কাঁটা এবং উচ্চ রক্তের চিনি
সুচিপত্র:
পাথর-ভূট্টা ভুট্টা বা ভুট্টা থেকে তৈরি একটি প্রকারের রস, গ্রিট একটি দক্ষিণ খাদ্য প্রধানতম, প্রায়ই ব্রেকফাস্ট বা ডিনার পাশের ডিশ হিসাবে খাওয়া। একটি ভুট্টা ভিত্তিক খাদ্য হিসাবে, পিঁপড়া কার্বোহাইড্রেড ধারণ করে, চিনিতে digests এবং তারপর রক্ত প্রবাহ মধ্যে মুক্তি হয় যে খাদ্য পুষ্টি। যখন শর্করা রক্তে শর্করার উপর প্রভাব ফেলে, যখন একটি সুষম খাদ্যের অংশ হিসাবে খাওয়া হয়, তখন তারা উচ্চ রক্তের শর্করার সৃষ্টি করে না। আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
দিনের ভিডিও
উচ্চ রক্তের চিনি
ডায়াবেটিস বা না থাকায় উচ্চ রক্ত শর্করা প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ধরণের খাবার, যেমন মিছরি বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করা ডায়াবেটিস ছাড়া মানুষের জন্য রক্তে শর্করার একটি দ্রুত বৃদ্ধি প্রায়ই দ্রুত হ্রাস পায়, যা শক্তি জাবেন এবং আপনি ক্ষুধার অনুভূতি ছেড়ে দিতে পারেন ডায়াবেটিস নিয়ে ডায়াবেটিস সুস্থ খাবারের বিকল্পগুলি তৈরি করে, যা ক্ষুধা, ওষুধ নিয়ন্ত্রণে রক্ত শর্করার মাত্রা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে।
কার্বোহাইড্রেট এবং ব্লাড চিনি
প্রোটিন এবং চর্বি রক্ত শর্করার মাত্রা মাত্র একটি কম প্রভাব, যখন কার্বোহাইড্রেট খাবার - ব্রেইন, খাদ্যশস্য, ফল, দুধ এবং ভুট্টা হিসাবে স্টারকি সবজি সহ - একটি বড় প্রভাব আছে। প্রতিটি খাবারে আপনি খেতে যেকোন পরিমাণে ক্যালোরিটি নিয়ন্ত্রণ করে আপনার রক্তের শর্করার ব্যবস্থাপনা করতে পারেন। একটি 1/2-কাপ রান্না করা পিঁয়াজ ভুট্টা গ্রিটের 14 গ্রামের কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, তবে একই সাথে ভুট্টা ভুট্টা ভেজে রয়েছে 19 গ্রাম। আপনার ডায়াবেটিস থাকলে ডায়াবেটিস হলে আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রতিটি খাবারে খেতে হবে। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে, সাধারণভাবে, সাধারণত প্রতিটি খাবারে প্রায় 45 থেকে 60 গ্রাম ক্যারব থাকে।
কাঁটা এবং গ্লাইএসমিক সূচক
সব কার্সেস একই ভাবে রক্তে শর্করার প্রভাব রাখে না। Glycemic সূচক, বা GI, কিভাবে তারা দ্রুত রক্ত শর্করা বাড়া উপর ভিত্তি করে একটি 100-বিন্দু স্কেল উপর carbs স্থান। 70 বছরের বেশি বয়সী উচ্চ রক্তচাপের চর্বিযুক্ত খাবারের সঙ্গে দ্রুত চিনি, যখন কম জিআইয়ের খাবার বা 55 বছরের কম বয়সী রক্ত শর্করাগুলি ধীরে ধীরে বেড়ে যায়। প্রসেসিং এবং যোগ করা উপাদানগুলি সহ খাদ্যের GI- র উপর অনেক প্রভাব ফেলে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে, গ্রিটের GI 40 টি করে থাকে, এটি একটি কম GI খাদ্য তৈরি করে।
আপনার ডায়েট টিঁকা
যতদিন আপনি 1/2-কাপ পরিবেশন মাপ অতিক্রম করবেন না, ত্বকে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ানো উচিত নয় কন্ট্রোলের অংশগুলিকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করার জন্য কাপ এবং একটি ছোট বাটি ব্যবহার করুন। ক্যালোরি কন্ট্রোলের জন্য, আপনার সকালে জলে ডুবিয়ে ননফাট দুধ ব্যবহার করুন এবং মাখনটি বাদ দিন। যদি আপনি চিংড়ি দিয়ে চিংড়ি চান তবে পুরো দুধ বা ক্রিম ব্যবহার করুন, কম চর্বি এবং কম ক্যালোরির সাথে ডিমের খাবারের জন্য বেকন ও মাখনের উপর কাটা কাটাতে পারেন।
