পেশী নোট কমানোর যোগব্যায়াম কি?

পেশী নট বা মাইোফ্যাস্যাল ট্রিগার পয়েন্টগুলি, কিছু রোগের সাথে সম্পর্কিত যা ক্রমাগত ব্যথা এবং অস্বস্তি বোধ করে। মূলধারার এবং বিকল্প চিকিত্সা পেশী নট থেকে ত্রাণ প্রদান নিয়মিত যোগব্যায়াম প্রায়ই পেশী নট জন্য সরাসরি টিস্যু ম্যাসেজ হিসাবে সরাসরি চিকিত্সা, একটি পরিপূরক হিসাবে উত্সাহিত করা হয় যোগ যে যৌগিক টিস্যু stretching উপর মনোনিবেশ করে নট মুক্তির আরও সরাসরি ভূমিকা পালন করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

পেশী নট

পেশী গাঁট পেশী টিস্যুতে একটি বিচ্ছিন্ন এলাকা যা পেশীযুক্ত ফাইবারগুলির সাথে এটি সংযুক্ত করে, পেশীতে একটি শক্ত ব্যান্ড তৈরি করে। গাঁট পেশী মধ্যে সংযুক্ত একটি ছোট মটর মত মতানুযায়ী। এই knots myofascial ট্রিগার পয়েন্ট বলা হয়, fascia বলা প্রতিটি পেশী কাছাকাছি পাতলা মোড়ানো পরে পেশী নট সম্পূর্ণ পেশী একটি আঘাতে হিসাবে গুরুতর হয় না, বা পেশী টিস্যু এর স্ট্রিং বা জোরাজুরি, কিন্তু তারা উল্লেখ ব্যথা হতে হতে এবং ক্রনিক হতে পারে।

রেফারেন্সড ব্যায়াম

মাইপ্যাসেসিয়াল ট্রাইগেন পয়েন্ট কেবলমাত্র যখন আঘাত তাদের উপর চাপ দেয়। কিন্তু তারা শরীরের অন্য বিন্দুতে ব্যথা উল্লেখ করতে পারে। এই ব্যথা অবিচলিত এবং নিম্ন গ্রেড এবং নিস্তুর থেকে গুরুতর থেকে তীব্রতা মধ্যে পরিসীমা হতে পারে। ট্রিগার পয়েন্ট দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, যেমন মাথাব্যাথা, ঘাড় এবং চোয়ালের ব্যথা এবং বিভিন্ন ধরনের যৌথ ব্যথা, পাশাপাশি শারীরিক অস্বস্তির কারণ অন্যান্য অবস্থার সাথে সম্পর্কিত। শরীরের অন্য জায়গায় শারীরিক ব্যথা সৃষ্টিকারী একাধিক ট্রিগার পয়েন্ট হতে পারে।

যোগ এবং পেশী নট

পেশী নট জন্য প্রচলিত ও বিকল্প চিকিত্সা উপলব্ধ, এবং অনেক মানুষের জন্য প্রতিকার দ্রুত কাজ। যদি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি অচেতন হয়ে যায়, পেশী নটগুলি পুনরাবৃত্তি করতে পারে কিছু শর্ত যা পেশী নট, চাপ এবং টান সহ, কম কার্যকলাপ হার, এবং দরিদ্র সঞ্চালন যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম থেকে মুক্তি হতে পারে। যোগ পেশী টান, পেশী শিথিলকরণ, প্রচলন এবং স্ট্রেস ত্রাণ উপর সামগ্রিক ইতিবাচক প্রভাব আছে এটা প্রায়ই অন্তর্নিহিত বিষয় ঠিকানা সাহায্য করার জন্য ট্রিগার পয়েন্ট জন্য স্ব - চিকিত্সা প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যোগ এবং সংযোগকারী টিস্যু

যোগব্যায়াম টিস্যুতে নমনীয়তা উন্নীত করার জন্য ক্লাসিক যোগব্যায়াম তৈরি করে যন যগ নামে বলা হয় তাও যোগের একটি সংস্করণ। মাংসপেশি এবং রিলেশন ছাড়ার পরিবর্তে, yin যোগগুলি কয়েক মিনিটের জন্য প্রসারিত দ্বারা সংযোজনীয় টিস্যুতে একটি ধীর, স্থির লোড প্রয়োগ করে। ইয়ান যোগব্যায়াম বিশ্বাস করেন যে নিয়মিত অনুশীলন সঙ্গে সংযোগকারী টিস্যু দীর্ঘ এবং শক্তিশালী হয়ে, পেশী নট থেকে দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণ ফলে ইয়িন যোগ এবং অনুরূপ যোগব্যায়াম প্রোগ্রামগুলি ময়ফাক্সিয়াল রিলিজ থেরাপির জন্য কার্যকর সম্পূরক হতে পারে।