পিস্নোস্ট পেস বনাম বডি বিল্ডারের পিইস

দেহরক্ষী এবং জিমন্যাস্টিকসগুলির ফটোগুলি তুলনা করুন, এবং আপনি উভয় ক্রীড়াবিদদের উপর সংজ্ঞায়িত এবং চিিকেলের বুকের পেশী দেখতে পাবেন। যাইহোক, কেন এবং কেন তারা তাদের বুকে পেশী প্রশিক্ষণ একেবারে ভিন্ন।

দিবসের ভিডিও

বডিবিল্ডারদের বড়, আরো বিশিষ্ট বুকের পেশীগুলির প্রয়োজন যাতে তারা অন্যত্র দাঁড়িয়ে থাকে। জিমন্যাস্টিকস একটি শরীরচর্চার তুলনায় আরো দ্রুত স্থান মাধ্যমে তাদের মৃতদেহ maneuver করার ক্ষমতা থাকতে হবে। যদিও তারা হয়তো শৃঙ্খলেও সংশোধিত হতে পারে তবে পিকনিকাল পেশীগুলির কার্যকরী আন্দোলনকে অনুকূল করার জন্য একটি জিমন্যাস্টিকের প্রশিক্ষণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়।

বুকের পেশীগুলির ফাংশন

পেছনপাথী পেশী এর প্রাথমিক ফাংশনটি আপনার শরীরের ট্রাঙ্কের সাথে সংযুক্ত আর্মটিকে রাখা হয়। যে কোন সময় আপনি পাশে আপনার বাহু সরানো, আপনি একটি বেসবল পাশ বদ্ধ ছিল হিসাবে যদি, আপনার pectoral পেশী সক্রিয় আপনার pecs যে কোন সময় যে আপনি আপনার শরীরের উপরে আপনার হাত ঘুরান বা আপনার শরীরের পিছনে সক্রিয়, একটি চিকেন মত ​​আপনার অস্ত্র flap বা আপনার বুকে থেকে ওজন দূরে প্রেস।

যখন একজন পালোয়ান রিংয়ের রুটিন সঞ্চালন করে, তখন তার পেকোরাল পেশী তার সমস্ত আন্দোলনে তাকে সাহায্য করছে।

আরও পড়ুন: কিভাবে একটি জিমন্যাস্টিকস শরীরের নির্মাণ

প্রশিক্ষণ পার্থক্য

জিমন্যাস্টিকস এবং শরীরচর্চা তাদের বুকের পেশী সব কোণ কাজ; প্রসাধন এবং শরীরবিজ্ঞান অপ্টিমাইজেশান যাও শরীরচর্চা সর্বাধিক জিমন্যাসটক। জিমন্যাস্টিকস ফাংশন পরে আছে যখন শরীরচর্চার জন্য প্রতিটি কোণ তারা তাদের পেশী সংজ্ঞা পরিবর্তন বা পরিবর্তন আঘাত করতে হবে। আপনি বড় বড় বুকের সাথে অনেক শরীরচর্চা দেখতে পাবেন। যে সরঞ্জামগুলি তারা ব্যবহার করে সেগুলিও ভিন্ন হবে।

বডিবিল্ডার তাদের বুকে পেশী আলাদা করার জন্য বারবেল, ডাম্বেলস, প্রতিরোধ ব্যান্ড এবং ক্যাবল মেশিন ব্যবহার করে। পিচ্চি পেশী তিনটি কোণে আঘাত করতে, বাথরুমকারকরা তাদের বেঞ্চ প্রেস এবং ফ্লাইকে ঢুকতে বা হ্রাস করতে পারে। এটি তাদের কোণ পরিবর্তন করতে এবং কোণের উপরের অঞ্চলটি তাদের কলার বোনের কাছাকাছি বা তাদের বুকের নীচের অংশে তাদের অ্যাটাকের উপরের অংশে বসিয়ে দেয়।

