প্রোবায়োটিকগুলি কি আপনাকে আরো শক্তি দেয়?

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল পারিবারিক হেলথ গাইড অনুযায়ী, একটি সুস্থ আন্ত্রিটি প্রায় 100 ট্রিলিয়ান সুকোটিজেনস যেমন ব্যাকটেরিয়া ধারণ করে। অজৈব জীবাণু বন্ধন বা হজম করাতে সাহায্য করার জন্য সর্বাধিক সাহায্য। "ভাল" ব্যাকটেরিয়া এই সেনাবাহিনী যোগ probiotic ব্যাকটেরিয়া খাওয়া প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া খাওয়া অনেক পুষ্টির শক্তি প্রদান করে না। যাইহোক, ব্যাকটেরিয়া এর ইতিবাচক কার্যকলাপ গাঁট আপনার হজম করতে পারেন, আপনি আরো অনলস মনে হচ্ছে।

দিনটির ভিডিও

প্রোবোটিক্স

ব্যাকটেরিয়া এবং সুবৈরী আপনার বড় এবং ছোট্ট অন্ত্রের মধ্যে বাস করে। যখন আপনি লাইভ ব্যাকটেরিয়া খায় যা আপনার পচনশীল পটভূমিতে উন্নতি করতে পারে, তখন এটি প্রবায়োটিক নামে পরিচিত। প্রোবায়োটিকগুলি পিল ফরম বা প্রাকৃতিক খাদ্য পণ্য যেমন দই, কিছু দুধ পানীয় এবং সেরেকরাট মধ্যে আসে। মেরিলেড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে, প্রোটিয়াইটিস ব্যাকটেরিয়া ল্যাকটোবাইলিল অ্যাসিডফিলাস সর্বাধিকভাবে সাপ্লিমেন্ট এবং খাবারগুলিতে বৈশিষ্ট্যযুক্ত। প্রোবিয়াইট ব্যাকটেরিয়ার অন্যান্য ফর্মগুলি বিফিডব্যাক্টেরিয়াম এবং স্যাকোরোমাইসিস বোলার্ডি।

শক্তি

আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তি প্রধানত খাদ্য উত্স থেকে আসে। সুতরাং, আপনার পাচনতন্ত্রের দক্ষতা উন্নত করে এমন কিছুটি তাত্ত্বিকভাবে আপনার সিস্টেমে শক্তি সরবরাহের ক্ষমতা উন্নত করছে। উপরন্তু, প্রোবায়োটিকস খাওয়ার আরো সাধারণ পদ্ধতি খাদ্য শক্তি ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি 4-oz ইউএসডিএ ন্যাশনাল নিউট্রিনেন্ট ডেটাবেস অনুযায়ী, কম চর্বিযুক্ত দইে 71 টি ক্যালরি রয়েছে। ক্যালোরিগুলি একটি পরিমাপ হয় যা একটি নির্দিষ্ট পদার্থ আপনার শরীরের জন্য কত পরিমাণ খাদ্য শক্তি সরবরাহ করে। Probiotic yogurts তাই উভয় সুস্থ ব্যাকটেরিয়া এবং শক্তি উভয় প্রস্তাব

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিনাল সমস্যাগুলি

কিছু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা শক্তিতে মন্থরতা সৃষ্টি করে উদাহরণস্বরূপ, বিশৃঙ্খলামূলক বাউল সিন্ড্রোম বা অন্ত্রের ব্যাধি যেমন ক্রোহেনের রোগের অবস্থার সাথে লোকেদের অন্য উপসর্গগুলির মধ্যেও অস্বস্তি হতে পারে। প্রোবায়োটিকগুলি এমন অবস্থার সাথে কিছু লোকেদের স্বচ্ছন্দে উপশম করতে সাহায্য করে, যদিও এটি একটি নিরাময় থেকে অনেক দূরে। এটি খাদ্যগুলি হ্যান্ডেল এবং ডাইজেস্ট করতে সক্ষম গুতুর ক্ষমতা উন্নত করার মাধ্যমে আপনাকে কিছু শক্তি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। অনুরূপভাবে, ডায়রিয়া আপনার শক্তির সম্পূর্ণভাবে শক্ত করে তুলতে পারে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল অনুযায়ী, প্রোবোটিক্স প্ল্যাথোয়ের তুলনায় 60 শতাংশ পর্যন্ত ডায়রিয়ার লক্ষণ কমাতে পারে।

মাত্রা

probiotic yogurts এবং পানীয় অনেক প্রস্তুতকারক প্রতিদিন একটি ছোট বোতল বা শক্ত কাগজ গ্রহণ সুপারিশ। প্রকৃত ব্যাকটেরিয়া ডোজ পরিপ্রেক্ষিতে, এটি পরিমাপ করা কঠিন মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে যদি আপনি আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং আপনার শক্তির মাত্রা রাখতে চান, প্রতিদিন 1 থেকে 15 বিলিয়ন কলোনি গঠনের ইউনিট গ্রহণ করুন। কোনও চিকিত্সার সঙ্গে, যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন বা কোনও নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করেন, তাহলে প্রোবায়োটিকস গ্রহণ করা বন্ধ করুন বা আপনার ডোজ কমিয়ে দিন।