ডার্ট বাইক রাইডিং আপনাকে ব্যায়াম সাহায্য করে?

একটি মোটরচালিত ময়লা সাইকেল যখন আপনি কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম পরিমাণ প্রায় যে একটি ম্যানুয়াল সাইকেল না প্রস্তাব না, এটি এখনও ব্যায়াম একটি ভাল উৎস যে আপনি ক্যালোরি বার্ন এবং শারীরিকভাবে উপযুক্ত থাকতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার ময়লা সাইকেল অশ্বারোহণ অভ্যাস সম্পূরক, বাইক বন্ধ ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ কর্মক্ষমতা আপনার অশ্বারোহণ এবং সামগ্রিক ফিটনেস স্তরের উন্নতি করতে সাহায্য করবে।

দিনের ভিডিও

হার্ট রেট

ডার্ট সাইকেল চালনা আপনার হৃদস্পন্দনকে এমন ভাবে বৃদ্ধি করে যা জগিং বা নিম্ন স্তরের ধৈর্য ব্যায়ামের সাথে তুলনীয়। আপনি যদি অশ্বারোহণে একটি হার্ট রেট মনিটর পরেন, আপনি রাস্তার সময় আপনি হৃদয়গ্রাহী ব্যায়াম কি ডিগ্রী দেখতে পারেন। একটি গড় যাত্রায় মধ্য হারের মধ্যে আপনার হৃদস্পন্দন আনা উচিত যখন একটি বিশেষভাবে জোরালো যাত্রায়, জাম্প, পাহাড় এবং অন্যান্য বাধাগুলি অন্তর্ভুক্ত করা, আপনার হৃদয় হার মধ্য 150s মধ্যে আনতে পারেন।

শক্তিশালীকরণ

ময়লা সাইকেল চালানোর সময় আপনি মোটরগাড়ি ডিভাইসে অবস্থান করেন, তবে আপনার ময়লা সাইকেলটি সঠিকভাবে চালু, উত্তোলন এবং চালানোর জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে শক্তির পরিমাণ এখনও প্রয়োজন। অদ্ভুত ভূখণ্ড উপর সাইড যখন ডার্ট সাইকেল অশ্বারোহণ আপনার quadriceps, hamstrings এবং অন্যান্য লেগ পেশী ব্যবহার করে। পাহাড়ের উপরে এবং নিচে ঝাঁকে ঝাঁকে ঝাঁকে ঝাঁকে ঝাঁকে বেঁধে যখন আপনার পায়ের পেশীগুলি ব্যবহার করা হবে, তখন আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, জাম্প বন্ধ করে এবং আপনার অবতরণে আপনার বার পিছনে ঠেলাঠেলি করার সময় আপনার হ্যান্ডেল বার উত্তোলন করার জন্য আর্ম শক্তি প্রয়োজন।

কোল্ড তাপমাত্রা এবং স্ট্রং বাতাস

উচ্চ গতিতে একটি ময়লা সাইকেল অশ্বারোহণে, আপনার শরীরের বিরুদ্ধে উড়ে যাওয়া ঠান্ডা বাতাস আপনার শরীরের তাপমাত্রা কম হবে। আপনার শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রায় পুনরুদ্ধার করার জন্য, আপনার শরীর নিজেকে গরম করার জন্য ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে। উপরন্তু, একটি বায়ু পর্দা ছাড়া শক্তিশালী বায়ু আপনার বুকে, অস্ত্র এবং পা বিরুদ্ধে একটি প্রাকৃতিক প্রতিরোধের প্রদান। সঠিকভাবে আপনার অস্ত্র ও পা রাখার জন্য, আপনাকে বাতাসের সাথে ধাক্কা দিয়ে লড়াই করতে হবে, ক্যালোরি ব্যবহার এবং পুড়িয়ে ফেলতে সাহায্য করবে।

সহিষ্ণু প্রশিক্ষণ

আপনার ময়লা সাইকেল চালাতে যখন আপনি দ্রুত হারে ক্যালোরি বার্ন করা না হতে পারে, আপনার ময়লা সাইকেল উপর ব্যয় ক্রমাগত সময় পরিমাণ আপনার ধৈর্য উন্নতির মাধ্যমে আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করবে। একটি ময়লা সাইকেল উপর একটি গড় যাত্রায় ঘন্টা বা তার বেশি যদি, আপনি আপনার পায়ে এবং অস্ত্র পেশী আকর্ষক হবে পাশাপাশি যাত্রায় জুড়ে ক্রমাগত আপনার হৃদয় হার বৃদ্ধি কেবল এক ঘন্টা বা তার বেশি সময় আপনার প্যাডাল এবং হাত গিয়ারগুলি পরিচালনা করে আপনাকে ব্যায়াম করতে সাহায্য করবে।