শক্তিচালিত প্রশিক্ষণে সাহায্য করার জন্য জিমন্যাস্টিকস বা ওজন ব্যবহার নাও করতে পারে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, তাদের ফোকাস অনুশীলন এবং অসম বার নেভিগেশন তাদের রুটিন সম্পাদন করা হবে, এখনও রিং বা সমান্তরাল বার। একটি পালোয়ানটি তাদের শরীরের ওজন সঙ্গে angled চাপের গতি সঞ্চালিত হবে, কিন্তু তারা তাদের পেশী নেভিগেশন বাড়াতে চাপ তাদের কাঁধ এবং অস্ত্র কাছাকাছি stabilizer পেশী পাশাপাশি তাদের পেশী কাজ করবে।

->

শরীরচর্চার সংজ্ঞা এবং আকার বনাম বিশুদ্ধ ফাংশন খুঁজছেন। ফোটো ক্রেডিট: ইব্রাকোভিচ / আইস্টক / গেটি ছবি

হাইপারট্রোপি প্রশিক্ষণ

একটি বডিবিল্ডার প্রাথমিক লক্ষ্য হাইড্রোট্রোপিকে প্ররোচিত করে।

হাইপারট্রোপমি কি হয় যখন পেশী টিস্যু তার কোষের মাপ বৃদ্ধি করে এবং প্রতিরোধ দ্বারা এটির টান দেয়।এটিও জিমন্যাস্টিকসের ক্ষেত্রেও প্রথমত, তবে সময়ের সাথে সাথে, যদি তারা শারীরিক বা শরীরের মতো উর্ধ্বগতিতে যোগদান না করে উচ্চতর অনুশীলন ব্যায়াম না করে তবে তাদের বুকের পেশীগুলি তাদের দেহনির্মাণের সমতুল্য হিসাবে বিস্তৃত হবে না।

আরও বৃহদায়তন খুঁজছেন বুকে তৈরি করার জন্য, শরীরচর্চার মনোযোগ কানের দুল এ সংযুক্ত যে উচ্চ পিক পেশী আকার এবং সংজ্ঞা বৃদ্ধি ফোকাস। শুধু এই না তাদের বুকে চেহারা হিসাবে এটি তাদের শরীরের বন্ধ "পপিং", কিন্তু এটি তাদের কোমর তৈরীর ছোট করে তুলতে সাহায্য করে এবং পছন্দসই V- আকৃতি চেহারা বৃদ্ধি।

আরো পড়ুন: ডীপিং করা আপনার বেঞ্চ প্রেস সাহায্য

আরো সবসময় ভাল না

তার বা তার কর্মজীবনের উপর একটি বাথরুমের লক্ষ্য যতটা সম্ভব পেশী নির্মাণ এবং ব্যক্তির সংজ্ঞা উন্নত করা হয় পেশী গ্রুপ সময়ের সাথে সাথে, এইগুলি তাদের মোট ওজন বৃদ্ধি পাবে, যা তাদের সামগ্রিক অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স এবং গতি প্রভাবিত করতে পারে। উভয় জিমন্যাস্টিকস এবং শরীরচর্চা উভয় শক্তি প্রয়োজন, কিন্তু একটি পালোয়ান জন্য রিং বা বার তাদের বিচ্ছিন্ন আন্দোলন বজায় রাখার জন্য, তারা ধৈর্য এবং গতি একটি মিশ্রণ প্রয়োজন। Leaner একটি পালোয়ান, দ্রুত তিনি স্থানান্তর করতে পারেন, এবং আরো ক্ষমতা তিনি আন্দোলনের জন্য আবেদন করতে পারেন।

জিমন্যাস্টিকস তাদের কর্মজীবনের উপর পেশী এবং শক্তি নির্মাণ করতে হবে, কিন্তু শরীরচর্চার বিরোধিতা হিসাবে, তারা ক্ষুধার্ত থাকার এবং পেশী বৃহত পরিমাণে যোগ ছাড়া ছাড়া এটি করতে খুঁজছেন