গ্লুটাস মিডিয়াস স্পাসমস এবং সাইক্লিং

সাইক্লিংকে কম প্রভাবের কার্যকলাপ বলে মনে করা হয়, যার অর্থ এটি জয়েন্টগুলোতে বিশেষ করে হাঁটুতে সামান্য প্রভাব ফেলে। যদিও সাইক্লিং একটি ওজন বহনকারী ব্যায়াম নয়, সাইকেল চালিয়ে যাওয়ার সময় এটি একটি আঘাত সহ্য বা পেশী টানতে এখনও সম্ভব। গ্লুটাস পেশী, যা গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস, মিনিমাস এবং মিডিয়াসের সমন্বয়ে গঠিত হয়, যখন সাইক্লিংয়ের মধ্যে প্রচুর স্ট্রেন থাকে। তারা প্যাডেল স্ট্রোকের শক্তিধর্মী অংশ গঠন করে, বিশেষত একটি বেষ্টনীতে চলাচলের সময় অথবা হার্ড গিয়ারের চাপে। Gluteus মধ্যস্থতা সহ gluteus overwork, এটি একটি পেশী আঠা সৃষ্টি যার ফলে সম্ভব।

দিবসের ভিডিও

গ্লুটাস মেডিউস

গ্লুটাস মেথিয়াস ঢালু নীচের নিচ থেকে ইলিয়ামের বাইরের পৃষ্ঠে প্রবেশ করে, এবং উষ্ণতা বৃদ্ধিকারী যোদ্ধার সাথে সংযুক্ত হয়। আপনার পেলভির সমর্থনে এটি একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। যখন আপনি প্যাডেল, আপনার হিপস স্থিতিশীল রাখার জন্য gluteus মধ্যস্থতা দায়ী। এটি অপহরণ এবং আংশিকভাবে হিপ flexes। পেশী দুর্বলতা ঘটতে হলে, সাইক্লিস্ট সাধারণত কাঁকড়া মধ্যে একটি শিলা প্রদর্শন করা হবে, এবং পেলভি মধ্যে সরানো এবং স্যাডেল মধ্যে ঊর্ধ্বগামী। এই glutes থেকে প্যাডেল থেকে শক্তি স্থানান্তর বিঘ্নিত, অন্যান্য পেশী ক্ষতিপূরণ এবং এই প্রক্রিয়ার মধ্যে আরো শক্তি ব্যবহার করার জন্য ক্রীড়াবিদ প্রতিহত করার জন্য বাধ্য।

পেশী কাণ্ড

যখন একটি সাইক্লিস্ট দুর্বল গ্লুটাস মিডিয়াসকে ধাক্কা দিচ্ছে, তখন একটি পেশী স্ট্রেন বা টানা পেশী ফল হতে পারে। এই আঘাত প্রথম ধাপ। যদি ছেড়ে দেওয়া হয় বা ক্রীড়াবিদ পেশী চাপা চলতে থাকে, এটি একটি আঠা মধ্যে বিকশিত হতে পারে। একটি তীব্রতা বা অত্যধিক স্ফীত পেশী কাছাকাছি সংঘটিত যে প্রদাহ থেকে একটি আঠা ফলাফল। টাইটাইটি ঘটে এবং, চিকিত্সা না করা পর্যন্ত, পেশী নট বা ট্রিগার পয়েন্ট বিকাশ করবে, যা খুব যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে।

চিকিত্সা

যখন একটি গ্লুটস মিডিয়াস পেশী আঠা একটি ট্রিগার পয়েন্ট মধ্যে অগ্রগতি, ব্যথা প্রায়ই iliac crest বরাবর অনুভূত হয়, যা প্যাভিলিয়ান হাড় শীর্ষস্থানীয় backside হয়। ব্যথা কম ব্যাক ব্যথা মত মনে হতে পারে, কিন্তু এটি এর পরিবর্তে gluteus মধ্যস্থতা দ্বারা সৃষ্ট। পেশীতে কাজ করার জন্য একটি ভাল ক্রীড়া ম্যাসেজ থেরাপিস্ট খুঁজুন, এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার বিরোধী প্রদাহজনক ব্যথা Relievers এবং বরফ সঙ্গে ব্যথা আচরণ। আপনি বসতে এবং একটি টেনিস বল উপর রোল মাথার খুলি করার চেষ্টা করতে পারেন ব্যথা কমানো এবং পেশী loosens পর্যন্ত যতক্ষণ পর্যন্ত আপনার ব্যায়াম হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ।

অন্যান্য বিবেচ্য বিষয়গুলি

ভবিষ্যতে সমস্যাগুলি এড়াতে, প্রথমে আপনার সাইকেলটি মাপসই বিবেচনা করুন। একটি পেশাদারী ফিটার আপনার অবস্থান মূল্যায়ন এবং কোন প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করা আছে। আপনার প্যাডেলগুলি ভুলভাবে অবস্থান করা হতে পারে বা আপনি প্যাডালের পেছনে আপনার পা দূরে রাখতে পারেন, যা উভয়ই গ্লুটাস মিডিয়াসে আন্ডারমাশ হতে পারে। আপনি আপনার হিপস সামান্য অপহরণ সঙ্গে pedaling হতে পারে, যা গ্লুটাস minimus এর অত্যধিক ব্যবহার এবং spasms হতে পারে।আপনি একটি পেশী ভারসাম্য বা পেলভ মধ্যে একটি অস্থায়িত্ব কাজ করার জন্য একটি শারীরিক থেরাপিস্ট পরামর্শ প্রয়োজন হতে পারে। এছাড়াও, একটি যাত্রায় পরে gluteals প্রসারিত নিশ্চিত করা, কিন্তু তাদের overstretch না সাবধান। গ্লুটাস মিউডিয়াসকে আবারও হ্রাস করার সুযোগ হ্রাস করার জন্য আপনার মাইলগুলি এবং আপনার রাইডের তীব্রতা ক্রমাগত বাড়িয়ে নিন।