শুকনো শুকনো ও আঁচড়ান

আপনি প্রতিদিন আপনার শরীরের হজমকে অনেক বেশি মনোযোগ দিতে পারবেন না, তবে আপনি যদি কখনোই কোষ্ঠকাঠিন্যের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে পারতেন সমস্যাটি উপভোগ করার জন্য দ্রুত খাওয়ার জন্য একটি অগ্রাধিকার হয়ে ওঠে। শুকনো ডুমুরগুলি শুধু একটি মিষ্টি, চুবান স্নেকের চেয়েও বেশি। তাদের উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট তাদের শরীরের পাচনতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করে রাখার জন্য তাদের একটি মূল্যবান সহায়ক করে তোলে।

দিনের ভিডিও

ডায়াবেটেশনে ফাইবারের ভূমিকা

একটি ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য একটি পাচনতন্ত্রের অবিচ্ছেদ্য অংশ যা সঠিকভাবে কাজ করে। আপনার ডায়াবেটিস ফাইবার কম হলে, কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ ফলাফল। ডুমুরের ফাইবার দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবার দ্বারা গঠিত, যার প্রতিটি সুস্থ হজম একটি ভূমিকা আছে। দ্রবণীয় ফাইবার তরল আকর্ষণ হিসাবে এটি আপনার পচনশীল সিস্টেমের মাধ্যমে চলে যায়, যখন অসময়োজিযুক্ত ফাইবার আপনার সিস্টেমের মাধ্যমে আপনার স্টল প্রসারিত সাহায্য।

ফিগারের উচ্চতা ফাইবারের মধ্যে উচ্চ

শুকনো ডুমুরগুলি ফাইবারে উচ্চতাযুক্ত এবং এই শুকনো ফলের বেশ কিছু টুকরা খেলে প্রায়ই আপনার পাচনতন্ত্রের ক্ষেত্রে লক্ষণীয় পরিবর্তনের কারণে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করতে পারে। 1 টি পরিবেশন করা হয়। 5 শুকনো ডুমুরগুলি 3 গ্রামের ফাইবার সরবরাহ করে, যা 1 টি গঠিত। দ্রবণীয় ফাইবারের 4 গ্রাম এবং 1. 6 গ্রাম অদ্রোহী ফাইবার শুকনো ডুমুরের এই ছোট পরিবেশনটি একটি মাঝারি আকারের আপেলের তুলনায় মোট ফাইবারের বেশি।

ফেইজ এবং অন্যান্য সোর্সগুলির ফাইবার

আপনার ডাইজেজি ডুমুর তৈরি করে আপনার লিঙ্গের দৈনিক ফাইবার প্রয়োজনীয়তা পূরণে সাহায্য করতে পারে। প্রতিবছর মোট ডায়াবেটিস ফাইবারের অনুপাতে, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের এবং মহিলাদের যথাক্রমে 38 গ্রাম ও ২5 গ্রাম গ্রাস করতে হবে। আপনি শুধুমাত্র ফাইবার উৎস হিসাবে ডুমুর উপর নির্ভর করতে হবে না, তবে অন্যান্য অনেক ধরনের খাদ্য - কাঁচা এবং রান্না করা সবজি, ফল, বাদাম, শস্য, বাদাম এবং বীজ সহ - ফাইবারের উৎস প্রদান করে।

ফিগারের জন্য ব্যবহার

আপনার ডাইনিশনের বেনিফিটের জন্য আপনার খাদ্যের শুকনো ডুমুরগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনাকে রান্নাঘরে অভিজ্ঞ হতে হবে না। এই ফল যান একটি সুবিধাজনক নাচ তোলে, এবং আপনি এটি পাশা এবং সকালে খাদ্য একটি বাটি এটি টান পারেন সকালে। শুকনো ডুমুর স্টিমিং তাদের চিবান সহজ করে তোলে, কিন্তু এইভাবে তাদের খাদ্যতালিকাগত ফাইবার উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা, শুকনো, অকার্যকর জাত কোষ্ঠকাঠিন্য বিরুদ্ধে আপনার যুদ্ধ আরও মূল্যবান সহকর্মী তৈরীর।