে থাকে, দীর্ঘ স্নেবি পেশীগুলির সাথে। রানার্স সাধারণত আলোর থাকতে চান; তারা অত্যধিক পেশী লাগাতে চায় না কারণ এটি তাদের দেহকে দূরত্ব বহন করতে ভারী করে তোলে।

যদিও হিপস এবং হাঁটু স্থির করা এবং মেরুদণ্ডকে সমর্থন করা চলাকালীন শক্তিশালী পেটে পেশী গুরুত্বপূর্ণ, তবে তাদের শক্তিশালী করা প্রয়োজন হয় না এবং তাদের বড় হওয়ার প্রয়োজন হয় না। এই কারণে, রানার্স প্রাথমিকভাবে তাদের শরীরের ওজন বা হালকা প্রতিরোধের ব্যবহার করে কার্যকরী আব্রামন উপর ফোকাস করা হবে, এবং পেশী ধৈর্য বাড়ানোর ব্যায়াম উচ্চ পুনরাবৃত্তি করবেন।

যাইহোক, অনেক রানার্স কোন এবি অনুশীলন করেন না - তারা শুধু রান

বডিবিল্ডাররা তাদের অ্যাবস ডেভেলপ করেন

একটি বডিবিল্ডারের প্রধান লক্ষ্য হল তার পেশীগুলির আকার বৃদ্ধি করা। বডিবিল্ডার সাধারণত তাদের অস্থিরতা এবং অত্যধিক ওজন এবং নিম্নতর রেফারেন্সগুলিকে হাইপারট্রোপমি বা পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রশিক্ষণ দেয়। জোর আকার, সংজ্ঞা এবং শক্তি উপর।

একটি দেহরক্ষকের রুটিন বিভিন্ন পর্যায়ে, তবে, এবিস কম লক্ষণীয় হতে পারে। Bulking পর্যায়ে সময়, একটি বডিবিল্ডার পেশী বৃদ্ধি সমর্থন এবং ভারী খাওয়ার উপর জোর দেওয়া হয় পেশী বৃদ্ধি তিনি এই সময় কিছু চর্বি রাখতে পারেন, যা তার আবদ্ধ পেশী লুকিয়ে রাখতে পারে

একটি প্রতিযোগিতা আগে, একটি শরীরচর্চার জন্য একটি কাটিয়া পর্যায়ে প্রবেশ। এই মুহুর্তে তিনি আরও হৃদরোগ করেন এবং তার ক্যালোরি খাওয়াতে ফ্যাট হারান এবং নীচের পেটে পেটের পেশী প্রকাশ করেন।

দেহের ধরন একটি ভূমিকা পালন করে

রানার্স এবং শরীরচর্চার মধ্যে পেশীর আকার এবং চেহারা মধ্যে পার্থক্য প্রশিক্ষণ শৈলী এবং খাদ্য উপর নির্ভর করে।তারা আপনার সাথে জন্মগ্রহণকারী শরীরের উপর নির্ভর করে। যদি আপনি একটি ectomorph, একটি স্বাভাবিকভাবেই পাতলা এবং সূক্ষ্ম নির্মাণ সঙ্গে একটি ব্যক্তি, এমনকি একটি bodybuilder হিসাবে আপনি বড়, পুরু abs পেতে সক্ষম হতে পারে না। আপনি একজন চালক এবং একটি mesomorph হন, একটি পেশী যারা সহজে পেশী রাখে এবং এখনও স্বাভাবিকভাবেই ক্ষীণ, আপনি আপনার ectomorph বন্ধু যারা একটি bodybuilder এর চেয়ে বড় আরো সংজ্ঞায়িত abs থাকতে পারে

আরও পড়ুন: পুরুষদের জন্য 5 দিনের বডিবিল্ডিং সময়সূচী