কি মদ নিরস সাহায্য করে?

বিছানা আগে একটি পানীয় আপনাকে শিথিল করার মত জিনিস মনে হতে পারে এবং আপনাকে সাহায্য করতে পারে। অনেক মানুষ একটি পান বা দুই পরে ঘুমের অনুভূতি, কিন্তু একটি ঘুম সহায়তাকারী হিসাবে মদ ব্যবহার করে একটি ভাল ধারণা নয়। যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয়, তবে ধ্যান করার চেষ্টা করা ভাল, গরম গরম কাপড় বা রাতের বেলা তুলনায় প্রশান্ত সঙ্গীত পড়তে বা শুনুন। বিছানা থেকে অ্যালকোহল ভাল তুলনায় আরো ক্ষতি করতে পারেন

দিনের ভিডিও

ঘুমন্ত পতন

ঘুমের ঘুমের চেয়ে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব অ্যালকোহল অ্যালাবুয়েশ এবং মাদকদ্রব্য রিপোর্ট, অংশগ্রহণকারীদের যারা বিছানায় যাওয়ার 30 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে অ্যালকোহল পান করে, একটি পানীয় আছে না অ্যালকোহল আপনাকে বিশ্রাম ও ঘুমিয়ে পড়ে সাহায্য করে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল, এমনকি একক পানীয়ও, ঘুমিয়ে পড়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য বড় পরিমাণে অ্যালকোহল তুলনায় কার্যকর। রোড আইল্যান্ডের ব্রাউন মেডিকেল স্কুলে সাতটি মহিলার একটি ২006 সালের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে বিছানার আগে একক পানীয় রাতের প্রথম কয়েক ঘন্টার ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন বৃদ্ধি ঘটায়।

রিবাউন্ড

যদিও অ্যালকোহল আপনাকে আরও ঘুমিয়ে পড়ে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি আপনাকে ঘুমিয়ে থাকাতে সহায়তা করে না। যখন অ্যালকোহল আপনার শরীর ছেড়ে দেয়, সাধারণত ঘুমিয়ে পরে কয়েক ঘন্টা পর, আপনি কি গবেষকরা রিবাউন্ড প্রভাব কল অভিজ্ঞতা। আপনি আরো অস্থির হত্তয়া এবং ঘুম চক্র বিঘ্নিত হয়। এমনকি যদি আপনি আসলে জাগ্রত না হন, তবে আপনার ঘুম কম আরামদায়ক হয়। অ্যালকোহল ঘুমের ধরন এবং প্যাটার্নের সাথে হস্তক্ষেপ করে, তাই আপনার শরীরটি বিশ্রাম ও রিচার্জ করতে পারে না। উইসকনসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের ২006 সালের একটি গবেষণায় দেখা যায়, পুরুষদের জন্য, ঘুমের আগে শ্বাস-প্রশ্বাসের কোনও শ্বাসকষ্ট বাড়ে, যেমন ঘুমের শ্বাস ও স্নায়ু, যা বিশ্রামহীন ঘুমের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে। এবং ২006 সালের ব্রাউন নারীর গবেষণায় দেখা যায় যে, মদ পান না হওয়া পর্যন্ত ঘুমের জন্য মস্তিষ্কের এক ধরনের নেশা এক পানীয় ছাড়া ভিন্ন।

পরের দিন

আপনার রাতে অ্যালকোহল সহায়তা ঘুমের পরের দিন, আপনি আরো ক্লান্ত এবং কম সতর্কতা বোধ করবে। এমনকি যদি আপনি আপনার চোখ আট ঘন্টা বিছানা মধ্যে বিছিন্ন, আপনি ঘুম নিঃসন্দেহে কম আরামদায়ক ছিল। আপনি মনোযোগ অসুবিধা হতে পারে, আরো খিটখিটে হতে এবং ভাল হিসাবে ভাল বোধ না, কারণ আপনি ঘুম আপনি আপনার শরীরের প্রয়োজন ঘুম গুণমান ছিল না।

অন্যান্য বিবেচ্য বিষয় সমূহ

যদি আপনি নিয়মিতভাবে পান না করেন তবে আপনার শরীর অ্যালকোহলের প্রভাব সহনশীলতা বাড়ায়। আপনি ঘুমিয়ে পড়া একটি পানীয় ব্যবহার শুরু করতে পারেন, কিন্তু অবশেষে আপনি দুই প্রয়োজন হবে, তারপর তিন বা তার বেশি আপনার অ্যালবামে আরো বেশি অ্যালকোহল বিকৃত প্রভাব বৃদ্ধি করে। আপনি যদি অ্যালকোহল সহ একটি প্রেসক্রিপশন ঘুমানো সাহায্য গ্রহণ করেন, তাহলে আপনি আপনার শ্বাস বা অত্যধিক মাত্রা দমন করতে পারে। এলিভেটর দিয়ে অ্যাসিটিনোফেন গ্রহণ করলে আপনার লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।যদি আপনি ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের শিকার হন, তাহলে মদ্যপান সমস্যাটি আরও খারাপ হতে পারে।